Tutti vogliono che il loro processo di perdita di peso può essere liscia, ma il processo è sempre pieno di accidentato, allora sai cosa ti ha causato sono stati sottili non vanno giù?
1, tempo di esercizio lungo Prima che la piccola parte sia stata sollecitata, voglia lasciare l'esercitazione per giocare l'effetto di riduzione grassa, il tempo di esercitazione deve essere abbastanza, cioè, l'esercitazione sarà più lungamente di 45 minuti. Ma alcune persone pensano erroneamente che la piccola parte ha detto che più lungo è il tempo di esercizio, maggiore è la capacità di consumare calore, anche se da un lato non è sbagliato.
Ma d'altra parte, l'esercizio eccessivo può facilmente fare gli ormoni nel vostro corpo secernere mólto, inducendo l'immunità del corpo a declinare e può causare il danno del muscolo. Pertanto, l'esercizio per un lungo periodo di tempo non è buono per il corpo, quindi si raccomanda che ogni esercizio aerobico in circa 45 minuti, vogliono fare l'esercizio migliore, si può mangiare un'ora dopo il pasto per fare un po' ad alta intensità di formazione intermittente, ogni volta che insisti su mezz'ora per migliorare la secrezione di cortisolo,
Può anche consumare più calorie.
2, non mangi l'alimento della graffetta Non mangiare cibo fiocco per perdere peso è un errore che molte persone esistono, il carboidrato è uno dei tre elementi essenziali del corpo, se non ci è presa del carboidrato, altri elementi non seguono, esso è possibile causare un declino significativo nel calore, con conseguente declino nel tasso metabolico basale, che avrà un determinato effetto sull'effetto di riduzione grassa
. Se siete preoccupati per ottenere grasso, è possibile scegliere alcuni carboidrati di alta qualità come polisaccaridi, cereali, legumi, ecc.
Utilizzando grani grossolani invece di riso japonica come alimento di base è un ottimo modo per perdere peso, ma è importante notare che i grani grossolani non sono adatti ad ogni pasto, anche per perdere peso non può mangiare grani grossolani, il modo migliore è grani grossolani e riso fine alternativamente commestibile.
3, troppa formazione per i gruppi muscolari deboli Le persone nel processo di riduzione dei grassi, i muscoli deboli sono sempre troppa formazione, infatti, queste pratiche sono inefficaci.
Se il corpo manca di energia, il muscolo non crescerà, e alcuni saranno solo affaticamento prima, così allo stesso tempo per ridurre il grasso e anche prestare attenzione a più assunzione di alimenti che possono promuovere la crescita muscolare.
Quindi, suggeriamo che possiamo scegliere una certa formazione indiretta, che può promuovere la secrezione dell'ormone di sviluppo, in modo da realizzare lo scopo di riduzione del grasso. 3 errori più comuni durante la riduzione del grasso | Lo sai?
