Jeder will ihren eigenen Gewichtsverlust Prozess glatt sein, aber der Prozess ist immer voll von Höhen und Tiefen, dann wissen Sie, was verursacht, dass Sie Gewicht verlieren?
1, lange Trainingszeit
Xiaobian hat mit allen betont, dass, wenn Sie die Übung den fettreduzierenden Effekt spielen lassen wollen, die Übungszeit genug sein muss, mit anderen Worten, die Übungszeit wird 45 Minuten überschreiten. Jedoch glauben einige Leute fälschlicherweise, dass Xiaobian sagte Ja, je länger Sie trainieren, desto höher ist Ihre Fähigkeit, Kalorien zu konsumieren.Obwohl es auf der einen Seite nicht falsch ist, kann auf der anderen Seite übermäßiges Training leicht eine große Menge an Hormonen in Ihrem Körper verursachen, was zu einer Abnahme der Immunität führt. Kann Muskelschäden verursachen.
Daher ist Sport für eine lange Zeit nicht gut für den Körper, so dass es empfohlen wird, dass Sie jedes Mal ungefähr 45 Minuten aerobes Training haben.Wenn Sie die Übung besser machen wollen, können Sie eine Stunde nach dem Essen nehmen. Machen Sie ein Intervalltraining mit hoher Intensität.Jedes Mal, wenn Sie eine halbe Stunde anhalten, können Sie die Cortisolsekretion erhöhen, und Sie können auch mehr Kalorien zu sich nehmen.
2, essen Sie kein Grundnahrungsmittel
Grundnahrungsmittel nicht essen, um Gewicht zu verlieren, ist ein Fehler, eine Menge Leute anwesend ist, Kohlenhydrate sind eine der drei wesentlichen Elemente des Körpers, wenn keine Aufnahme von Kohlenhydraten und anderen Elementen nicht folgen, es wahrscheinlich ist, Wärme verursachen Ein großer Tropfen, der zu einer Abnahme des Grundumsatzes führt, was sich auf den Fettreduktionseffekt auswirken wird.
Wenn Sie sich Sorgen um Gewicht zu gewinnen sind, können Sie eine Reihe von qualitativ hochwertigen Kohlenhydraten wählen, wie Polysaccharide, Getreide, Hülsenfrüchte, usw. mit ganzen Körnern als ein Grundnahrungsmittel Reis eine sehr gute Alternative zu einem Gewichtsverlust Methode ist aber zu beachten, dass, Vollkornprodukte Nicht für jede Mahlzeit geeignet, auch wenn Sie abnehmen wollen, können Sie keine groben Körner essen, der beste Weg ist es, grobe Körner und polierten Reis zu essen.
3, übermäßiges Training für schwache Muskelgruppen
Bei der Fettreduzierung trainieren die Menschen immer zu viel Muskeln, tatsächlich haben diese Praktiken keinen Effekt: Wenn dem Körper Energie fehlt, wachsen die Muskeln nicht, und manche werden erst ermüden. Deshalb, während Sie Fett reduzieren, achten Sie auch darauf, mehr Nahrung zu essen, die das Muskelwachstum fördern kann.
Daher schlug Xiaobian vor, dass Sie ein indirektes Training wählen können, das die Sekretion von Wachstumshormon fördern kann, um den Zweck der Fettverringerung zu erreichen.
