Tout le monde veut que leur processus de perte de poids peut être lisse, mais le processus est toujours plein de bosselée, alors vous savez ce qui a causé que vous avez été mince ne vont pas vers le bas?
1, long temps d'exercice Avant que la petite partie a été soulignée, veulent laisser l'exercice pour jouer l'effet de réduction de graisse, le temps d'exercice doit être suffisant, qui est, l'exercice sera plus long que 45 minutes. Mais certaines personnes pensent à tort que la petite partie a dit que plus le temps d'exercice, plus la capacité de consommer de la chaleur, même si d'une part il n'est pas faux.
Mais d'autre part, l'exercice excessif peut facilement faire les hormones dans votre corps sécrètent beaucoup, causant l'immunité du corps à décliner, et peut causer des dommages musculaires. Par conséquent, l'exercice pour une longue période de temps n'est pas bon pour le corps, il est donc recommandé que chaque exercice aérobie en environ 45 minutes, veulent faire l'exercice mieux, vous pouvez manger une heure après le repas pour faire un peu de haute intensité de formation intermittente, chaque fois que vous insistez sur une demi-heure pour améliorer la sécrétion de cortisol,
Il peut également consommer plus de calories.
2, ne mangent pas les aliments de base Ne mangez pas de nourriture de base pour perdre du poids est une erreur que beaucoup de gens existent, glucides est l'un des trois éléments essentiels de l'organisme, s'il n'y a pas d'apport en glucides, d'autres éléments ne suivent pas, il est possible de provoquer un déclin significatif de la chaleur, entraînant une baisse du taux de métabolisme basal, qui aura un certain effet sur l'effet de réduction de la graisse
. Si vous êtes inquiet de grossir, vous pouvez choisir certains glucides de haute qualité tels que les polysaccharides, les grains, les légumineuses, etc.
L'utilisation de grains grossiers au lieu de riz Japonica comme aliment de base est un très bon moyen de perdre du poids, mais il est important de noter que les grains grossiers ne conviennent pas à chaque repas, même pour perdre du poids ne peut pas manger des grains grossiers, la meilleure façon est de grains grossiers et de riz fin alternative
3, trop de formation pour les groupes musculaires faibles Les gens dans le processus de réduction des graisses, les muscles faibles sont toujours trop de formation, en fait, ces pratiques sont inefficaces.
Si le corps manque d'énergie, le muscle ne se développera pas, et certains ne la fatigue d'abord, donc en même temps pour réduire la graisse et aussi prêter attention à plus de consommation d'aliments qui peuvent favoriser la croissance musculaire.
Par conséquent, nous suggérons que nous pouvons choisir une formation indirecte, qui peut favoriser la sécrétion de l'hormone de croissance, afin d'atteindre l'objectif de réduire les graisses. 3 erreurs les plus courantes pendant la réduction de graisse | Tu le sais?
