با توسعه شبکه، فاصله بین ما و دوستان ما نیز بسیار نزدیک شده است. حتی اگر دوستان اطراف خود را نداشته باشند، می توانند برخی از مسیرهای زندگی خود را بیاموزند. برای مثال، برای از دست دادن وزن، آنها اغلب شباهت های دایره دوستان را می بینند: برای شروع فردا از دست دادن وزن، لطفا نتایج را نظارت کنید و وزن ده روز برای از دست دادن، Xiaobian واقعا تحت تاثیر صداقت این دوستان قرار دارد.
چه نوع موفقیت می تواند باشد؟ چاله های زیر باید مراقب باشند.
از دست دادن وزن باید یک هدف مشخص داشته باشیم. درست مثل کار ما، باید یک هدف قطعی برای رشد سریع داشته باشیم. با این حال، برخی اشتباهات در موفقیت های کاهش وزن ما را به تأخیر انداخته اند. بیایید با Xiaobian نگاه کنیم. .
1، وزن کافی نیست
بسیاری از دختران متقاعد شده اند که "زنان خوب 100 نیستند. به نظر می رسد که فقط وزن کمتر از 100 پوند می تواند چهره خوب آنها را اثبات کند، اما خوب این خوب است؟
فرد نازکی لزوما یک شخصیت خوب نیست، یک نازک و خشک، به نظر می رسد یک کودک که بالغ نیست، آیا حسادت وجود دارد؟ برخی افراد، اسکلت آنها کوچک است، بنابراین وزن آنها بالا نیست، اما بدن آنها میزان چربی بدن بالا و ترسناک است، به طوری که احساس کلی نیز بسیار بد است. برعکس، وزن بدن بالا، بدن لزوما بد نیست. همه می دانند که میراندا کرو، سوپرمودل یک مدل بزرگ است، اما مردم فقیر هستند. آیا این؟ ارتفاع 175 وزن 56kg، بدن به سادگی خیلی خوب نیست.
بنابراین، کاهش وزن به اندازه دورن به نظر نمیرسد. تغییرات در اندازهگیریهایی هستند که شما باید به آنها توجه کنید.
2، کاهش وزن سریع
در حال حاضر مردم انجام کارهای پیگیری سریع، فلش فلش از ازدواج، بررسی گرفتن مبل، کاهش وزن تا 10 پوند ماه لاغر، نمی توانید صبر به خواب در تنها لاغر کوچک به نگاه اصلی است. می خواهم به سرعت خلق و خوی نازک پایین که ما می توانیم درک، اما حتما یک شخص واقعی باشید.
در حال حاضر امکان بسیاری از کسب و کار در بازار به نفع کورکورانه شعار محصولات خود را، اما این به اصطلاح مصنوع از دست دادن وزن، نه تنها وزن ما را کاهش می دهد به سرعت میزان متابولیسم پایه، چربی و پیچیده ما از نه درصد کاهش می دهد. ده، واقعا سوختن و خراب شدن است.
3، نگاه کنید به اثرات کوتاه مدت
بسیاری از افراد وزن خود را از دست می دهند و تنها اثر فوری را می بینند، بنابراین از رژیم غذایی، قرص های رژیم غذایی و سایر روش های کاهش وزن استفاده می کنند، اما این روش فقط به کاهش چربی و چربی کمک می کند و در نهایت دایره ضرب و شتم را تکرار می کند.
پس چگونه می توانم شمارش کنم؟
رسیدن به درصد چربی بدن هدف
همانطور که قبلا گفتیم، اندازه گیری اینکه آیا یک فرد از دست می دهد یا نه، هیچ ارتباطی با وزن ندارد، اما با میزان چربی بدن مرتبط است. بنابراین اگر بخواهید ببینید واقعا لاغر هستید، به درصد چربی بدن خود نگاه کنید. بیش از
با این حال، میزان چربی بدن بیش از حد بالا یا پایین است. به طور کلی، میزان چربی بدن یک زن بالغ می تواند به 18 تا 25 درصد برسد.
