جیسا کہ زیادہ سے زیادہ لوگ وزن میں کمی کے معاملے پر توجہ دیتے ہیں، انٹرنیٹ پر وزن میں کمی کے بارے میں زیادہ معلومات ہیں. یہ سچ اور غلط کے درمیان فرق کرنا مشکل ہے. لیکن اسی وقت، بہت سے لوگ پکڑے جاتے ہیں. مختلف غلط فہمی کے نیٹ ورک میں، مجھے آپ کو چند مثالیں دے دو، ہم ایک نظر ڈالیں.
1، حد کیلیوری انٹیک
بہت سے لوگوں کے لئے وزن کم کرنے کے لئے پہلا قدم بنیادی طور پر کیلوری کی انٹیک کو محدود کرنے کے لئے ہے، لیکن کیلوری کی مقدار کو محدود کرنے کے بعد وزن میں کمی کی توقع کے طور پر کم نہیں کیا جاسکتا ہے. یہ کیوں کم ہے، جسم میں کشیدگی کا ہارمون بڑھ جائے گا، تو اچانک محدود کرنے والی کیلوری کا انٹرفیس اچھا خیال نہیں ہے. طویل عرصہ میں، یہ آپ کے جسم کی بیسال میٹلولک کی شرح کو چھوڑ سکتا ہے. جیسے ہی آپ اسے چھوڑتے ہیں، آپ کم کم کیلوری بھی استعمال نہیں کر سکتے ہیں، اور آپ کو وزن ملے گا.
2، کیا آپ چربی کھو سکتے ہو؟
میں نے یہ صرف پاگل کی طرح لگتا ہے، لیکن بہت سے لوگوں کو واقعی نہیں ہے، اگرچہ ایسا لگتا ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ مارکیٹنگ exogenous چربی کی مقدار موٹاپا کے نتیجے میں ایک اہم وجہ ہے، تو میں نے وزن کم کرنا چاہتے ہیں سب سے بڑا دشمن چربی ہے خاص طور پر خواتین کی آبادی کے کچھ فن کا ایک اسکول کو دیکھ کر اس سے پہلے کھانے، چربی کے صرف ذکر کے بارے میں مزید بات ہے، ہر ڈش صرف ہٹانے کے ان کے منہ میں کھانے کے لئے کی ہمت کرنے کے لئے ایک کاغذ تولیہ پر تیل ڈال ضروری ہے. ژاؤ بیان واقعی دیکھیں تھکے ہوئے ہیں آہ، کھانے کا اس طرح سے کھانے کے لئے کے طور پر آسان نہیں ہے.
حقیقت یہ ہے کہ جسم میں ہر چربی کو نقصان دہ نہیں ہوتا. اس کے برعکس، چربی چٹائی کو فروغ دینے کے لئے کچھ برتن فائدہ مند ہیں. مثال کے طور پر، جسم کی میٹابولزم کے لئے فاسٹ ایسڈ ضروری ہے. یہ غیر معروف انٹیک جسم کے بدلے ہیں. دل کی صحت اور وزن کا نقصان فائدہ مند ہیں.
3، ایک سبزیج میں بدل گیا
کچھ لوگ بعد تمام سبزی، سبزی خود کوئی مسئلہ نہیں ہے وزن کم کرنے کے لئے شروع، لیکن آپ کھانے ہمیشہ بہت مشکل رہا ہے کی طرف سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں.، بیسل تحول میں کمی واقع کے وزن میں کمی کی ناکامی کے نتیجے میں وزن گزشتہ ممکن نتیجہ کے پاس کھونے کے لئے ایک سبزی غذا اپنانے. ایک اور خود سبزی تمیز کرنے کا طریقہ، مثال کے طور پر، کچھ لوگ سبزی بسکٹ، آلو کے چپس کھاتے اور تو پرسنسکرت کھانے کو محدود کرنا نہیں جانتے، ہے، تو یہ کم توانائی کے نتیجے میں، غذائی اجزاء، پروٹین، وٹامن، وغیرہ کی کمی ہونے کے لئے آسان ہے اور تحول سست .
اگر آپ واقعی وزن کم کرنے کے لئے سبزیوں کا خوراک استعمال کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کا کھانا آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی کرنا ہے. آپ کے مینو میں جانوروں کے پروٹین کی بدولت صحت مند پروٹین جیسے پھلیاں، گری دار میوے، انڈے اور سویا کی مصنوعات شامل ہیں.
جب بہت سے لوگ وزن کم کرتے ہیں، تو وہ واضح طور پر نہیں جان سکتے ہیں کہ یہ طریقہ واقعی وزن کم کرنے کا صحیح طریقہ ہے. کچھ بھی وزن کم کرنے میں ناکام ہو جاتا ہے. لہذا انٹرنیٹ پر دوسروں کی کامیابی کی نگہداشت نہ کریں. دوسروں کو، آپ کے لئے لازمی طور پر نہیں، یہ سب سے بہتر نہیں ہے کہ شارٹ کٹس، مناسب مشق اور غذا کے بارے میں سوچنا سب سے صحیح وزن میں کمی ہے
