일들이 무게를 잃는에 대해 점점 더 많은 사람들이 우려하는 것처럼, 또한 점점 더 많은, true 또는 식별하기 어려운. 그러나 동시에 그것의, 그러나 많은 사람들이 있지만, 체중 감량에 대한 온라인 정보의 모든 종류는 적발 트랩 오류의 다양한 다음은 함께 보면, 당신에게 몇 가지 예를 제공합니다.
1 개 칼로리 제한
첫 번째 단계는 그래서이 드롭은 무게 많은 사람들이 기본적으로 제한된 칼로리 섭취하지만, 칼로리 제한 무게 후를 잃는하지만 할 수없는 이유는 무엇입니까? 신체의 스트레스 호르몬이 증가 내부 갑자기, 너무 적게 먹는 때문에 열량 제한은 좋은 생각이 아니다.이 장기는 아마 당신의 몸 기초 신진 대사 속도 방울을 일으킬 것, 그것은 당신이 무게를 얻을 것입니다, 너무 외출하지 않는 소비 좀 덜 칼로리를 먹어도 떨어진다.
2, 지방을 잃을 때 지방을 잃을 수 있습니까?
이것은 생각만큼 미치지 만, 생각하는 사람들이 많습니다. 사람들은 외인성 지방 섭취가 비만의 중요한 원인이라고 생각합니다. 따라서 체중 감량을위한 가장 큰 적도 지방입니다. 특히 일부 여성들은 지방 변색에 대해 이야기하고 있는데, 미술 학교를보기 전에 감히 먹기 전에 모든 접시를 종이 타월에서 떼어 내야했습니다 .Xiaobian은 정말 피곤하다고 생각합니다. 아, 이런 식으로 먹는 것이 먹지 않는 것만 큼 쉽지는 않습니다.
실제로 모든 지방이 신체에 해롭지는 않지만 일부 지방은 지방 대사를 촉진시키는 데 유익합니다. 예를 들어, 신체 대사에 필요한 지방산은 음식에서 섭취됩니다. 이러한 인식되지 않은 섭취는 신체 대신 사용됩니다. 심혈관 건강과 체중 감소는 유익합니다.
3, 채식주의자가되다.
일부 사람들은 체중 감량 후 채식을 시작하지만 채식에 문제가 없지만 채식으로 인해 체중을 줄이는 것은 매우 어렵습니다. 채식을 사용하여 체중을 줄이는 것이 가능한 마지막 결과는 체중 감량 실패로 이어지는 기초 대사의 감소입니다. 또 다른 하나는 채식을 구분하는 법을 모르는 것입니다. 예를 들어 채식주의 비스킷, 감자 튀김 및 기타 가공 식품을 섭취하면 영양분, 단백질, 비타민 등 결핍되기 쉬운 식단을 제한하여 에너지를 줄이고 신진 대사를 느리게 할 수 있습니다. .
실제로 체중 감량을 위해 채식을 사용하려면 식단을 계획하는 것이 중요하며, 메뉴에는 동물성 단백질 대신 콩, 견과류, 달걀 및 콩 제품과 같은 건강한 단백질이 포함되어야합니다.
많은 사람들이 체중 감량을하면이 방법이 체중 감량에 적합한 방법인지 여부를 명확하게 알 수 없으며 일부는 체중 감량에도 실패하지 않으므로 인터넷에서 다른 사람들의 성공을 맹목적으로 따르지 마십시오. 다른 사람, 반드시 당신을 위해, 그것은 바로 가기에 대해 생각하지 않는 것이 가장 좋습니다, 합리적인 운동과 다이어트가 가장 정확한 체중 감량입니다
