より多くの人々が減量の問題に注意を払うように、インターネット上の減量に関する情報がますます多くあり、真と偽を区別することは困難ですが、同時に多くの人々がそれに巻き込まれます。様々な誤解のトラップで、いくつか例を挙げてみましょう。
1、限界摂取カロリー
多くの人々が体重を減らすための第一歩は基本的にはカロリー摂取量を制限することですが、カロリー摂取量を制限した後の体重減少は予想通りに減少できません。なぜなら、体重が少なすぎると体内のストレスホルモンが急増する長期的には、あなたの体の基礎代謝率が低下する可能性があります。それを落とすとすぐに、より少ないカロリーを消費することはできず、体重を増やすことになります。
2、あなたは脂肪を失うときに脂肪を失うことができますか？
私はこれがちょうど狂ったように見えると思いますが、多くの人々が実際にあるが最大の敵は脂肪であることが外因性脂肪の摂取が肥満につながる重要な理由であると考えられている。そう思うので、私は体重を減らしたいです特に女性人口の一部は、脂肪の単なる言及について詳しく話、芸術の学校を見る前に食べている、各皿は彼の口の中に食べることを敢えて削除するためにペーパータオルの上に油を入れなければなりません。小扁は、本当に見に疲れていますああ、食べるのこの方法は、食べることのように簡単ではありません。
実際には、すべての脂肪は、そのような身体の代謝必須脂肪酸としてのヒト脂肪代謝や有益なの推進のためのいくつかの脂肪が、食物摂取からあるの向かい。、摂取身体に有害であるが、身体を占めて報告しません心臓血管の健康と体重減少は有益です。
3、菜食主義者になった
一部の人々は、すべてのベジタリアン、菜食主義自体は問題ありませんが、あなたが食べることによって体重を減らしたい、常に非常に困難であった後の重量を失い始める。減量の失敗で、その結果、基礎代謝が低下する最後の可能な結果体重を減らすために菜食主義を採用します。もう一つは、例えば、一部の人はベジタリアンビスケット、ポテトチップスを食べるので、加工食品を制限するために、ベジタリアン自分自身を区別する方法がわからない、ので、より少ないエネルギーで、その結果、などの栄養素、タンパク質、ビタミン、不足することは容易であると代謝が遅くなり。
あなたが本当に最初のポイントは、自分の食事を計画することですので、ベジタリアンで体重を減らしたい場合は、メニューには、このような動物性タンパク質の代わりに豆、ナッツ、卵、大豆製品など、健康タンパク質の数が含まれてみてください。
多くの人々は重量を失う、明らかに彼らの現在の方法は、これは体重を減らすための正しい方法は本当にないです分かっていない、といくつかのも見つかりませんでした重量を失うことができなかったので、盲目的にオンライン。いくつかのフィット感を他人の成功体験のトレンドに従っていません他人、必ずしもあなたのために、それは短いカット、合理的な運動に加えて体重を減らすためにダイエットを考えることが最善ではありません最も正確です
