जैसे-जैसे अधिक से अधिक लोग वजन घटाने के मुद्दे पर ध्यान देते हैं, इंटरनेट पर वज़न घटाने के बारे में अधिक से अधिक जानकारी होती है। सच और गलत के बीच अंतर करना मुश्किल है। लेकिन साथ ही, इसमें बहुत से लोग पकड़े जाते हैं। विभिन्न गलतफहमी जाल में, मैं आपको कुछ उदाहरण देता हूं, चलिए देखते हैं।
1, कैलोरी सेवन सीमित करें
वजन कम करने के लिए कई लोगों के लिए पहला कदम मूल रूप से कैलोरी सेवन सीमित करने के लिए है, लेकिन कैलोरी सेवन सीमित करने के बाद वजन घटाने की उम्मीद के रूप में कम नहीं किया जा सकता है। यह बहुत कम क्यों है, शरीर में तनाव हार्मोन बढ़ जाएगा, इसलिए अचानक कैलोरी सेवन सीमित करना एक अच्छा विचार नहीं है। लंबे समय तक, यह आपके शरीर की बेसल चयापचय दर को छोड़ने का कारण बन सकता है। जैसे ही आप इसे छोड़ देते हैं, आप कम कैलोरी का उपभोग नहीं कर सकते हैं, और आप वजन हासिल करेंगे।
2, जब आप वसा खो देते हैं तो क्या आप वसा खो सकते हैं?
हालांकि मैं यह सिर्फ पागल की तरह दिखता है लगता है, लेकिन वहाँ वास्तव में बहुत से लोगों को है ऐसा लगता है। माना जाता है कि बहिर्जात वसा का सेवन एक महत्वपूर्ण कारण मोटापा के लिए अग्रणी है, इसलिए मैं अपना वजन कम करना चाहते हैं सबसे बड़े दुश्मन वसा है विशेष रूप से महिला आबादी में से कुछ में वसा की मात्र उल्लेख के बारे में अधिक बात है, कला का एक स्कूल को देखने से पहले खाते हैं, प्रत्येक पकवान केवल दूर करने के लिए अपने मुंह में खाने की हिम्मत एक कागज तौलिया पर तेल डाल दिया जाना चाहिए। जिओ बियान वास्तव में देखने के थक गए हैं आह, खाने का इस तरह से खाने के लिए के रूप में आसान नहीं है।
वास्तव में, नहीं सभी वसा हानिकारक शरीर के लिए, कर रहे हैं विपरीत इस तरह के शरीर के चयापचय को आवश्यक फैटी एसिड के रूप में मानव वसा चयापचय या लाभकारी, को बढ़ावा देने के लिए कुछ वसा भोजन का सेवन से है। सेवन लेकिन शरीर के लिए लेखांकन रिपोर्ट नहीं करते हृदय स्वास्थ्य और वजन घटाने फायदेमंद है।
3, बदल गया शाकाहारी
कुछ लोगों को वजन कम करने के बाद सभी शाकाहारी, जो अपने आप शाकाहारी कोई समस्या नहीं है शुरू, लेकिन आप खाने हमेशा बहुत मुश्किल हो गया है द्वारा अपना वजन कम करना चाहते हैं। वजन अंतिम संभव परिणाम कम करने के लिए बेसल चयापचय कमी हुई, वजन घटाने की विफलता में जिसके परिणामस्वरूप एक शाकाहारी भोजन अपनाएं। एक और कैसे खुद को शाकाहारी भेद करने के लिए, उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को शाकाहारी बिस्कुट, आलू के चिप्स खाने के और इतने प्रसंस्कृत खाद्य सीमित करने के लिए पता नहीं है, है, तो यह कम ऊर्जा में जिसके परिणामस्वरूप, पोषक तत्वों, प्रोटीन, विटामिन, आदि की कमी होने के लिए आसान है और चयापचय को धीमा कर देती ।
यदि आप वास्तव में वजन कम करने के लिए शाकाहारी आहार का उपयोग करना चाहते हैं, तो पहला बिंदु अपने आहार की योजना बनाना है। आपके मेनू में पशु प्रोटीन की बजाय सेम, नट, अंडे और सोया उत्पादों जैसे स्वस्थ प्रोटीन शामिल होना चाहिए।
जब कई लोग वजन कम करते हैं, तो वे स्पष्ट रूप से नहीं जान सकते हैं कि यह तरीका वास्तव में वजन कम करने का सही तरीका है। कुछ वजन कम करने में भी असफल होते हैं। इसलिए इंटरनेट पर दूसरों की सफलता का अंधाधुंध पालन न करें। कुछ उपयुक्त अन्य, आपके लिए जरूरी नहीं, शॉर्टकट्स के बारे में सोचना सबसे अच्छा नहीं है, उचित व्यायाम और आहार सबसे सही वजन घटाने है
