ويقال إن معظم الخوف من فقدان الوزن هو أنه لا يوجد مثابرة ، بل وأكثر خوفا من عدم المثابرة هو الخوض في سوء فهم فقدان الوزن.
أيضا ، لا يوجد مثابرة في فقدان الوزن ، على الرغم من أنك لم تخسر وزنك في النهاية ، إلا أنك لم تعان من فقدان الوزن بعد كل شيء ، ولكن بعض الناس يفقدون الوزن بشكل خطير كل يوم ، ولكنهم لا ينقصون الوزن في النهاية.
خرجت شقيقة من المرحلة الأولى Xiaobian معي وقالت إنها خسرت 20 رطلاً في الشهر ، وفي ذلك الوقت ، صدمت ، وسألتها كم أنت نحيف؟
يقال أنه طريقة تناول الحمية النباتية ، أي تناول طبق مغلي كل يوم لكل وجبة ، ترى Xiaobian أنها تبدو سعيدة حقا ومتحمس جدا ، ومن الصعب قول أي شيء ، ولكن آه ، ما زال Xiaobian لنفترض أن هناك الآلاف من الطرق لفقدان الوزن ، ليست كل الطرق التي تجعلك نحيفًا هي طرق جيدة لتكون صحية.
دعونا نشارك معك الطرق الثلاث لإنقاص الوزن بسهولة أكبر. دعونا نلقي نظرة.
1 ، والنظام الغذائي النباتي تماما
خفض الدهون تقليل الدهون، وتخفيض الدهون لا يمكن أن يعتقد بعض الناس مجرد أكل اللحوم. وسوف نباتي لا يأكل الجسم اللحوم يواجهون مشكلة البروتين غير كافية. ويحتاج الجسم إلى الأحماض الدهنية الأساسية وتعتمد أيضا على مصادر الغذاء من السعرات، لا تأكل اللحم على وهو ما يعادل الحد من الأحماض الدهنية الأساسية ، وبالتالي يؤثر على حرق الدهون من الدهون.
نفس البروتين والطاقة من الكربوهيدرات، ولكن في عملية التمثيل الغذائي للبروتين في كنها سوف تستهلك بعض الطاقة، والتي يمكن أن تسهم في التمثيل الغذائي للدهون الزائدة، وأكل اللحوم على المدى الطويل تؤثر فقط على هذا التمثيل الغذائي.
2 ، الخضار والفواكه بدلاً من ثلاث وجبات
على الرغم من أن محتوى فيتامين الخضار والفواكه مرتفعة والحرارة هي أيضا منخفضة جدا، ولكن إذا بدلا من ثلاث وجبات تماما في الفواكه والخضروات، ثم ليس فقط سوف تؤدي إلى سوء التغذية، وهناك من المحتمل أن تؤثر مشاكل في التمثيل الغذائي، بحيث يصبح الناس اللياقة البدنية سهلة الدهون.
3، والمواد الغذائية الأساسية كما نباتي
بعض الناس لا يأكلون الغذاء الرئيسي لانقاص وزنه، في حين أن البعض الآخر يختار ليس لدغة لتناول الطعام والمواد الغذائية الضرورية لانقاص وزنه. الكربوهيدرات التيلة، وجسم الإنسان إذا تناول الكثير من الكربوهيدرات، ثم يؤدي بسهولة إلى كمية كبيرة من السكر والدهون ولدت يتم تخزينها في الجسم . هذا لن يؤثر فقط على الجسم، ولكن أيضا قد يؤدي إلى الكبد الدهني.
إذا كنت تعتمد على نظام غذائي لانقاص الوزن، يمكنك اختيار أعلى المؤهلات التغذية. ووفقا لتناول الطعام قليل الدسم وصفات التغذية عادمة، وليس فقط يمكن أن تساعدك على انقاص وزنه، لن تنشأ مشاكل التغذية، لا تحتاج سواء الخوف من زيادة الوزن أو يمكنك أيضا البحث لدينا العام رقم القناة الصغرى البرنامج 28 أيام S، عملت التغذية العليا وفقا للدستور الفردية 28 يوما خفضت وصفة الدهون أعلاه، ما عليك سوى اتباع الأكل، وساحة واحدة المقبل رقيقة ليست مشكلة .
