بہت سے طریقوں سے جو آپ سوچتے ہو آپ وزن کم کرسکتے ہیں، لیکن وہ دراصل غصہ رکھتے ہیں، چھوٹی سی سیریز کی پیروی کرنے پر یقین نہیں رکھتے.
وزن کم کرنے کے لئے یہ آسان نہیں ہے. سب سے پہلے، آپ کو اپنے آپ کو فٹنس کارڈ دینا ہوگا، اور پھر اپنے آپ کو ہر دن جم میں جانے کے لئے قائل کرنا پڑے گا. تاہم، سب کو معلوم ہے کہ فٹنس کارڈ بنیادی طور پر فضلہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، کیونکہ میں کم از کم اس اقدام کو پہچانتا ہوں.
فٹنس اور غذا کے علاوہ وزن کم ہوسکتا ہے، لہذا لوگ وزن کم کرنے کے لئے غذائیت کا مقصد رکھتے ہیں، لیکن بعض لوگ سوچتے ہیں کہ وزن کم کرنے کا راستہ، اکثر چربی میں، یقین نہیں ہے، مندرجہ بالا نظر آتے ہیں.
1، وزن کم کرنے کے لئے صرف سبزیاں اور پھل کھاتے ہیں
اگر سب سے تیزی سے وزن کم کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے تو یہ بھوک ہے لیکن بھوک کی انگلی بنیادی طور پر اخلاقی طور پر ہوتی ہے اور چند لوگ اس پر قابو پاتے ہیں. لہذا کچھ لوگ راستے میں آتے ہیں، اس وقت کھانے کی تبدیلی کچھ الفاظ باہر آتے ہیں. بعض لوگ سبزیوں کو کھانا کھانے کے لۓ استعمال کرتی ہیں. بعض لوگ پھل استعمال کرتے ہیں، لیکن سبزیوں یا پھلوں میں یہ ہے کہ یہ ہمارے جسم کے بنیادی بنیادی بیسابولزم کے لئے ضروری توانائی بناتی ہے. پٹھوں کو کھونے کے لئے شروع ہو جائے گا.
ایک اور نقطہ یہ ہے کہ اگرچہ سبزیوں اور پھلوں میں کیلوری بہت کم ہیں، لہذا چینی بہت زیادہ ہے. لہذا، زیادہ سبزیاں اور پھل کھاتے ہیں، خون کی شکر میں اضافے کی وجہ سے ہوسکتے ہیں، نتیجے میں موٹی جمع ہوتی ہے.
2، ایک دن صرف ایک کھانا
یہ طریقہ کسی حد تک اسی طرح کی ہے. یہ روزمرہ کیلیوری انٹیک کو کنٹرول کرنے کے ذریعے وزن میں کمی کو حاصل کرنے کا ارادہ رکھتا ہے. مثال کے طور پر، ناشتہ اور رات کے کھانے کا کھانا نہیں، یا صرف کچھ پھل کھاتا ہے، اور دوپہر کا کھانا مکمل ہے. کیلوری سے بھری ہوئی کیلوری آہستہ آہستہ ہوتی ہے. ایک وقت میں غذائیت کی ایک بڑی مقدار میں کیلوری اور موٹی جمع کی کمی ہو گی. اگرچہ اس طریقہ کو ابتدائی مرحلے میں ایک خاص اثر پڑے گا، پھر بھی اس مرحلے میں وزن بڑھ جائے گا.
3، آپ کی غذا کو دبانے سے زیادہ
کنٹرول وزن یا کھونے کا وزن ایک مرحلہ وار مرحلہ ہے، لیکن بہت سے چھوٹے شراکت دار غریب ہوتے ہیں، جیسے غذائیت یا صرف ابھرتی ہوئی سبزیوں میں تھوڑا سا تیل نہیں جوڑتا ہے، لیکن حقیقت میں، آپ کو کھانے سے پہلے پینے کی ضرورت نہیں ہے. واضح سوپ یا کچھ پھل کا ایک کٹورا، لہذا آپ اپنے کھانے کی کھپت کو بھی کم کرسکتے ہیں. کھانا کے دوران، آپ سست چکن پر توجہ دیتے ہیں، اور پھر کھانے کے بعد صحیح رقم میں مشق بھی کرسکتے ہیں، غذا ہوسکتی ہے.
4، غذا
وزن میں کمی غذا کے بہت سے غذا کے طریقہ کار میں، زیادہ تر غلط طریقے سے ایک ہے، اگرچہ آپ کو وزن کم کریں گے، لیکن یہ آپ کے پٹھوں کے نقصان کے نتیجے میں کر دے گا. آپ کے بیسل میٹابولک کی شرح کے نقصان کو نہیں نکل سکتا پٹھوں میں کمی واقع ہوئی، آپ کو ابتدائی دبلی تو بھی اگر ، اور مؤخر الذکر بھی وزن واپس حاصل کرے گا.
آنکھ بند کر کے فوری طور پر وزن کم نہ کرو، یہ صرف آپ کو Yuejianyuefei، بنائیں گے وزن کم کے آغاز میں، وہ بھی وزن کم کرنے کے لئے غلط راستہ تلاش کرنے کے لئے، توجہ نہ دینے کی ضرورت ہے جبکہ.
