بسیاری از راه هایی که فکر می کنید می توانید وزن خود را کاهش دهید، اما آنها واقعا فریبنده هستند، اعتقاد ندارند که سری های کوچک را دنبال کنید.
آسان نیست که وزن کم کنید. ابتدا باید یک کارت تناسب اندام خود را به دست آورید و پس از آن متقاعد شوید که هر روز به ورزشگاه برسید. با این حال، همه می دانند که کارت های تناسب اندام اساسا برای زباله ها استفاده می شود، زیرا من به ندرت ابتکار عمل را می گیرم.
علاوه بر تناسب اندام و رژیم غذایی می تواند از دست دادن وزن، به طوری که مردم هدف در رژیم غذایی را کاهش وزن، اما برخی از مردم فکر می کنند که راه برای از دست دادن وزن، اغلب در چربی، اعتقاد ندارند، به موارد زیر نگاه کنید.
1، فقط خوردن سبزیجات و میوه ها برای از دست دادن وزن
در صورتی که هر گونه اثر از سریع ترین راه برای از دست دادن وزن وجود دارد، سپس آن را گرسنه! گرسنه اما از مردم اساسا بیمار، و فقط تعداد کمی نازک می تواند حفظ شده است. سپس برخی از مردم تا با راه شد، این بار غذا کلمه بیرون آمد. برخی از افراد استفاده از غذا های گیاهی با برخی از وعده غذایی میوه، اما آیا آن سبزیجات و یا میوه، که انرژی مورد نیاز برای بدن ما متابولیک بدن که اساسی ترین نمی تواند برسد چهره را، اجرا تا زمانی در است ما به از دست دادن عضلات آغاز خواهد شد.
نکته دیگر کالری میوه ها و سبزیجات است، اگر چه بسیار کم است، اما مقدار قند بسیار بالا است، بنابراین، خوردن سبزیجات و میوه جات نیز ممکن است به قند خون افزایش یافته است، که به نظر می رسد پدیده تجمع چربی منجر شود.
2 روز، تنها یک وعده غذایی
این روش تا حدی مشابه آنچه در بالا ذکر شده است، هدف قرار دادن کاهش وزن با کنترل مصرف کالری روزانه است. به عنوان مثال، صبحانه و شام نمی خورند یا فقط بخورند و ناهار بخورند. کالری مصرف شده به آرامی مصرف می شود. مصرف مقدار زیادی غذا در یک زمان منجر به از دست دادن کالری و تجمع چربی می شود. گرچه این روش در مرحله اولیه اثر خاصی دارد، اما در مرحله بعد نیز وزن بیشتری خواهد داشت.
3، بیش از سرکوب رژیم غذایی خود را
کنترل وزن یا از دست دادن وزن یک فرآیند گام به گام است، اما بسیاری از شرکای کوچک، مثبت هستند، اضافه کردن روغن کمی و یا خوردن سبزیجات پخته شده و غیره، اما در واقع شما مجبور نیستید، قبل از خوردن نوشیدن نوشیدنی. یک کاسه از سوپ روشن یا بعضی از میوه ها، بنابراین می توانید میزان مصرف وعده های غذایی خود را نیز کاهش دهید. همچنین در طول غذا، می توانید به جویدن آهسته توجه کنید و سپس بعد از وعده های غذایی ورزش کنید.
4، رژیم غذایی
در روش رژیم غذایی بسیاری از رژیم غذایی کاهش وزن یکی از راه اشتباه است، هر چند شما به کاهش وزن خواهد، اما آن را در از دست دادن عضلات شما می شود. ممکن است به از دست دادن میزان متابولیسم پایه شما وجود دارد منجر کاهش عضلانی، بنابراین حتی اگر شما تکیه اوایل ، و دومی نیز وزن به دست آورید.
آیا کورکورانه از دست دادن وزن به سرعت، این تنها شما را Yuejianyuefei، در حالی که در آغاز از دست دادن وزن، آنها نیز نیاز به توجه، نه به پیدا کردن راه اشتباه به از دست دادن وزن است.
