Muitas maneiras você acha que pode perder peso, mas na verdade elas são enganosas, não acredite em seguir a pequena série.
Não é tão fácil perder peso. Primeiro, você tem que se dar uma carta de fitness, e depois se convencer a ir ao ginásio todos os dias. No entanto, todo mundo sabe que a carta de fitness é basicamente usada para o lixo, porque Eu raramente tomo a iniciativa de ir.
Além de fitness e dieta pode perder peso, então as pessoas colocam o objetivo na dieta para perder peso, mas algumas pessoas pensam que a maneira de perder peso, muitas vezes na gordura, não acredito, olhe para o seguinte.
1, só comer legumes e frutas para perder peso
Se há alguma maneira de perder peso o mais rápido, ele está com fome! Mas a magreza da fome é basicamente mórbida, e poucas pessoas podem aguentar. Então, algumas pessoas chegaram a um caminho, desta vez substituição refeição este Algumas palavras saem. Algumas pessoas usam vegetais para substituir as refeições, algumas usam frutas para substituir as refeições, mas se são vegetais ou frutas, isso fará com que a energia necessária para o metabolismo basal mais básico do nosso corpo seja impossível. Vai começar a perder músculo.
Outro ponto é que, embora as calorias em vegetais e frutas sejam muito baixas, a quantidade de açúcar é muito alta, portanto, ingerir mais vegetais e frutas pode levar a um aumento de açúcar no sangue, resultando em acúmulo de gordura.
2, apenas uma refeição por dia
Este método é um pouco semelhante e acima deste, é procurado por controlar a ingestão diária de calorias para alcançar resultados de perda de peso. Por exemplo, não comer o pequeno-almoço e jantar, ou comer algumas frutas, enquanto o almoço barriga cheia. Na verdade, o dia o corpo calorias são consumidas lentamente, todos de uma ingestão súbita de alimentos pode levar ao consumo de calor não sai levando ao acúmulo de gordura, embora este método no início haverá algum efeito, mas o último ainda vai ganhar peso.
3, suprimem a sua dieta excessiva
controle de peso ou perda de peso são passo a passo, mas muitas pequenas parceiros estão buscando ansiosos fina, dizem que a dieta não adicionar um pouco de óleo ou comer legumes cozidos e assim por diante, mas na verdade não preciso Então, enquanto a bebida antes de comer o jantar uma tigela de sopa ou comer algumas frutas, para que você possa reduzir a ingestão de refeições, mas também plenitude. durante uma refeição também pode anotar lentamente, então você pode moderar o exercício depois de uma refeição, as leis dietéticas.
4, fazer dieta
Dieta e perda de peso é uma das formas mais erradas de perder peso em muitas dietas.Embora ele vai fazer você mais magra, fará com que seus músculos a perder.Muscular perda pode causar a sua taxa metabólica basal a cair, por isso mesmo se você é fino antes E depois, vai engordar de volta.
Perder peso não deve ser cegamente rápido, isso só vai fazer você mais gordo, e você precisa prestar atenção ao começar a perder peso, não encontrar o caminho errado para perder peso.
