당신이 체중 감량을 할 수 있다고 생각하는 방법이 많이 있지만, 사실은 사기성이며, 작은 시리즈를 따르지 않는다고 생각합니다.
체중 감량이 쉽지는 않습니다. 먼저 피트니스 카드를 준비한 후 매일 체육관에 가야한다는 사실을 알고 있어야합니다. 그러나 피트니스 카드는 기본적으로 쓰레기로 사용됩니다. 나는 거의 주도권을 쥐지 않는다.
피트니스와 다이어트 이외에 체중 감량이 가능하므로 사람들은 다이어트에 목표를두고 체중을 줄이지 만, 일부 사람들은 체중 감량 방법이 지방에서 이루어지며 믿을 수 없다고 생각하므로 다음을 고려하십시오.
1, 체중을 줄이기 위해 야채와 과일 만 먹는다.
가장 빠른 체중 감량 방법이 있다면 배가 고프다. 그러나 배가 고팠다면 근본적으로 병이 나기 때문에 몇 사람이 견딜 수있다. 그래서 어떤 사람들은 길을 내놓았다. 어떤 사람들은 야채를 사용하여 식사를 대체합니다. 어떤 사람들은 과일을 사용하여 식사를 대체하지만, 야채 나 과일을 먹으면 근본적인 기초 대사에 필요한 에너지를 얻지 못하게됩니다. 근육을 잃기 시작합니다.
또 다른 점은 채소와 과일의 칼로리가 매우 적지 만 설탕이 너무 많아 야채와 과일을 많이 먹으면 혈당이 높아져 지방이 축적된다는 것입니다.
2, 하루에 단 한 끼
이 방법은 위와 약간 비슷한데, 일일 칼로리 섭취량을 조절하여 체중 감량을 목표로합니다. 예를 들어, 아침과 저녁 식사는 먹지 않거나 과일 만 먹고 점심은 가득차 있습니다. 섭취하는 칼로리는 서서히 섭취됩니다. 한 번에 많은 양의 음식을 섭취하면 칼로리와 지방 축적을 잃을 수 있습니다.이 방법은 초기 단계에서 일정한 효과가 있지만 이후 단계에서는 여전히 중요합니다.
3,식이 요법 억제
체중 조절이나 체중 감량은 단계별 절차이지만, 작은 기름을 첨가하거나 삶은 채소를 먹지 않는 등 많은 소규모 파트너가 호의적입니다. 실제로 먹기 전에 마시지 않아도됩니다. 맑은 수프 나 과일 한 그릇으로 식사 섭취량을 줄일 수 있으므로 식사 도중 천천히 씹는 것에주의를 기울여 식사 후 적당량을 운동하면 다이어트가 가능합니다.
4, 다이어트
당신이 무게를 잃을 것이다, 그러나 당신의 근육의 손실 될 수 있지만 체중 감량 다이어트의 많은 다이어트 방법에서, 가장 잘못된 방법 중 하나입니다.이 당신의 기초 신진 대사 속도의 손실을 초래할 근육을 감소 수도, 일찍 의지 그래서 경우에도 그리고 나중에, 그것은 뚱뚱하게 될 것입니다.
체중 감량은 맹목적으로 빠르면 안되며, 체지방을 더 뚱뚱하게 만들 것이며, 체중 감량을 시작할 때주의를 기울여야합니다. 체중 감량을 위해 잘못된 길을 찾지 마십시오.
