बहुत से तरीके आपको लगता है कि आप वजन कम कर सकते हैं, लेकिन वे वास्तव में भ्रामक हैं, छोटी श्रृंखला का पालन करने के लिए विश्वास नहीं करते हैं।
वजन कम करना इतना आसान नहीं है। सबसे पहले, आपको खुद को एक फिटनेस कार्ड देना होगा, और फिर खुद को जिम में जाने के लिए मनाएं। हालांकि, हर कोई जानता है कि फिटनेस कार्ड मूल रूप से अपशिष्ट के लिए उपयोग किया जाता है, क्योंकि मैं शायद ही कभी पहल करने के लिए पहल करता हूं।
फिटनेस और आहार के अलावा वजन कम हो सकता है, इसलिए लोग वजन कम करने के लिए आहार पर लक्ष्य डालते हैं, लेकिन कुछ लोग सोचते हैं कि वज़न कम करने का तरीका अक्सर वसा में होता है, विश्वास नहीं करते हैं, निम्नलिखित को देखें।
1, वजन कम करने के लिए केवल सब्जियां और फल खाते हैं
यदि वजन कम करने का कोई तरीका है, तो यह भूख लगी है! लेकिन भूख की पतली मूल रूप से खराब है, और कुछ लोग पकड़ सकते हैं। इसलिए कुछ लोग एक तरह से आ गए हैं, इस बार भोजन प्रतिस्थापन कुछ शब्द निकलते हैं। कुछ लोग भोजन को प्रतिस्थापित करने के लिए सब्जियों का उपयोग करते हैं। कुछ लोग भोजन को प्रतिस्थापित करने के लिए फल का उपयोग करते हैं, लेकिन क्या यह सब्जियां या फल है, इससे हमारे शरीर के सबसे बुनियादी बेसल चयापचय के लिए आवश्यक ऊर्जा को असंभव बना दिया जाएगा। मांसपेशियों को खोना शुरू कर देंगे।
एक और मुद्दा यह है कि यद्यपि सब्जियों और फलों में कैलोरी बहुत कम होती है, लेकिन चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसलिए, अधिक सब्जियां और फल खाने से रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप वसा संचय होता है।
2, एक दिन में केवल एक भोजन
यह विधि कुछ हद तक उपरोक्त के समान है। इसका उद्देश्य दैनिक कैलोरी सेवन को नियंत्रित करके वजन घटाने को प्राप्त करना है। उदाहरण के लिए, नाश्ता और रात का खाना नहीं खाते हैं, या सिर्फ कुछ फल खाते हैं, और दोपहर का भोजन पूरा हो जाता है। खपत कैलोरी धीरे-धीरे खाई जाती है। एक समय में बड़ी मात्रा में भोजन को कम करने से कैलोरी और वसा संचय का नुकसान होगा। हालांकि इस विधि का प्रारंभिक चरण में निश्चित प्रभाव होगा, फिर भी यह बाद के चरण में वजन बढ़ाएगा।
3, अपने आहार को दबाने पर
वजन कम करना या वजन कम करना एक चरण-दर-चरण प्रक्रिया है, लेकिन कई छोटे साझेदार उदार हैं, जैसे कि थोड़ा तेल नहीं जोड़ना या उबले हुए सब्जियां खाने आदि, लेकिन वास्तव में, आपको खाने से पहले पीना नहीं है। स्पष्ट सूप या कुछ फल का एक कटोरा, ताकि आप भोजन के अपने सेवन को कम कर सकें। भोजन के दौरान, आप धीमी चबाने पर भी ध्यान दे सकते हैं, और फिर भोजन के बाद सही मात्रा में व्यायाम कर सकते हैं, आहार हो सकता है।
4, परहेज़
यद्यपि आप अपना वजन कम होगा, लेकिन यह अपनी मांसपेशियों का नुकसान होगा वजन घटाने आहार के कई आहार विधि में, सबसे गलत तरीके से एक है। वहाँ अपने बेसल चयापचय दर की हानि हो सकती है पेशी में कमी आई है, तो भले ही आप जल्दी दुबला और बाद भी वजन वापस प्राप्त होगा।
आँख बंद करके वजन जल्दी खोना नहीं, यह केवल आप Yuejianyuefei कर देगा, जबकि वजन खोने की शुरुआत में, वे भी, ध्यान नहीं करने के लिए गलत तरीके से वजन कम करने के खोजने की जरूरत है।
