هناك الكثير من الطرق التي تعتقد أنها يمكن أن تخسر وزنك ، لكنها في الواقع مخادعة ، ولا تؤمن باتباع السلسلة الصغيرة.
ليس من السهل إنقاص الوزن ، أولاً ، يجب عليك أن تعطي لنفسك بطاقة للياقة البدنية ، ثم تقنع نفسك بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، ومع ذلك ، يعلم الجميع أن بطاقة اللياقة البدنية تُستخدم أساسًا للتخلص من النفايات ، نادرا ما أخذ زمام المبادرة.
بالإضافة إلى اللياقة البدنية والنظام الغذائي يمكن أن يفقد الوزن ، لذلك وضع الناس الهدف على نظام غذائي لانقاص وزنه ، ولكن بعض الناس يعتقدون أن الطريقة لفقدان الوزن ، وغالبا في الدهون ، لا أعتقد ، أن ننظر إلى ما يلي.
1 ، فقط تناول الخضار والفواكه لانقاص وزنه
إذا كان هناك أي وسيلة لفقدان الوزن أسرع ، فهو جائع! ولكن النقص في الجوع مرضية في الأساس ، وعدد قليل من الناس يمكن أن يستمروا في ذلك ، فبعض الناس قد توصلوا إلى طريقة ، هذه المرة استبدال هذه الوجبة بعض الكلمات تخرج ، بعض الناس يستخدمون الخضار لتحل محل الوجبات ، فبعض الناس يستخدمون الفاكهة لتحل محل الوجبات ، ولكن ما إذا كانت خضروات أو ثمار ، فإن هذا سيجعل الطاقة اللازمة لعملية التمثيل الغذائي الأساسية الأساسية لجسمنا مستحيلة. سوف تبدأ في فقدان العضلات.
وهناك نقطة أخرى وهي أنه على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية في الخضار والفاكهة ، إلا أن كمية السكر مرتفعة للغاية ، وبالتالي فإن تناول المزيد من الخضار والفاكهة قد يؤدي إلى زيادة في نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون.
2 ، وجبة واحدة فقط في اليوم
هذا الأسلوب يشبه إلى حد ما، وفوق هذا، ويريد من خلال التحكم في الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية لتحقيق فقدان الوزن النتائج. على سبيل المثال، لا يتناولون وجبة الإفطار والعشاء، أو تناول بعض الفاكهة، في حين غداء بطن كامل. في الواقع، وهو اليوم الذي الجسم يتم استهلاك السعرات الحرارية ببطء، كل من تناول المفاجئ للطعام يمكن أن يؤدي إلى استهلاك الحرارة لا تخرج مما يؤدي إلى تراكم الدهون، وعلى الرغم من أن هذا الأسلوب في وقت مبكر سوف يكون هناك بعض التأثير، ولكن هذا الأخير لا يزال اكتساب الوزن.
3 ، أكثر من قمع النظام الغذائي الخاص بك
إن التحكم في الوزن أو فقدان الوزن هو عملية تدريجية ، ولكن العديد من الشركاء الصغار يتمتعون بالخير ، مثل عدم إضافة القليل من الزيت في النظام الغذائي أو الخضار المسلوقة فقط ، ولكن في الواقع ، لا يتعين عليك شربها قبل تناول الطعام. يمكن أن يكون هناك وعاء من الحساء الشفاف أو بعض الفاكهة ، حتى تتمكن من تقليل تناولك للوجبات بشكل كامل ، وخلال الوجبة ، يمكنك أيضًا الاهتمام بمضغ بطيء ، ثم ممارسة التمارين الرياضية بالقدر المناسب بعد تناول الوجبات ، يمكن أن يكون النظام الغذائي.
4 ، اتباع نظام غذائي
في كثير من طريقة نظام غذائي لفقدان الوزن الحمية هي واحدة من أكثر الطرق الخاطئة، على الرغم من أنك سوف تفقد الوزن، لكنه سيؤدي إلى فقدان العضلات، وهناك قد يؤدي إلى فقدان معدل الايض الخاص بك انخفض العضلات، لذلك حتى لو كنت العجاف في وقت مبكر ، وهذا الأخير أيضا سوف تكسب الوزن مرة أخرى.
لا تفقد الوزن بسرعة عمياء، وهذا سيجعل لك فقط Yuejianyuefei، بينما في بداية فقدان الوزن، كما انها تحتاج إلى إيلاء اهتمام، ليس للعثور على طريقة خاطئة لانقاص وزنه.
