طلباء کس طرح پتلی رانوں چربی
چڑھنے کی سیڑھیاں
ابھی بہت سے لوگوں کو کوئی بات گھر سے باہر جانا یا لفٹ لینے کی عادی ہیں، لیکن حقیقت میں سیڑھیاں چڑھنے عام طور پر ورزش وقت کی کمی کی وجہ سے، تو اسکول یا گھر میں اس عمل خاص طور پر طالب علموں کے لئے ایک سادہ اور موثر اونچی تحریک ہے، اس سب کے بعد اونچی کرنے کا ایک اچھا طریقہ کی بجائے سیڑھیوں کی لفٹ لے جائے گا.
بیٹھنے
یہ تحریک بیٹھنے یہ نا واقف نہیں، بہت بیٹھنے ورزش ٹانگ طاقت، ایک بہت اچھا اونچی اثر کے علاوہ بیٹھنے میں ویب سائٹ سے اس طرح کے طور پر توثیق طلباء کو ورزش کرنے کے لئے بہت موزوں بھی وقت رکاوٹوں، ادا کر سکتے ہیں کرنا چاہئے ، بیٹھنے تحریک کے الفاظ وقت کے کسی بھی تاخیر کے بغیر، ایک ہی وقت میں باہر کیا جا سکتا ہے یاد رکھیں کہ، اور میں مدد کر سکتے اونچی، طالب علم کے استعمال کے لئے بہت موزوں ہے.
اعلی ٹانگ
چلانے جانے کے لئے وقت نہیں ہے تو اعلی ٹانگ لفٹ، بیٹھنے اسی طرح کی ایک اثر ہے، پھر گھر پر اعلی ٹانگ، ہر روز ایک بہت اچھا اونچی تحریک بہت زیادہ ٹانگ کوششوں ٹانگ کے پٹھوں کے لئے ایک اچھی ورزش ہو سکتا ہے میں بھی ہے اعلی ٹانگ لفٹ ورزش کے تین سیٹ، 100 اوقات میں سے ہر ایک گروہ نے صرف 20 منٹ آپ کو اونچی آسانی سے لیتا ہے.
جاگنگ
رننگ سب سے زیادہ عام ورزش خاص طور پر طالب علموں کو ورزش کرنے، مشکل اس کے بعد ہر دن کے لئے اور اسکول سے چل رہا ہے ہو سکتا ہے اتنا فالتو وقت نہیں ہے جو لوگوں کے لئے، اچھا چربی ٹانگوں کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں میں سے ایک ہے جو ایک اچھی اونچی ہے راستہ، لیکن براہ مہربانی نوٹ کی طرف اشارہ ہے کہ بہترین طرز عمل کو چلانے کے بعد کچھ، ھیںچ ٹانگوں میں thicker روکنا ہے.
ایئر سائکلنگ
ایئر اونچی کھیل کی موٹر سائیکل، بستر میں جھوٹ بول رہی ہے، ایک مناسب سونے کا وقت ہے ٹانگوں، تین گروہوں میں سے ہر ایک دن کے بلند سائیکلنگ کارروائی کرتے ہیں،، ہر چھڑی کے بارے میں 100 گنا اونچی اثر بہت واضح ہے ہے، اور طلباء سونے سے نیند بہتر مدد کر سکتے ہیں اس سے پہلے کہ کچھ مشق کے طور پر، دونوں کو اچھی صحت کے لئے اونچی میں کردار ادا بھی بہت مددگار ہے.
