학생들은 어떻게 허벅지를 얇게합니까?
등산 계단
요즘에는 많은 사람들이 집에가는 것과 외출에 관계없이 엘리베이터를 타는 데 익숙하지만 실제로 계단을 오르는 것은 간단하고 효율적인 난관 연습입니다. 특히 운동 시간이 부족한 학생의 경우에는 학교에 가거나 집에 돌아갈 때 더욱 그렇습니다. 3. 엘리베이터로 계단으로 엘리베이터를 바꾸는 것이 난로에 좋은 방법입니다.
스쿼트
이 운동에 익숙해야합니다. 다리의 힘을 잘 발휘할 수 있고, 난로의 효과가 뛰어날뿐만 아니라 경기장과 시간에 제한이 없으며, 예를 들어 운동을하는 데 매우 적합합니다. 단어를 기억할 때, 쪼그리고 앉아서 연습을하면 시간을 지연시킬뿐만 아니라 학생들에게 매우 적합한 난로 파이프에도 도움이됩니다.
높은 다리 리프트
높은 다리 리프트는 다른 기능을 가진 스쿼트입니다. 달리기가 없으면 집에서 높은 다리 리프트를위한 매우 좋은 난로 파이프 운동입니다. 높은 다리 리프트는 매우 힘들고 다리 근육에 잘 운동 할 수 있습니다. 3 세트의 높은 다리 리프트 연습, 각 그룹의 100 번, 단지 20 분 정도 걸리면 쉽게 실 내용입니다.
달리기
러닝은 가장 흔한 스포츠 중 하나입니다. 특히 다리가 뚱뚱한 부분을 잃을 때 도움이됩니다. 열심히 운동 할 시간이별로 없으므로 매일 달리기는 좋은 난로입니다. 그러나 한 가지주의해야 할 점은 종아리가 두꺼워지지 않도록 달리기를 한 후에 스트레칭하는 것이 가장 좋습니다.
공중에서의 사이클링
에어 자전거는 취침 시간에 적합하고, 다리를 들어 올리고, 자전거 타기를하고, 하루에 3 개 그룹으로 나뉘며, 각 그룹은 난로 파이프의 효과를 고수하는 데 약 100 시간이 걸리고, 매우 분명합니다. 학생들에게 잠자리에 들기 전에 잠들 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다.이 방법은 난로 파이프의 역할을하며 건강에 도움이됩니다.
