छात्रों को पतली जांघ वसा कैसे करते हैं?
चढ़ाई सीढ़ियों
अब कई लोगों को कोई फर्क नहीं पड़ता घर बाहर जाने या लिफ्ट लेने के आदी रहे हैं, लेकिन वास्तव में सीढ़ियाँ चढ़ने एक सरल और प्रभावी चिमनी आंदोलन, विशेष रूप से छात्रों के लिए, आम तौर पर व्यायाम समय की कमी है, तो स्कूल या घर पर प्रक्रिया है 3. लिफ्ट द्वारा सीढ़ियों में लिफ्ट को बदलने से स्टोवपाइप का एक अच्छा तरीका है।
फूहड़
इस आंदोलन फूहड़ यह अपरिचित नहीं, बहुत फूहड़ व्यायाम पैर की ताकत, एक बहुत अच्छा चिमनी प्रभाव, इसके अलावा फूहड़ में साइट से ऐसी बेचान के रूप में भी समय की कमी, छात्रों को व्यायाम करने के लिए के लिए बहुत उपयुक्त, खेल सकते हैं चाहिए याद फूहड़ आंदोलन के शब्द समय के बिना किसी देरी के एक साथ किया जा सकता है, और चिमनी मदद कर सकते हैं, छात्र उपयोग के लिए बहुत उपयुक्त है।
उच्च पैर लिफ्ट
हाई लेग लिफ्ट एक अलग समारोह के साथ एक स्क्वाट है। यदि आपके पास दौड़ने का समय नहीं है, तो यह घर पर उच्च पैर लिफ्ट के लिए एक बहुत अच्छा स्टोवपाइप व्यायाम भी है। उच्च पैर लिफ्ट बहुत श्रमिक है और पैर की मांसपेशियों को अच्छी तरह से व्यायाम कर सकती है। उच्च पैर लिफ्ट अभ्यास के तीन सेट, 100 गुना प्रत्येक समूह, आसानी से स्टोवपाइप में केवल 20 मिनट लगते हैं।
जॉगिंग
चलना सबसे आम खेलों में से एक है, यह पैरों में वसा खोने में मदद कर सकता है, खासकर छात्रों के लिए, कड़ी मेहनत करने में ज्यादा समय नहीं है, इसलिए हर दिन चलना एक अच्छा स्टोवपाइप है रास्ता, लेकिन ध्यान देने योग्य एक बात यह है कि बछड़े को मोटा होने से रोकने के लिए दौड़ना सबसे अच्छा है।
हवा में साइकिल चलाना
एयर चिमनी खेल बाइक एक उपयुक्त सोने से है, बिस्तर में झूठ बोल रही है, पैर,, तीन समूहों प्रत्येक दिन बढ़ा साइकिल चालन कार्रवाई करते हैं, प्रत्येक छड़ी के बारे में 100 बार चिमनी प्रभाव बहुत स्पष्ट है, और छात्रों बिस्तर पर जाने से नींद बेहतर मदद कर सकते हैं करने से पहले कुछ अभ्यास के लिए, दोनों अच्छे स्वास्थ्य के लिए चिमनी में एक भूमिका निभाई भी बहुत उपयोगी है।
