الطلاب كيفيه العجاف الدهون في الفخذ
تسلق السلالم
الآن كثير من الناس العودة إلى ديارهم أو الخروج اعتادوا علي اتخاذ المصعد ، ولكن في الواقع تسلق السلالم هو بسيطه وفعاله حركه رقيقه الساق ، وخاصه بالنسبة للطلاب ، وعاده ما تفتقر إلى ممارسه الوقت ، وذلك في عمليه الذهاب إلى المدرسة أو المنزل سوف تتخذ المصعد لتسلق السلالم هو وسيله جيده لسيقان ضئيله.
القرفصاء العميق القرفصاء هذا العمل يجب ان يكون الجميع غير مالوفه ، القرفصاء قوه الساق ممارسه جدا ، يمكن ان تلعب جيده جدا تاثير الساق رقيقه ، بالاضافه إلى القرفصاء لا تخضع للقيود علي الموقع أيضا الوقت ، ومناسبه جدا للطلاب لممارسه ، علي سبيل المثال ، في تاييد ، تذكر الكلمات في نفس الوقت يمكن ان يكون حركه القرفصاء ، لا تاخير الوقت ، يمكن ان تساعد الساقين رقيقه ، مناسبه جدا للطلاب
.
رفع الساق العليا ارتفاع رفع الساق هو دور مماثل في القرفصاء ، إذا لم يكن هناك وقت للتشغيل ، في المنزل الساقين عاليه الرفع هو أيضا حركه جيده جدا الساق نحيل.
ارتفاع الساق شاقه للغاية ، يمكن ان تكون ممارسه جيده جدا لعضلات الساق ، وثلاث مجموعات من ارتفاع رفع الساق ممارسه كل يوم ، 100 مرات لكل مجموعه ، فقط 20 دقيقه أو نحو ذلك يمكن بسهوله الساق رقيقه.
تشغيل
تشغيل واحده من ألعاب الرياضية الأكثر شيوعا ، يمكن ان تساعد علي فقدان الدهون في الساق ، وخاصه بالنسبة للطلاب ، وليس الكثير من وقت الفراغ لممارسه الصعب ، ثم كل يوم علي التوالي والتعلم هو وسيله جيده لأرجل الهزيل ، ولكن ان نلاحظ انه بعد تشغيل أفضل تمتد لمنع العجل من الحصول علي سمكا.
ركوب الدراجة الهوائية الدراجة الهوائية هي مناسبه للحركة رقيقه الساق قبل النوم ، والاستلقاء في السرير ، والساقيين التي أثيرت ، والقيام بعمل ركوب الدراجات ، وثلاث مجموعات في اليوم الواحد ، كل مجموعه أيضا حوالي 100 مرات لعصا أسفل تاثير الساقين رقيقه واضحة جدا ، النسبة للطلاب للنوم قبل ممارسه يمكن ان تساعد علي نحو أفضل النوم ، وكلاهما يلعب دور رقيقه
كما انها مفيده جدا لصحتك. الطرف الطالب كيف رقيقه الفخذ ؟
