قائمة طعام السعرات الحرارية السلبية
تفاحة
الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية لا يعني الطعام نفسه لا يوجد لديه من السعرات الحرارية، ولكن لهضم وامتصاص السعرات الحرارية التي تستهلك أكثر من تلقاء نفسها، مثل التفاح، تفاحة حوالي 50 سعرة حرارية للحرارة، ولكنها تحتاج لهضم وامتصاص السعرات الحرارية 75 وبالتالي الاستهلاك المنتظم من التفاح يمكن أن يكون عونا جيدة لانقاص الوزن. أبل الآخر هو أيضا قيمة غذائية عالية من الفواكه وغنية جدا بالفيتامينات والمعادن، في حين أن فقدان الوزن يمكن أيضا أن توفر العناصر الغذائية اللازمة، هو نادر الغذاء التخسيس الصحي.
شعر بالتعب
الشوفان هو نوع من الحبوب الكاملة، ونحن في الواقع قيمة غذائية أفضل بكثير من الحبوب الكاملة ونحن عادة أكل الأرز هو أعلى، والحبوب الكاملة ومحتوى الكربوهيدرات منخفضة نسبيا، وغنية بالألياف الغذائية الواردة في الشوفان توفير الشبع وفي الوقت نفسه ، يمكن أيضًا أن يعيد تغذية الطاقة ، وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن للألياف الغذائية أيضًا تعزيز حرق الدهون ، وبالتالي تقليل الوزن.
الشاي الاخضر
يجب أن الشاي الاخضر البرلمان أيضا قد سمعت الكثير من الناس، وهناك قال السجلات في كثير من الأحيان أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن تجعل الناس على فقدان الوزن في العصور القديمة، وذلك لأن مادة الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في تسريع معدل الهضم، وتعزيز تحلل الدهون، والشاي الأخضر السعرات الحرارية منخفضة للغاية ، لذلك إذا كنت ترغب في فقدان الوزن ، يمكنك شرب بعض الشاي الأخضر في حياتك اليومية.
بيض
القيمة الغذائية للبيض غنية المحتوى، ونسبة عالية من البروتين، يمكن أن توفر العناصر الغذائية اليومية المطلوبة للجسم، والبيض فيتامين B2 تحتوي يمكن أن تساعد على إزالة الدهون والدهون، وخاصة بالنسبة الجزء السفلي من الجسم وفقدان الوزن هو جيد جدا، ولكن البيض الغذاء يوميا يجب أيضًا التحكم في الرقم ، وبالنسبة للشخص العادي ، تكون البويضة كافية ليوم عادي.
طماطم
الطماطم (البندورة) هي أيضا الخضار المشتركة، انها منخفضة في السعرات الحرارية، وحمض الستريك وحمض الماليك الواردة في الطماطم يمكن أن تساعد في هضم الدهون، وغالبا ما تؤكل الطماطم الخام هو وسيلة جيدة لانقاص وزنه، ولكن الفتيات أقل المعدة نقص أكل الطماطم ، بالإضافة إلى ذلك ، الفتيات في فترة الحيض هو أيضا أفضل عدم تناول الطماطم ، حتى لا تسبب عدم الراحة الجسدية.
