Пребывание на поздних сроках работы является нормой для многих молодых людей. Если вы опаздываете поздно, что мы можем сделать, чтобы свести к минимуму риск позднего опоздания? Какой сон является стандартом для здорового сна? Давайте посмотрим.
Как свести к минимуму ущерб дня и ночи?
1, немного спать перед сном.
2, группа витамина В, группа витамина В помогает метаболизму клеток организма, генерирует достаточную энергию, но также защищает клетки нервной ткани, успокаивает нервы, уменьшает беспокойство и напряжение.
3, ложиться поздно закуски избежать жарки барбекю жирной, с высоким содержанием жиров продукты увеличит бремя желудочно-кишечного тракта, больше с богатыми витаминами овощами и фруктами и низкокалорийными продуктами является более здоровым выбором.
4, готово пополнить влагу, оставаясь до конца может вызвать эндокринные расстройства, воду и масло дисбаланс, а не только сухую кожу, тело будет не хватать вод, поэтому обязательно пить много воды поздно ночью. Wolfberry, хризантема, лонган и другие повреждения от наводнений является хорошим выбором
5, вставайте каждые 1-2 часа.
Стандарт для здорового сна
1, может спать через 30 минут после того, как ложится спать.
2, просыпаться по ночам (см больше пяти минут) не более чем один раз, может просыпаться после засыпания снова в течение 20 минут.
3, не воюйте во время сна или просто слабый храп, нет ненормальной физической активности.
4, 85% времени в постели спать.
5, просыпайтесь утром, добрым настроением и можете гарантировать нормальную деятельность в течение дня.
Напоминание: не страдайте от расстройств сна. Если у вас неприятный дискомфорт, обратитесь в постоянную больницу для проведения физического обследования. Если результаты нормальные, вам следует рассмотреть полисомнографию, чтобы определить, есть ли у вас расстройство сна. , раннее лечение для профилактики других заболеваний.
