Muitos jovens ficar até tarde a trabalhar horas extras é a norma, e se ficar até tarde não pode ser evitado, então podemos fazer para ficar acordado a noite para minimizar os danos que? O que é Padrões de sono sono saudável? Check it out juntos abaixo.
Como para ficar acordado a noite toda para minimizar os danos?
1, ficar acordado a noite antes de dormir por um tempo.
2, vitaminas do complexo B, vitamina do complexo B ajuda o metabolismo das células do corpo, produzindo energia suficiente, mas também para proteger células nervosas, a estabilidade e os nervos, reduzir a ansiedade e nervosismo.
3, evitar fritos churrasco jantar lanche gordurosos, alimentos ricos em gordura irá aumentar a carga sobre o estômago, com frutas e legumes multi-ricos em vitaminas e alimentos de baixa caloria é escolhas mais saudáveis.
4, pronto para repor a umidade, ficar até tarde pode causar distúrbios endócrinos, água e desequilíbrio de óleo, não só a pele seca, o corpo vai falta de água, por isso não se esqueça de beber muita água tarde da noite. Wolfberry, crisântemo, longan e outros danos causados pelas inundações é uma boa escolha
5, levante-se a cada 1-2 horas.
Padrão para um sono saudável
1, pode ir dormir em 30 minutos depois de ir dormir.
2, acordar durante a noite (referem-se a mais de cinco minutos) não mais do que uma vez, pode acordar depois de adormecer novamente dentro de 20 minutos.
3, não lute durante o sono ou apenas um ligeiro ronco, sem atividade física anormal.
4, 85% do tempo na cama está dormindo.
5, acorde de manhã, boa disposição e garanta atividades normais durante o dia.
Lembrete: Não sofra de distúrbios do sono Se você tiver desconforto desconfortável, vá a um hospital normal para um exame físico Se os resultados forem normais, você deve considerar a polissonografia para determinar se você tem um distúrbio do sono. , tratamento precoce para prevenir outras doenças.
