多くの若い人たちは、残業が当たり前で動作するように遅くまで起きて、避けることができない遅くまで起きている場合、我々は害にそれを最小限に抑えるために徹夜するのですか？健康的な睡眠睡眠基準は何ですか？一緒に、以下のことをチェックしてください。
被害を最小限に抑えるために徹夜するには？
1、しばらくの間、睡眠前に徹夜。
2、ビタミンB複合体、ビタミンB複合体は、不安や緊張を軽減、十分なエネルギーを生成する、身体の細胞の代謝を助け、だけでなく、神経細胞を保護するため、安定性と神経。
3、避ける揚げバーベキューの夕食のスナック脂っこい、高脂肪食品は、マルチビタミンが豊富な果物や野菜で、胃の負担を増加し、低カロリー食品は、健康的な選択肢です。
図4は、内分泌疾患、水と油の不均衡だけでなく、乾燥肌を引き起こす可能性があります遅くまで滞在し、水分を補給する準備ができて、体はとても深夜に多量の水を飲むようにしてください、水の不足ます。クコは、菊は、竜眼や他の洪水被害が良い選択であります
5、1〜2時間ごとに起きます。
健康な睡眠の基準
1は、ベッドに行く後30分以内に眠りに落ちることができます。
2は、（5分以上を参照してください）夜に一回以下で目覚めていない、20分以内に再び眠りに落ちた後目を覚ますことができます。
睡眠中の3、またはいびきはちょうどわずかないびき、無珍しい物理的な活動ではありません。
図4に示すように、ベッド85％の睡眠中時間。
図5は、良い精神後の朝目が覚めた、と日中の正常な活動を確保するために。
注意：テスト結果が正常であれば、不快感場合、医療検査のために定期的に病院に睡眠障害、原因不明の不調に苦しんで運ばないでください、睡眠障害に苦しんでいるかどうかを判断するために睡眠ポリグラフ検査を考慮すべきです他の病気を予防するための早期治療。
