Viele junge Menschen bleiben bis spät zu arbeiten Überstunden die Norm ist, und wenn lange aufbleiben kann nicht vermieden werden, dann machen wir die ganze Nacht aufbleiben, um den Schaden, den sie zu minimieren? Was gesunden Schlaf Standards Schlaf ist? Überprüfen Sie es zusammen unten.
Wie die ganze Nacht aufbleiben, um den Schaden zu minimieren?
1, bleiben die ganze Nacht vor dem Schlafengehen für eine Weile.
2, Vitamin B-Komplex, Vitamin B-Komplex hilft den Körper, den Zellstoffwechsel, genug Energie produzieren, sondern auch Nervenzellen, Stabilität und Nerven zu schützen, reduziert Angst und Nervosität.
3, vermeiden gebraten Grill Abendessen Snack fettig, fettreiche Lebensmittel, die Belastung für den Magen zu erhöhen, mit einem Multi-Vitamin-reiches Obst und Gemüse und kalorienarmes Essen ist gesündere Entscheidungen.
4, bereit Feuchtigkeit aufzufüllen, länger aufbleiben können Störungen des endokrinen Systems, Wasser und Öl Ungleichgewicht verursachen, nicht nur trockene Haut, wird der Körper Wasser fehlt, so sicher sein, viel Wasser zu trinken, spät in der Nacht. Bocksdorn, Chrysantheme, Longan und andere Hochwasserschäden ist eine gute Wahl
5, steh alle 1-2 Stunden auf.
Standard für gesunden Schlaf
1, nach dem Zubettgehen kann einschlafen innerhalb von 30 Minuten fallen.
2, wachen in der Nacht (auf mehr als fünf Minuten beziehen) auf nicht mehr als einmal, kann innerhalb von 20 Minuten aufwachen nach dem Einschlafen wieder fallen.
3, oder während des Schlafes Schnarchen ist nicht nur ein leichtes Schnarchen, keine ungewöhnliche körperliche Aktivität.
4, 85% der Zeit im Bett schläft.
5, wachten am Morgen nach einem guten Geist auf und normale Aktivitäten im Laufe des Tages zu gewährleisten.
Erinnerung: Leiden Sie nicht unter Schlafstörungen Wenn Sie unangenehme Beschwerden haben, begeben Sie sich in ein normales Krankenhaus, um eine körperliche Untersuchung durchzuführen Wenn die Ergebnisse normal sind, sollten Sie die Polysomnographie in Betracht ziehen, um festzustellen, ob Sie eine Schlafstörung haben. , frühe Behandlung, um andere Krankheiten zu verhindern.
