Rester debout tard dans le travail est la norme pour beaucoup de jeunes.Si le fait de rester tard est inévitable, que pouvons-nous faire pour minimiser le risque de rester en retard? Quel type de sommeil est la norme pour un sommeil sain?
Comment minimiser les dégâts du jour et de la nuit?
1, dors un peu avant d'aller au lit.
2, groupe de vitamine B, le groupe de vitamine B aide le métabolisme cellulaire du corps, génère suffisamment d'énergie, mais protège également les cellules des tissus nerveux, calme les nerfs, réduit l'anxiété et la tension.
3, rester en place des collations tardives éviter de faire frire les aliments gras, riches en graisses barbecue augmentera le fardeau de gastro-intestinal, plus avec des légumes et des fruits riches en vitamines et des aliments à faible teneur en calories est un choix plus sain.
4, prêt à reconstituer l'humidité, rester en retard peut provoquer des troubles du système endocrinien, l'eau et le déséquilibre de l'huile, non seulement la peau sèche, le corps manque d'eau, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau tard dans la nuit. Goji, chrysanthème, longane et d'autres dommages dus aux inondations est un bon choix
5, se lever toutes les 1-2 heures.
Standard pour un sommeil sain
1, peut aller dormir 30 minutes après être allé au lit.
2, réveille la nuit (voir plus de cinq minutes) plus d'une fois, peut se réveiller après rendormir dans les 20 minutes.
3, ne pas combattre pendant le sommeil ou juste un léger ronflement, aucune activité physique anormale.
4, 85% du temps au lit dort.
5, réveillez-vous le matin, bonne humeur, et pouvez garantir des activités normales pendant la journée.
Rappel: Ne pas porter souffrant de troubles du sommeil, des troubles inexpliqués si le malaise à l'hôpital régulièrement pour un examen médical, si les résultats des tests sont normaux, alors il devrait être envisagé pour polysomnographie de déterminer si souffrant de troubles du sommeil , traitement précoce pour prévenir d'autres maladies.
