Hula ہوپ وزن یہ اچھال گا کھو دیں
وزن میں کمی hula ہوپ بھی اچھا ہے، لیکن یہ بھی اس کام کے لئے طویل مدتی ورزش کی ضرورت ہے حقیقت میں، کسی بھی وزن میں کمی کے طریقوں میں خطرے کو صحت مندی لوٹنے لگی کی ہے، اہم وزن میں کمی کامیابی روک نہیں کر سکتے کے بعد ہے.
Hula ہوپ وزن میں کمی، بہت اچھا ہے اکثر Hula ہوپ ورزش کرتے ہیں، کیونکہ تنگ پیٹ کے پٹھوں کو، تو ایک چھوٹے سے برتن نہ بڑھنے کے لئے آسان ہے. اثر hula ہوپ سلمنگ کلید صحیح نقطہ نظر لینے کے لئے ہوشیار رہنا، اور سیکھنے کے لئے ہے کھیلنا چاہتے ہیں یقین رکھیں. کھیلوں کی کسی بھی قسم، ایسا کرنے میں طویل مدتی عمل کی ضرورت ہیں، دوسری صورت میں یہ مختصر گر جائے گا.
ہم میں سے بہت ایک غلط فہمی، وزن میں کمی ان کے اپنے تحریک، وقت کے وزن پر ڈال دیا ہے جس کو روکنے کے بعد، یہ اس مسئلے کا ایک صحت مندی لوٹنے لگی سمجھا جاتا ہے اصل میں، نہ بعد ہے. فوری طور پر ایک خوراک پر اب ہے جس میں چربی بننے روکا نہیں تو ورزش سے پہلے، وزن کم کرنے کے لئے بہت مختلف، وزن کم کرنے کے ورزش تحریک مکمل طور پر بند کر دیا، اور کھانے کی عادات، حرکت حالت پر واپس چلا گیا، اس کے بعد ایک ہی، وزن حاصل کریں گے کیا جاتا ہے تو، چربی، نہ پانی کاٹنے کے لئے ہے تاہم ہے لیکن یہ ایک ریلی نہیں ہے کیونکہ، لیکن چربی کے دوبارہ جمع ہے، MO تصور کو الجھانے، لوگ مقبول صرف ایک صحت مندی لوٹنے لگی ہونے کے لئے کہا جیسا. حقیقت میں، جسم کی چربی، میموری ہے اس کے خلاف مزاحمت اور اس کے باہر ترقی کی اصل شکل کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں گے. کچھ لوگوں کو ابتدائی وزن کم وزن میں کمی کے اس کا مقصد حاصل کر لیا ہے کہ بہت کم اثر، وزن میں کمی رک جاتا ہے، اس وقت یہ نہیں جانتا وزن مدت سے محروم کرنے کے فیصلے کی کامیابی کی کلید ہے. لہذا، یہ وزن hula ہوپ اچھے سے محروم کرنے کی ہے، چاہے ایسا کرنے میں وزن کم کرنے کے لئے کر رہے ہیں ورزش کرنے کے تمام راستے میں کچھ وقت لگ اصرار، دوسری صورت میں یہ بیکار ہے.
وزن صحت مندی لوٹنے نہیں دیں گے کھونے کے لئے کس طرح
سب سے پہلے، وزن میں کمی کے مقاصد کو ہر روز کا وزن کو تیار
وزن ایک آسان بات کھونے نہیں ہے، اچھی صحت برقرار رکھنے کے لئے وزن کم کرنے کا وقت کی ایک مقررہ رقم ہونا ضروری ہے، خواتین کو ایک وزن میں کمی کا مقصد ہر مہینے، میں اس دوران آپ سے کچھ بھی کر سکتے ہیں ایک مقصد وہ کیا گیا ہے تک پہنچنے کے بعد، ہر روز کا وزن کیا ہو سکتا ہے ترقی کر سکتے ہیں آپ کو کچھ کرنے، یا کپڑے خریدنے یا کھانے کے کچھ سوادج چاہتے ہیں، لیکن یقینی طور پر ضرورت سے زیادہ نہیں، اوہ fattening کے کھانا کھانے سے آپ کی سابقہ کوششوں سے ہوشیار. ضائع ہو گئے تھے عام طور پر کے اندر اندر ایک ہفتے کے وزن میں کمی سے پانچ پونڈ سے زیادہ ہے ہو صورتحال سنبھل کا شکار ہے، تو یہ سب سے اچھا ہے، تو کے طور پر سنبھل نہیں کرتے خواتین کی صحت کو نقصان نہیں کرنے کے لئے اپنے وزن میں کمی کے پروگرام قدم بہ قدم کیا جاتا ہے.
دوسرا، اچھا کھانے کی آدتوں کو دوبارہ ترقی
وزن کم کرنے کا سب سے بنیادی شرط ہے، آپ کو وزن ضرورت سے زیادہ، تقریبا کوئی کھانے کی مقدار سے محروم کرنے پرہیز کر رہے ہیں تو، ایک اچھی خوراک تیار کرنے کے لئے اس کے بعد کاٹ جلد سنبھل جائے گا یہاں تک کہ اگر، تین کھانے کے ایک دن سب سے بہتر ہے پر جانا جاتا ہے ایک تفصیلی شیڈول کوئی اچانک چیزیں اس پلان کو پریشان نہیں کرنا ہے، وہاں ہے، لیکن ہم چھوٹے کھانا، اسی طرح گری دار میوے، پھل، سارا اناج، خوراک اور طرح، دفتر میں یا گھر میں کچھ کھانا تیار کرنے کے وزن حاصل کرنے کے لئے نہیں یاد رکھنا چاہئے، بھوک انہوں نے پھاڑ کھایا جب اس طرح fattening کے گریز لائن ہو سکتا ہے صورت حال ظاہر نہیں ہوتا ہے کھانے کو کچھ توانائی شامل کرنے کے لئے جب بھی یاد دلایا جائے کہ دیر رات سے محبت کرتا ہوں ان لوگوں کو جو سب سے اچھا ہے کی ضرورت کیونکہ سب سے زیادہ fattening کے چیز کھانے کے لئے رات کو سونے سے پہلے، چھوڑ دیا.
تیسری، باقاعدہ ورزش
وزن میں یہ ہمیشہ، ورزش کے لئے وقت نہیں کے بارے میں شکایت نہیں ہونا چاہئے آپ کو وزن کم کرنے کے لئے ورزش کے لئے پرعزم ہیں تو صحت مندی لوٹنے لگی نہیں کرتے محروم کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لئے چاہتے ہیں، واقعی، وقت، اصل میں، سب سے آسان طریقہ بیٹھے اور صحیح ہونے کے لئے کھڑے جب کوئی بات برتنے کا ہے تاکہ یہ چربی جمع نہیں ہونا چاہئے. آپ کو کمپنی کی بہت اچھی ورزش کے طریقہ کار ہے، جب دو رک جاتا ہے ابتدائی ہر دن کام کرتے ہیں اور چلنے میں جانے کے لئے ایک بس لے سکتے ہیں تو، اس پر عمل کرنے کی، اور وقت ضائع نہیں کرتے آسان ہے. اس کے علاوہ ٹی وی دیکھ ہر رات گھر جانے کے لئے ایک ہی وقت hula ہوپ ہو یا بیٹھنے کرتے ہیں، یا یوگا کر سکتے ہیں میں، ان کی نقل و حرکت کے تمام جسم کی اچھی کیلوری کی کھپت ہو سکتی ہے. حقیقت میں، وقت بہت طویل نہیں برتیں، 1 گھنٹے ایک دن بس ٹھیک کرنے کے لئے صرف 30 منٹ.
چوتھائی، کھانے کی گولیاں پر متفق نہ ہوں
مارکیٹ میں بہت زیادہ غذا کی گولیاں موجود ہیں، جن میں سے کچھ واقعی بہت مؤثر ہیں، لیکن وزن میں کامیاب ہونے کے بعد ایک بھوک لگی ہو گی. ان میں سے بہت سے لوگ اس وجہ سے ہیں کہ لوگوں کو کامیابی سے وزن کم کرنے کے بعد اپنی برے عادات کو بحال کر دے گا. ایک بدبختی صورتحال ہو گی، لہذا وزن کمانے کے لئے غذا کی گولیاں کھاتے ہوئے اچھی عادتیں تیار کرنے پر توجہ دینا.
کامیابی سے وزن کم کرنے کے بعد کیسے برقرار رہیں
1، ہم سب سے پہلے جسم کے وزن کی روزانہ کی پیمائش کی عادت تیار کرنا ضروری ہے، یہ اصل میں ایک دل اشارہ قانون، یومیہ وزن زیادہ تبدیل نہیں کر سکتا، اگرچہ ہے، لیکن جب ایک دن اچانک وزن میں اضافہ، حقیقت میں، مطلب ہے کہ وہ ہو جائے گا کہ غذا اور ورزش پر توجہ دینا؛
2، معمول کے مطابق ان کے پینے والا دھو، اچھے کھانے کی عادات اور طرز زندگی کا وزن دوبارہ حاصل روکنے کے لئے، ہر روز پانی کی کافی مقدار پینے اور زیادہ پانی، تحول کی ضرورت کی مدد کرتا ہے پانی کی قلت سست تحول کی قیادت کریں گے، تو طویل مدت گا تحفظات ہیں وزن بڑھاؤ
3، روزانہ کی خوراک کے اجزاء کے بارے میں فکر مند ان کی خوراک کو کنٹرول کرنے کے لئے، یہ اکثر گھر میں کھانے کی مقدار کی پیمائش کرنے، اور آہستہ آہستہ باہر کھانے سے پہلے کھانے کی مقدار رکھنے کی عادت تیار، ادخال بچنے استعمال کیا جاتا ہے ایک چھوٹے پیمانے پر خریدنے کے لئے سب سے بہتر ہے، زیادہ سے زیادہ؛
4، معتبر ورزش وزن برقرار رکھنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہے، چاہے وہ چل رہا ہے، کھیلوں یا ایروبکس کررہا ہے، کھیلوں کو صبر کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، ہفتے میں کئی گنا استعمال کرنا ضروری ہے، لیکن ورزش زیادہ حد تک نہیں ہوسکتی ہے. جسمانی حالت کو کنٹرول کیا جاتا ہے، عام طور پر نصف گھنٹے بہتر ہے؛
5، اپنی ذہنیت کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے، صحت کو برقرار رکھنے اور جسم کی شکل کو برقرار رکھنے کے لئے ایک منصوبہ بندی کے سفر کی طرح ہے، لیکن ماحولیاتی اور انسانی عوامل کی وجہ سے سڑک پر، سفر کا موڈ اچھا یا برا ہے، ان کے اپنے کنٹرول کے عمل میں جذبات، اپنے آپ کو کسی لمحے کے نقصانات اور نقصان کے الزام میں نہ ڈالیں، ہمیشہ اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کریں اور اپنے آپ کو مزید اعتماد بنائیں.
