آیا حلقه هولا وزن کم می کند؟
وزن حلقه زدن به حولا از دست دادن هم خوب است، بلکه نیاز به ورزش طولانی مدت برای این کار، در واقع، خطر ابتلا به هر روش های کاهش وزن بازگشت اند، کلید پس از موفقیت های کاهش وزن نمی تواند مانع است.
حولا کاهش وزن حلقه بسیار خوب است، چرا که اغلب انجام تمرین حلقه زدن به حولا، عضلات سفت شکم، بنابراین یک قابلمه کوچک است آسان به رشد نیست. لاغری اثر حلقه زدن به حولا می خواهم به بازی مهم این است که مراقب باشید به این روش درست است، و یاد بگیرند استقامت. هر نوع ورزش به تا، نیاز پایبندی طولانی مدت، در غیر این صورت آن را کوتاه می گیرند.
بسیاری از ما سوء تفاهم، کاهش وزن پس از متوقف کردن حرکت خود را، که در طول زمان است بر وزن قرار داده، آن نظر گرفته می شود تک به تک از مشکل است. در واقع، پس نمی شود. اول از ورزش برای کاهش وزن، اگر متوقف نمی کند به سرعت تبدیل به چربی است، که در حال حاضر در یک رژیم غذایی بسیار متفاوت است، زیرا ورزش برای کاهش وزن است برای کاهش چربی، آب نیست. با این حال، اگر جنبش به طور کامل متوقف شد، و رفت و برگشت به عادات غذا خوردن، حالت بی حرکت، و سپس همان خواهد افزایش وزن، اما این یک تجمع نیست، اما دوباره تجمع چربی است، مو اشتباه مفهوم، درست مثل مردم محبوب گفته می شود فقط یک تک به تک. در واقع، چربی بدن حافظه است، آن را مقاومت در برابر کنید و سعی کنید به تغییر شکل اصلی توسعه در خارج از آن. برخی از مردم اوایل از دست دادن وزن اثر کمی که هدف خود را از دست دادن وزن به دست آمده، کاهش وزن متوقف می شود، نمی داند که در این زمان کلید موفقیت از تصمیم به از دست دادن دوره وزن است. بنابراین، آن است که آیا به از دست دادن وزن حلقه زدن به حولا خوب، تمام راه را به ورزش برای کاهش وزن می شود بنابراین، به برخی از زمان پایداری، در غیر این صورت بی فایده است.
چطور وزن کم نمیکند؟
اول، اهداف کاهش وزن را تعیین کنید، هر روز وزن کنید
از دست دادن وزن است چیزی که آسان، باید مقدار مشخصی از زمان برای از دست دادن وزن به منظور حفظ سلامت خوبی باشد، زنان ممکن است یک هدف کاهش وزن در هر ماه توسعه، در عین حال ممکن است هر روز، پس از رسیدن به یک هدف شما می توانید چیزی را انجام دهید آنها بوده است وزن شما می خواهید برای انجام کاری، و یا خرید لباس و یا خوردن برخی از خوشمزه است، اما خوردن بیش از حد قطعا نمی غذایی چاق کننده اوه، مراقب باشید از تلاش های قبلی خود را تلف شدند. به طور کلی در کاهش وزن در هفته بیش از پنج پوند باشد وضعیت بسیار مستعد ابتلا به دوباره بجای اول برگشتن است، بنابراین بهتر است گام به گام برنامه کاهش وزن خود را انجام داده است، انجام دوباره بجای اول برگشتن نیست به طوری که برای سلامت زنان آسیب نمی رساند.
دوم، دوباره عادت غذا خوردن را توسعه دهید
بیشترین شرط اساسی برای کاهش وزن این است که توسعه یک رژیم غذایی خوب، اگر شما رژیم لاغری برای از دست دادن وزن بیش از حد، تقریبا هیچ مصرف مواد غذایی، سپس بر روی حتی اگر برش به زودی دوباره بجای اول برگشتن، سه وعده غذا در روز بهترین زمان است است وجود دارد به برنامه ریزی دقیق است، هیچ چیز ناگهانی این طرح را ناراحت نمی وجود دارد، اما ما باید وعده های غذایی کوچک، برای به دست آوردن وزن برای آماده سازی برخی از مواد غذایی در دفتر و یا در خانه، مانند آجیل، میوه، غلات کامل، مواد غذایی و غیره به یاد داشته باشید، زمانی که گرسنه به اضافه کردن برخی انرژی به خوردن هنگامی که او را بلعیدم وضعیت به نظر نمی رسد، بنابراین اجتناب از چاق کننده ممکن است خط. همچنین نیاز به یادآوری است که کسانی که عشق آخر شب بهترین است ترک، چون خوردن غذا قبل از رفتن به رختخواب، بیشترین چاقی است.
سوم، ورزش منظم
آیا می خواهید بدانید که چگونه به از دست دادن وزن انجام دوباره بجای اول برگشتن نیست آن را نمی باید همیشه در مورد هیچ زمانی شکایت برای ورزش، اگر شما مصمم به ورزش برای کاهش وزن، واقعا وجود دارد زمان، در واقع، ساده ترین راه این است که ورزش بدون توجه به زمان نشسته و ایستاده باید درست است، به طوری که آن را باید به ذخایر چربی ندارد. اگر شما می توانید یک اتوبوس را برای رفتن به کار هر روز وقتی که دو توقف زود هنگام و راه رفتن به شرکت روش ورزش بسیار خوب است، آن را آسان به رعایت، و وقت را هدر ندهید است. علاوه بر رفتن به خانه هر شب تماشای تلویزیون در همان زمان می تواند حلقه زدن به حولا و یا انجام چمباتمه زدن، و یا انجام یوگا، این جنبش می تواند تمام شود مصرف کالری خوب از بدن است. در واقع، زمان ورزش بیش از حد طولانی نیست، فقط 30 دقیقه تا 1 ساعت در روز فقط خوب است.
چهارم، بر روی قرص های رژیم غذایی تکیه نمی
بسیاری از قرص های رژیم غذایی وجود دارد، برخی واقعا اثر، وضعیت پس از وزن موفق تک به تک از دست دادن، اما وجود خواهد داشت بسیاری از مردم به دلیل قبل از آن را پس از عادت های بد از کاهش وزن موفق از سر، این رقم محدود است وضعیت دوباره بجای اول برگشتن خواهد شد، بنابراین در حالی که قرص های رژیم غذایی برای کاهش وزن باید با توجه به توسعه عادات خوب پرداخت.
چگونه با موفقیت وزن خود را حفظ کنید
1، ما اول باید توسعه عادت به اندازه گیری روزانه از وزن بدن، این است که در واقع یک قانون اشاره قلب، اگر چه وزن روزانه ممکن است خیلی تغییر دهید، اما وقتی که یک روز افزایش وزن ناگهانی، در واقع، یادآوری میکند که او خواهد بود که توجه به رژیم غذایی و ورزش؛
2، به طور معمول شستشو عادات آشامیدنی خود، عادات خوب غذایی و سبک زندگی اقدامات حفاظتی برای جلوگیری از افزایش مجدد وزن، هر روز مقدار زیادی آب بنوشید و آب بیشتر کمک می کند تا سوخت و ساز بدن لازم است، اگر کمبود آب خواهد به سوخت و ساز بدن کندتر شود، در دراز مدت خواهد وزن را افزایش دهید؛
3، برای کنترل رژیم غذایی خود، در مورد اجزای مواد غذایی روزانه مربوط می شود، بهتر است به خرید یک مقیاس کوچک، آن است که اغلب برای اندازه گیری مقدار مواد غذایی در خانه، و به آرامی توسعه عادت به مشاهده میزان غذایی که قبل از غذا خوردن، جلوگیری از مصرف مورد استفاده قرار فراموشی؛
4 ورزش متوسط می تواند یک راه موثر برای حفظ وزن باشد، آیا آن را در حال اجرا، بازی کردن و یا انجام ایروبیک، ورزش نیاز به استقامت، ورزش چند بار در هفته بهترین است، اما ورزش باید بیش از حد نیست، زمان ورزش با توجه به خود شرایط فیزیکی کنترل شده است، به طور کلی نیم ساعت بهتر است؛
5، برای تنظیم ذهنیت خود، حفظ سلامتی و حفظ شکل بدن مانند سفر برنامه ریزی شده است، اما در جاده به دلیل عوامل محیطی و انسانی، خلق و خوی سفر خوب یا بد است، در روند برای کنترل خود احساسات، خود را برای یک لحظه به دست آوردن و از دست دادن سرزنش نکنید، همیشه خود را تشویق کنید و خود را با اعتماد به نفس بیشتر.
