हुला घेरा खो वजन यह बाउंस हो जाएंगे
वजन में कमी हुला घेरा भी अच्छा है, लेकिन यह भी काम के लिए लंबे समय तक व्यायाम की जरूरत है, वास्तव में, किसी भी वजन घटाने के तरीकों का खतरा पहुंच गए हैं, कुंजी के बाद वजन घटाने सफलता को रोक नहीं सकते है।
हुला घेरा वजन घटाने बहुत अच्छा है, क्योंकि अक्सर हुला घेरा कसरत कर, तंग पेट की मांसपेशियों, तो एक छोटे से बर्तन नहीं विकसित करने के लिए आसान है। प्रभाव हुला घेरा स्लिमिंग कुंजी सही दृष्टिकोण लेने के लिए सावधान रहना होगा, और जानने के लिए है खेलना चाहते हैं दृढ़ रहना। खेल के किसी भी प्रकार है, तो हो सकता है लंबी अवधि के पालन की जरूरत है कर रहे हैं, अन्यथा यह कम होना होगा।
हम में से कई एक गलतफहमी, वजन घटाने के लिए अपने स्वयं आंदोलन है, जो समय के साथ वजन बढ़ गया है को रोकने के बाद, यह समस्या का एक पलटाव माना जाता है नहीं के बाद की है। वास्तव में,। व्यायाम सबसे पहले अपना वजन कम करने के लिए, अगर जल्दी से वसा हो जाते हैं, जो एक आहार पर है नहीं रोका बहुत अलग है, क्योंकि व्यायाम वजन कम करने, वसा, नहीं पानी में कटौती के लिए। हालांकि, अगर आंदोलन पूरी तरह से बंद कर दिया जाता है, और खाने की आदतों, स्थिर राज्य में वापस चला गया, तो एक ही है, वजन बढ़ाने जाएगा, लेकिन यह एक रैली नहीं है, लेकिन वसा की फिर से संचय है, मो अवधारणा भ्रमित, जैसे लोग लोकप्रिय सिर्फ एक पलटाव होने के लिए कहा। वास्तव में, शरीर की वसा, स्मृति है यह विरोध और इसके बाहर विकास के मूल रूप को बदलने की कोशिश करेंगे। कुछ लोगों को जल्दी वजन कम खास असर नहीं है कि वजन घटाने के अपने उद्देश्य को हासिल किया, वजन घटाने बंद हो जाता है, इस समय पता नहीं है निर्णय वजन अवधि कम करने के लिए की सफलता की कुंजी है। इसलिए, चाहे वह वजन हुला घेरा कम करने के लिए अच्छा है, सभी तरह से ऐसा हो वजन कम करने के कर रहे हैं व्यायाम करने के लिए, कुछ समय लगेगा जिद, अन्यथा यह बेकार है।
खोने के लिए कैसे वजन पलटाव नहीं होगा
सबसे पहले, विकसित वजन घटाने लक्ष्यों हर दिन तौला
वजन कम एक आसान बात नहीं है, वहाँ समय क्रम में वजन कम करने के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के की एक निश्चित राशि होना चाहिए, महिलाओं, हर महीने एक वजन घटाने के लक्ष्य को विकसित कर सकते में इस दौरान एक लक्ष्य आप कुछ कर सकते हैं वे किया गया है तक पहुँचने के बाद, हर दिन तौला हो सकता है आप कुछ करने के लिए, या कपड़े खरीदने के लिए या खाने के कुछ स्वादिष्ट चाहते हैं, लेकिन निश्चित रूप से बहुत अधिक न मेद खाना खाने ओह, अपने पिछले प्रयासों से सावधान बर्बाद कर रहे थे। आम तौर पर भीतर एक सप्ताह वजन घटाने से अधिक पांच पाउंड है पिक-अप स्थिति रखना आसान है, इसलिए महिलाओं के स्वास्थ्य को रिबाउंड या नुकसान पहुंचाने के लिए, अपने वजन घटाने के कार्यक्रम को चरण-दर-चरण करने के लिए सबसे अच्छा है।
दूसरा, अच्छी खाने की आदतें फिर से विकसित करें
सबसे बुनियादी शर्त वजन कम करने, एक अच्छा आहार का विकास करता है, तो आप वजन जरूरत से ज्यादा, लगभग कोई भोजन का सेवन कम करने के लिए डाइटिंग कर रहे हैं, तो भले ही कटौती जल्द ही पलटाव जाएगा, तीन भोजन एक दिन सबसे अच्छा है पर जाने के लिए है एक विस्तृत कार्यक्रम है, वहाँ कोई अचानक बातें इस योजना को परेशान नहीं करना है, लेकिन हम छोटे भोजन, नट, फल, साबुत अनाज, खाद्य और इतने पर जैसे, कार्यालय में या घर पर कुछ खाना तैयार करने के लिए वजन बढ़ाने के लिए नहीं याद रखना चाहिए, जब खाने के लिए जब वह निगल स्थिति प्रकट नहीं होता है, इस प्रकार मेद से परहेज लाइन हो सकता है कुछ ऊर्जा जोड़ने के लिए भूख लगी है। इसके अलावा याद दिलाया जाना है कि जो लोग देर रात प्यार सबसे अच्छा है की जरूरत है छोड़ो, क्योंकि रात में बिस्तर पर जाने से पहले खाने से सबसे ज्यादा वसाजनक चीज होती है।
तीसरा, नियमित अभ्यास
पता है कि कैसे वजन पलटाव नहीं है यह हमेशा, व्यायाम के लिए समय नहीं के बारे में शिकायत नहीं करनी चाहिए अगर आप अपना वजन कम करना व्यायाम करने के लिए निर्धारित कर रहे हैं कम करना चाहते, वहाँ वास्तव में, समय, वास्तव में, सबसे आसान तरीका है जब बैठे हैं और सही होने के लिए खड़े कोई फर्क नहीं पड़ता व्यायाम करने के लिए है इतना है कि यह वसा जमा नहीं होना चाहिए। आप एक बस लेने के लिए कंपनी बहुत अच्छा व्यायाम पद्धति है जब दो बंद हो जाता है जल्दी हर दिन काम करते हैं और चलने के लिए जाने के लिए कर सकते हैं, यह करने के लिए पालन करने के लिए, और समय बर्बाद मत करो आसान है। इसके अलावा में घर हर रात टीवी देखने जाने के लिए एक ही समय हुला घेरा है या फूहड़ करते हैं, या योग कर सकते हैं, इन आंदोलनों शरीर के सभी अच्छा कैलोरी की खपत हो सकता है। वास्तव में, समय के लिए व्यायाम बहुत लंबा नहीं, प्रति दिन 1 घंटे ठीक करने के लिए सिर्फ 30 मिनट।
चौथा, आहार गोलियों पर भरोसा मत करो
बाजार में बहुत सारी आहार गोलियाँ हैं, जिनमें से कुछ वास्तव में प्रभावी हैं, लेकिन सफल वजन घटाने के बाद एक रिबाउंड होगा। उनमें से कई इसलिए हैं क्योंकि वजन कम करने के बाद लोग अपनी बुरी आदतों को ठीक कर देंगे। एक रिबाउंड स्थिति होगी, इसलिए वजन कम करने के लिए आहार गोलियां खाने के दौरान अच्छी आदतें विकसित करने के लिए ध्यान दें।
वज़न कम करने के बाद कैसे बनाए रखें
1, हम पहले शरीर के वजन के दैनिक माप की आदत विकसित करना होगा, यह वास्तव में एक दिल संकेत कानून है, हालांकि दैनिक वजन ज्यादा नहीं बदल सकते हैं, लेकिन जब एक दिन अचानक वजन, वास्तव में, जिसका अर्थ है वह हो जाएगा कि आहार और व्यायाम पर ध्यान दें;
2, नियमित रूप से अपने पीने की आदतों धो लो, अच्छा खाने की आदतों और जीवन शैली वजन को रोकने हासिल, हर दिन पानी का खूब पीने के लिए और अधिक पानी चयापचय के लिए आवश्यक मदद करता है, अगर पानी की कमी धीमी चयापचय को बढ़ावा मिलेगा, लंबे समय होगा करने के लिए सुरक्षा उपायों हैं वजन रिबाउंड करें;
3, अपने आहार, दैनिक भोजन के घटकों के बारे में चिंतित नियंत्रित करने के लिए, यह सबसे अच्छा है एक छोटे पैमाने खरीदने के लिए, यह अक्सर, घर पर भोजन की मात्रा को मापने के लिए, और धीरे धीरे बाहर खाने से पहले भोजन की मात्रा को देख की आदत विकसित घूस से बचने के लिए किया जाता है बहुत ज़्यादा खाना;
4, मध्यम व्यायाम, वजन बनाए रखने के लिए एक प्रभावी तरीका है यह, चल रहा है कि क्या खेल रहे हैं या एरोबिक्स कर भी खेल, दृढ़ रहना सबसे अच्छा खेल का पालन करना कई बार एक हफ्ते की जरूरत है, लेकिन अत्यधिक आंदोलन, अपने स्वयं के अनुसार व्यायाम समय नहीं है शरीर स्थिति नियंत्रित करने के लिए, आम तौर पर के लिए आधे घंटे के बेहतर है;
5, उनकी मानसिकता को समायोजित करने के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए और एक योजना बनाई यात्रा की तरह आकार में रखने के लिए, लेकिन क्योंकि पर्यावरण और मानव कारकों की सड़क पर अपने स्वयं नियंत्रित करने के लिए इस प्रक्रिया में अच्छा समय और बुरे मूड यात्रा करने के लिए नेतृत्व मूड, अस्थायी लाभ और हानि की नहीं है, क्योंकि और खुद को दोष, एक हमेशा और अधिक आत्मविश्वास बनने के लिए अपने आप को प्रोत्साहित करना चाहिए।
