هل حولا هوب تفقد الوزن؟
فقدان الوزن حولا طارة هي أيضا جيدة، ولكن أيضا بحاجة إلى ممارسة طويلة الأجل لهذا المنصب، في الواقع، من خطر أي أساليب فقدان الوزن انتعشت، والمفتاح هو بعد فقدان الوزن النجاح لا يمكن ان تحمل.
حولا فقدان الوزن طارة جيدة جدا، لأنه غالبا ما تجريب حولا طارة، ضيق عضلات البطن، لذلك وعاء صغير ليس من السهل أن تنمو. والتخسيس تأثير حولا طارة تريد أن تلعب والمفتاح هو أن نكون حذرين في اتخاذ النهج الصحيح، وتعلم المثابرة. أي نوع من الرياضة وأن تكون كذلك، والحاجة الالتزام على المدى الطويل، وإلا فإنه سوف تقصر.
كثير منا لديهم سوء فهم، وفقدان الوزن بعد التوقف عن الحركة الخاصة بهم، والتي مع مرور الوقت وقد وضع على الوزن، ويعتبر أن يكون هناك انتعاش للمشكلة. في الواقع، ليس بعد. أولا وقبل ممارسة لانقاص الوزن، وإذا لم توقف تصبح بسرعة الدهون، والتي هي الآن على نظام غذائي مختلفة جدا، لأن ممارسة لانقاص الوزن هو خفض الدهون، وليس الماء. ومع ذلك، إذا تم إيقاف الحركة تماما، وعاد إلى عادات الأكل، والدولة قادرة على الحركة، ثم هو نفسه سوف تكسب الوزن، ولكن هذه ليست مظاهرة، ولكن هو إعادة تراكم الدهون، مو الخلط بين هذا المفهوم، تماما مثل الناس قال شعبيا ليكون مجرد انتعاش. في الواقع، والدهون في الجسم هو الذاكرة، فإنه سيقاوم ومحاولة تغيير الشكل الأصلي للتنمية خارجها. تفقد بعض الناس الوزن في وقت مبكر تأثير يذكر أن تحقق هدفها المتمثل في فقدان الوزن، وفقدان الوزن توقف، لا يعرف في هذا الوقت هو المفتاح لنجاح قرار لانقاص فترة وزنه. لذلك، سواء كان لانقاص الوزن حولا طارة جيدة، وصولا إلى ممارسة لانقاص وزنه وأن تكون كذلك، يستغرق بعض الوقت استمرار ، وإلا فهو عديم الفائدة.
كيف لانقاص الوزن لن ينتعش
أولا، تطوير وزنه أهداف لانقاص الوزن كل يوم
فقدان الوزن ليست بالأمر السهل، يجب أن يكون هناك كمية معينة من الوقت لانقاص وزنه من أجل الحفاظ على صحة جيدة، ويمكن للمرأة وضع هدف خسارة الوزن كل شهر، في هذه الأثناء قد زنه كل يوم، بعد أن وصل إلى الهدف يمكنك أن تفعل شيئا فقد كانت كنت تريد أن تفعل شيئا، أو شراء الملابس أو تناول بعض لذيذ، ولكن بالتأكيد ليست مفرطة تناول الطعام تسمين أوه، يجب الحرص على ما تبذلونه من جهود السابقة كانت الضائع. عموما في خسارة الوزن الأسبوع أكثر من خمسة جنيهات الوضع هو عرضة للغاية لانتعاش، حتى يتم ذلك أفضل من خطوة خطوة برنامج انقاص وزنك، لا ينتعش حتى لا تضر بصحة المرأة.
الثانية ، إعادة تطوير عادات الأكل الجيدة
معظم الشرط الأساسي لانقاص الوزن هو تطوير نظام غذائي جيد، إذا كنت اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن الزائد، أي ما يقرب من تناول الطعام، ثم انتقل حتى لو قطع سينتعش قريبا، ثلاث وجبات يوميا هو أفضل هناك جدول زمني مفصل، وليس هناك أشياء مفاجئة لا يخل هذه الخطة، ولكن علينا أن نتذكر وجبات صغيرة، وليس لزيادة الوزن لإعداد بعض الطعام في المكتب أو في المنزل، مثل المكسرات، والفواكه والحبوب الكاملة والغذاء وهلم جرا، عند الجوع إلى إضافة بعض الطاقة لتناول الطعام عندما التهمت لا يظهر الوضع، وبالتالي تجنب تسمين قد يكون الخط. تحتاج أيضا إلى التذكير بأن أولئك الذين يحبون وقت متأخر من الليل هو الأفضل استقال ، لأن تناول الطعام قبل النوم في الليل هو أكثر شيء تسمين.
الثالثة ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تريد أن تعرف كيف لانقاص وزنه لا تنتعش أنه لا ينبغي أن يشكو دائما عن أي وقت من الأوقات لممارسة الرياضة، إذا كنت عازمة على ممارسة لانقاص الوزن، وهناك فعلا الوقت، في الواقع، وأسهل طريقة هي ممارسة بغض النظر عند الجلوس والوقوف ليكون صحيحا، بحيث لا ينبغي أن يكون رواسب الدهون. إذا كنت تستطيع أن تأخذ حافلة للذهاب الى العمل كل يوم عندما توقف اثنين في وقت مبكر والسير إلى الشركة جيدة جدا طريقة ممارسة، فمن السهل على الالتزام، وعدم إضاعة الوقت. بالإضافة إلى العودة إلى المنزل كل ليلة مشاهدة التلفزيون وفي الوقت نفسه يمكن أن يكون طارة حولا أو القيام القرفصاء، أو القيام اليوغا، وهذه الحركات يمكن أن يكون كل استهلاك السعرات الحرارية جيدة من الجسم. في الواقع، وممارسة الوقت ليس وقتا طويلا، فقط 30 دقيقة الى 1 ساعة في اليوم على ما يرام.
رابعا ، لا تعتمد على حبوب الحمية
هناك العديد من حبوب الحمية، وبعضها حقا واقع الأمر، الوضع بعد نجاح فقدان الوزن انتعاش، ولكن سيكون هناك الكثير من الناس لأنه قبل أنها ستستأنف بعد العادات السيئة من نجاح فقدان الوزن، وهذا الرقم لا بد فإن الوضع انتعاش، حتى حين حبوب الحمية لانقاص الوزن ينبغي إيلاء الاهتمام لتطوير عادات جيدة.
كيفية الحفاظ على بعد فقدان الوزن بنجاح
1، يجب علينا أولا وضع هذه العادة القياس اليومي من وزن الجسم، وهذا هو في الواقع قانون تلميح القلب، على الرغم من أن الوزن يوميا قد لا تتغير كثيرا، ولكن عندما يوم واحد زيادة الوزن المفاجئ، في الواقع، مما يعني أنه سيكون إيلاء الاهتمام لنظام غذائي وممارسة.
2، عادة غسل عادات الشرب، عادات الأكل الجيدة ونمط الحياة هي الضمانات لمنع استعادة الوزن، وشرب الكثير من الماء يوميا وأكثر من الماء يساعد التمثيل الغذائي المطلوب، إذا كان نقص المياه سيؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض، وعلى المدى الطويل جعل الوزن انتعاش.
3، للسيطرة على نظامهم الغذائي، تشعر بالقلق إزاء المكونات الغذائية اليومية، فمن الأفضل لشراء نطاق صغير، وغالبا ما يستخدم لقياس كمية الطعام في المنزل، وتتطور ببطء العادة من مراقبة كمية الطعام قبل تناول الطعام، وتجنب ابتلاع الكثير من الطعام.
4 ، والتمارين المعتدلة هي وسيلة فعالة للحفاظ على الوزن ، سواء كان الركض ، اللعب أو القيام التمارين الرياضية ، والرياضة بحاجة إلى المثابرة ، وممارسة عدة مرات في الأسبوع هو الأفضل ، ولكن يجب ألا تكون ممارسة مفرطة ، وممارسة الوقت وفقا لمهامهم الخاصة يتم التحكم في الحالة المادية ، بشكل عام نصف ساعة أفضل.
5 ، لتعديل عقليتك ، للحفاظ على الصحة والحفاظ على شكل الجسم مثل رحلة المخطط لها ، ولكن على الطريق بسبب العوامل البيئية والبشرية ، فإن مزاج السفر جيد أو سيئ ، في عملية السيطرة على أنفسهم العواطف ، لا تلوم نفسك على المكاسب والخسائر في لحظة ، وتشجيع نفسك دائما وتجعل نفسك أكثر ثقة.
