تشدد، پتلی کی ایک پیٹ کی بستر سے پہلے ۔ مخصوص عمل: جسم، فلیٹ، تکیے یا کشن کی مدد سے جھوٹ بول باری ہاتھ کرنا دو لیگگاد ہاتھوں عمل تکیا ۔
اس گروپ کے اعمال کرتے ہیں، لیکن کر سکتے ہیں مؤثر طریقے سے پیٹ، 30 سیکنڈ کے 1 گروپوں کو کھینچنا، 4 گروپوں کی پاسداری کرنے کے لئے آسان اور سادہ اگرچہ ایک تحریک آپ پیٹ فلیٹ مدد کر سکتے ہیں ۔
روزانہ پتلی پیٹ چھوٹے بغاوت
1 ۔ مزید پانی کم کآربونیٹد مشروبات پیتے ہیں اگر آپ ایک بری عادت کآربونیٹد مشروبات پینا، خاص طور پر پینے کا ہے، اسے بند کریں! تُم جاؤ, آپ کر سکتے ہیں ایک پیالہ پانی پیتے، شہد پانی یا ایک گلاس سیلولوز کا ا ضافہ کریں، ان کے پانی کو فروغ دے سکتے ہیں جب مِعَوِی پرسٹالساس، کوڑے، جسم کے باہر فارغ ٹاکسن کے جسم کے جسم کے تحول تیز، مؤثر طریقے سے پیٹ کو کم کر سکتے ہیں ۔ عام لوگ، 2000-2500 پانی روزانہ پانی بھرنے کے لئے جسم کے لئے بروقت کو بھسم کرنے کی ضرورت ہے لیکن بیک وقت بہت زیادہ پانی پینے کی قیادت کریں گے کیونکہ سے جسم میں خون کی وریدوں, dilute کے پانی کی گھسپیٹھ کی جس کے نتیجے میں خون آکسیجن اور غذاییت حراستی قطرے، خون، اسباق کے طور پر، بہت زیادہ پانی پیتے نہیں ہیں
لیکن بہت زیادہ کآربونیٹد مشروبات اور شیریں مشروبات بہت زیادہ نہیں پیتے ۔
2 ۔ نہیں پیتے مشروبات کے علاوہ، محبت کی شراب نوشی بھی پیٹ کے لیے ملزمان میں سے ایک ہے ۔
کوئی بات کس طرح شراب کی گرمی، ایک بہت پر مشتمل ہے اور شراب جسم کے کورٹیسول سطح کو بہتر بنائے گا، یہ ہارمون زیادہ چربی ذخیرہ کرنے کے لیے پیٹ کی اجازت دے گا تو نہیں پیتے ہو، پینے دے پیٹ گوشت زیادہ گوشت ۔
3 ۔ کم کھاتے اور چربی بھی نہ کھا چربی کھانے کے لئے بہت کچھ ہے اور خاص طور پر طویل پیٹ گوشت کے لئے ۔
چربی کی چربی کی ایک بہت پر مشتمل ہے، کر سکتے ہیں زیادہ گوشت کے پیٹ کو، تو کم کھانا یا اس سے بھی چربی نہیں کھاتے ہیں، آپ پروٹین کھا سکتے ہیں مرغی سے نسبتاً کم بلند اور چربی کم گوشت اور مچھلی وغیرہ ہے ۔
4 ۔ sit-ups اکثر کرتے ہیں
Slimming کے اثرات کے حصول کے لئے sit-ups کرتے ہیں، خیال، آہستہ آہستہ تعداد میں اضافہ, لیکن بھی کمر، نہ اسلحہ یا ٹانگوں پر مجبور کرنے کی ضرورت ہے پر توجہ کرنے کی ضرورت ہے کے لئے بہت زیادہ کر رہے سے بچنے کے لئے تال کو کنٹرول کرنے کی ضرورت اس وقت کرتے ہیں کے لئے بہترین ہے ۔
5. آپ کی کمر کو سیدھا کرلیں اور پیٹ کو کم کرنے کے لئے بیٹھ
آپ کی ضرورت ہے جان بوجھ کر رکھنے کے لئے سیدھا کمر بیٹھے، سینے، پیٹ، کی داخل کرنا، اگر نہیں تو ہمیشہ کاربند کرنے کے لئے، سوچنے بیٹھے پر اچھا اثر پڑے گا ۔
6 ۔ پیٹ کی مساج
ایک چھوٹا سا پیٹ کو کم کرنا چاہتے ہیں، دو مرتبہ ایک دن صبح جا کر سکتے ہیں اور اس سے پہلے کہ سونے سے پہلے بھی دبا سکتے ہیں رات کے ساننا مساج چھوٹے پیٹ، پہیہ گھڑی وار تھوڑا سا, کے خلاف رگڑنا کرنے اٹھنے سے پہلے ہر روز شام، ایک ماہ کام کرنے پر عمل، آپ بہت اچھا اثر دیکھ سکتے ہیں ۔
7 ۔ مزید سبزیاں اور پھل روزانہ کھانا پتلی پیٹ وزن کم کرنے سے سارا بدن سے جدا نہیں کر سکتے ہیں، کنٹرول کل کیلوری کی مقدار وزن میں کمی کی ہے، دوسری چیزوں کے استعمال کا طریقہ زیادہ سبزیاں اور پھل روزانہ وزن، سبزیاں اور پھل کھانے کھا مؤثر طریقے سے کم کر سکتے ہیں، کنٹرول کی انٹیک کیلوری جبکہ بہت کچھ سیلولوز سے بھرپور کھانے کی ہموار پاخانے کو فروغ دے کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں،
کبج چھوٹے پیٹ سے گوشت کی اہم ترین وجوہات میں سے ایک ہے ۔
ایک بری عادت ہے ایک بڑے پیٹ کی وجہ
1، اشد چربی بنانے کے لئے جسم بنانے کے لیے دباؤ کشیدگی بھی ان موٹاپا کے لئے جو کہ ایک خطرناک سکارانیسس، لیکن سائنسی ابھی نہیں ہے، کی قیادت کر سکتے ہیں ۔
کشیدگی اضافی شوگر میں چربی synthesize کا تجزیہ کرنے کے لیے جسم اور دماغ ماؤف 'لوگ نادانستہ طور کھانے سے زیادہ معمول بنانا سیری'، کے لئے بناتا ہے ایک کشیدگی کے ہارمون (المعروف ہیڈروکورٹیسونی پائن)، کی رہائی کے لئے جسم کی وجہ بنتا ہے ۔
2، 30 سے زائد عمر، بڑی اور موٹی حاصل کیے بغیر کھاتے ۔ کیوں کے سامنے کس طرح چربی نہیں کھایا، اب اچانک بن گیا پینے کے ٹھنڈے پانی بھی بڑھنے گوشت؟ تقریباً 30 سال کی عمر کے بعد جسم میں ترقی کے ہارمونز، پٹھوں میں کمی کو کم کرنے کے لئے شروع اور میٹابولک کی گنجائش بھی بدتر بن گیا ۔
تو جب تک مزید کھانے کے لئے چند دن کے طور پر، جلد ہی میں وزن کی عکاسی ہوتی ہے ۔
3، سماجی جماع جب دھواں، شراب کی وجہ سے ایک آدمی کے پیٹ گول ادھیڑ آدمی کا بیئر پیٹ اس زمرے سے تعلق رکھتا ہے.
عام طور پر کھانے کے لئے، باربیکیو اور بھاری نمکین ذائقہ یعنی غیرفانی نادیدہ کے تر کلچے کے علاوہ شراب چینی نظامِ طب 'گرمی اور حبس کرنے' کا تعلق ہے جیسے چیزیں، گا خطوط اور خون کی تحریک کی راہ میں رکاوٹ، میٹابولک کی گنجائش، تو جسم کی چربی اعلی، پیٹ میں چربی کی مقدار زیادہ ہے، پودجی پورے پیٹ کو کم ۔
تعلیم بھی پائے جاتے تھے جو تمباکو نوشوں، مردوں اور عورتوں، دونوں اپنے پیٹ پر موٹے اور وزن زیادہ ہو سکتا ہے ۔
4، ہائی fructose مشروبات پینے، مٹھائی، جیسے ڈھیر چربی کے جسم میں براہ راست کھانا
ایک ہاتھ کرانکاد مشروب store یا بسکٹ، ایک مشترک 'اعلی fructose شربت' کینڈی، میں آپ کے پیٹ کے لئے سب سے زیادہ خطرناک ہے، اور یہ شوگر کی پیٹ کی چربی جمع کرنے کے لئے خاص طور پر شکار ہے کہ تحقیق نہیں ہوئی ۔
ہاتھ سے تیار انڈے گھمائی جاتی، تلی ہوئی روٹی اور چھوٹے نمکین کے حساب کو نظر انداز کرنے کے لئے دوسرے آسان، کھانے بلڈ شوگر تیزی سے اٹھ، چھاتی انسولین کے ہر حصے کو فروغ دینے، چربی کے قیام میں بھی اضافہ کر دے گا اس کے بعد تقریبا تمام 'ہائی شوگر اشاریہ خوراک'، ہیں ۔
5، کھانا بڑا حوصلہ افزائی کے لئے برف
ٹھنڈی غذا گا یانگ کیوئ کے اعضاء کو نقصان، تلی اور پیٹ کے آپریشن متاثر، پورے جسم کے میٹابولک سائیکل کی راہ میں رکاوٹ، بنانے اور موٹے لوگ نظر بنانے اور کا نچلا حصہ، ایڑی ران، کولھے میں زیادہ چربی ہو جائے گا ۔
سرد كھانا تناول كرنا بھی پیٹ باہر، خاص طور پر نوجوان خواتین میں کھڑا کرتا ہے ۔
6، سن یاس ہارمون چربی کی پوزیشن تبدیل کریں 59 سالہ عورتوں میں تائیوان 50 اس سروے کے مطابق ~ 80 انچ کمر سے زیادہ ہے ۔
قرون وسطیٰ میں داخل ہونے والے خواتین اکثر کیوں وزن میں اضافہ نہیں کرتا ہے کے بارے میں پریشان ہیں، لیکن بڑے پیٹ ہو جاتا ہے ۔ درحقیقت یہ ہارمون کی تبدیلیوں کے ساتھ ایک عظیم رشتہ ہے ۔
نوجوان, چربی کے کولہوں اور رانوں میں بڑھنے کے لئے آسان ہے, لیکن سن یاس، جسم کے یسٹروجین سراو کم، مردانہ ہارمون تبدیلی سے زیادہ کے بعد، جس کے نتیجے میں چربی کی تقسیم کی پوزیشن تبدیل کرتا ہے، آہستہ آہستہ آسان چربی پیٹ اور آہستہ آہستہ میں 'مغربی ناشپاتیاں' قد سے کے طور پر مرد کی طرح 'ایپل کے سائز کا' ۔ بری عادتوں کی وجہ سے پیٹ پیٹ کم کرنے کے لئے یہ چھوٹی سی چال
