หนุ่ม, ไขมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเติบโตในสะโพกและต้นขา, แต่หลังจากวัยหมดประจำเดือน, การหลั่งฮอร์โมนของร่างกายน้อยกว่า, ฮอร์โมนเพศชายมากกว่าการเปลี่ยนแปลง, ผลในตำแหน่งของการเปลี่ยนแปลงการกระจายไขมัน, ค่อ

ความรุนแรง, ท้องก่อนนอน. การปฏิบัติที่เฉพาะเจาะจง: ร่างกายนอนแบนด้วยความช่วยเหลือของหมอนหรือหมอนอิง, สองขามือที่จะทำสลับหมอนมือ

กลุ่มของการดำเนินการนี้, แม้จะง่ายและง่ายต่อการทำ, แต่สามารถกระชับช่องท้อง, 1 กลุ่ม30วินาที, ยึดตาม4กลุ่ม, การเคลื่อนไหวที่สามารถช่วยให้คุณท้องแบน.

ท้องทุกวันรัฐประหารเล็ก

1. ดื่มน้ำมากขึ้นและเครื่องดื่มอัดลมน้อย หากคุณมีนิสัยไม่ดีของการดื่ม, โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มเครื่องดื่มอัดลม, ออกจากมันเมื่อคุณได้รับคุณสามารถดื่มถ้วยน้ำน้ำผึ้งหรือเพิ่มแก้วเซลลูโลสน้ำเหล่านี้สามารถส่งเสริม peristalsis ทางเดินอาหาร, เร่งการเผาผลาญของร่างกาย, ร่างกายของขยะ, สารพิษที่ปล่อยออกนอกร่างกาย, สามารถลดลงในช่องท้อง. คนปกติ, ต้องการที่จะบริโภค2000-2500 ของน้ำทุกวัน, ไปในเวลาที่ร่างกายจะเติมน้ำ, แต่ไม่ดื่มน้ำมากเกินไปในครั้งเดียว, เพราะการดื่มน้ำมากเกินไปในครั้งเดียว, จะนำไปสู่ร่างกายของการแทรกซึมน้ำลงในหลอดเลือด, เจือจางเลือด, ส่งผลให้เกิดความเข้มข้นเลือดและสารอาหารลดลง,

แต่ไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มที่อัดลมมากเกินไปและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเกินไป

2. ไม่ดื่ม นอกเหนือไปจากเครื่องดื่ม, ความรักดื่มยังเป็นหนึ่งในต้นสำหรับท้อง.

ไม่ว่าชนิดของไวน์ที่มีความร้อนมาก, และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะปรับปรุงระดับ cortisol ของร่างกาย, ฮอร์โมนนี้จะช่วยให้ท้องในการจัดเก็บไขมันมากขึ้น, ดังนั้นไม่ดื่ม, เครื่องดื่มจะทำให้เนื้อท้องเนื้อมากขึ้น.

3. กินน้อยและไม่กินไขมัน ไขมันมากเกินไปที่จะกินและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเนื้อท้องยาว

ไขมันมีไขมันมากสามารถทำให้ท้องของเนื้อมากขึ้นดังนั้นกินน้อยหรือแม้กระทั่งไม่กินไขมันที่คุณสามารถกินโปรตีนที่ค่อนข้างสูงและไขมันน้อยกว่าเนื้อสัตว์ปีกและปลาและอื่นๆ

4. นั่ง-ups มักจะ

เพื่อให้บรรลุผลของการสลายไขมันมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำการนั่ง ups, ทำเวลาที่จำเป็นในการควบคุมจังหวะ, เพื่อหลีกเลี่ยงการทำมากเกินไปที่จะคิดว่า, จำเป็นต้องเพิ่มจำนวน, แต่ยังให้ความสนใจที่จะทำเมื่อจำเป็นต้องบังคับให้เป็นเอว, ไม่แขนหรือขา.

5. ตรงเอวของคุณและนั่งลงเพื่อลดท้อง

นั่งเมื่อคุณต้องการจงใจให้การนั่งเอวตรง, หน้าอก, ท้อง, เหน็บ, ถ้าไม่ได้ยึดติดกับ, คิดถึงการทำ, จะมีผลที่ดี.

6. นวดหน้าท้อง

ต้องการที่จะสูญเสียท้องขนาดเล็ก, สามารถสองครั้งเช้าวันและเย็นนวดท้อง, ทุกวันก่อนที่จะตื่นขึ้นตามเข็มนาฬิกาที่จะถูบิต, คืนก่อนนอนยังสามารถกดนวด, ยึดตามการทำหนึ่งเดือน, คุณสามารถเห็นผลที่ดีมาก.

7. รับประทานผักและผลไม้มากขึ้นทุกวัน บางท้องไม่สามารถแยกออกจากร่างกายทั้งหมดเพื่อลดน้ำหนัก, ควบคุมปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก, วิธีการกินผักและผลไม้มากขึ้นทุกวันเพื่อลดน้ำหนักเพราะผักและผลไม้ที่มีประสิทธิภาพสามารถลดการบริโภคของสิ่งอื่นๆสามารถควบคุมการบริโภคของแคลอรี่ในขณะที่การรับประทานอาหารมากมายเซลลูโลสที่อุดมไปด้วยสามารถส่งเสริมอุจจาระเรียบ

อาการท้องผูกเป็นหนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดของเนื้อท้องขนาดเล็ก

นิสัยที่ไม่ดีที่ทำให้ท้องใหญ่

1, ความดันที่จะทำให้ร่างกายหมดเพื่อให้ไขมัน ความเครียดยังสามารถนำไปสู่โรคอ้วน, ซึ่งไม่ได้เป็น scariness ที่เป็นอันตราย, แต่บางวิทยาศาสตร์ยังคง.

ความเครียดทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนความเครียด (หรือที่เรียกว่า hydrocortisone ไพน์), ซึ่งส่งเสริมให้ร่างกายสังเคราะห์น้ำตาลในเลือดส่วนเกินเป็นไขมัน, และทำให้สมองที่มีความหมายที่จะ ' อิ่ม ', ทำให้คนไม่รู้กินมากขึ้นกว่าปกติ.

2, อายุมากกว่า 30, กินโดยไม่ได้รับใหญ่และไขมัน. ทำไมไม่กินก่อนที่จะไขมัน, ตอนนี้ก็กลายเป็นดื่มน้ำเย็นยังเติบโตเนื้อ? หลังจากอายุประมาณ30ปี, ฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกายเริ่มต้นที่จะลดลง, การสูญเสียกล้ามเนื้อ, และความจุการเผาผลาญอาหารกลายเป็นเลว.

ดังนั้นตราบใดที่ไม่กี่วันที่จะกินมากขึ้นอย่างรวดเร็วสะท้อนในน้ำหนัก

3, การมีเพศสัมพันธ์ทางสังคมเมื่อควันไวน์ที่ทำให้เกิดรอบท้องชาย ท้องที่มีเบียร์กลางคนเป็นของหมวดหมู่นี้

มักจะชอบที่จะกินทอดบาร์บีคิวและรสเค็มหนักของอมตะรวมทั้งยาจีนที่ไวน์เป็นของ ' ร้อนและชื้น ' สิ่งที่จะขัดขวางการเคลื่อนไหวของ meridians และเลือดลดความจุการเผาผลาญดังนั้นร่างกายไขมันสูง, สัดส่วนไขมันในช่องท้องสูง, pudgy ท้องทั้งหมด.

การศึกษายังพบว่าผู้สูบบุหรี่ทั้งชายและหญิงมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและอ้วนในกระเพาะของพวกเขา

4, เครื่องดื่มฟรักโทสสูง, กินขนม, เช่นเดียวกับในร่างกายที่จะฮีปไขมัน

ร้านเครื่องดื่มมือ cranked หรือบิสกิต, โดยทั่วไป ' สูงฟรักโทสน้ำเชื่อม ' ในขนม, เป็นอันตรายมากที่สุดในท้องของคุณ, และการวิจัยได้พบว่าน้ำตาลนี้มีแนวโน้มที่จะสะสมของไขมันท้อง.

ม้วนไข่ทำด้วยมือ, ขนมปังทอดและง่ายอื่นๆที่จะไม่สนใจการคำนวณของว่างขนาดเล็กเกือบทั้งหมดเป็น ' อาหารน้ำตาลสูงดัชนี ', หลังจากการรับประทานอาหารจะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว, ส่งเสริมการหลั่งของอินซูลิน, นอกจากนี้ยังเพิ่มการก่อตัวของไขมัน.

5, กินน้ำแข็งเพื่อกระตุ้นขนาดใหญ่

อาหารเย็นจะทำลายอวัยวะยางฉี, ส่งผลกระทบต่อการดำเนินงานของม้ามและกระเพาะอาหาร, ขัดขวางรอบการเผาผลาญของร่างกายทั้งหมด, ทำให้คนดูอ้วนและอ้วน, และอื่นๆจะเป็นไขมันในช่องท้องล่าง, ต้นขาส้น, ก้น.

การกินอาหารเย็นยังทำให้ท้องโดดเด่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหญิงสาว

6ฮอร์โมนวัยหมดประจำเดือนเปลี่ยนตำแหน่งของไขมัน ตามแบบสำรวจ, ๕๙-ผู้หญิงอายุในไต้หวัน๕๐ ~ มากกว่า๘๐เซนติเมตรเอว.

ผู้หญิงที่เข้าสู่ยุคกลางมักจะสับสนเกี่ยวกับสาเหตุที่น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นแต่ท้องได้รับใหญ่ ในความเป็นจริง, นี้มีสัมพันธภาพที่ดีกับการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน.

หนุ่ม, ไขมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเติบโตในสะโพกและต้นขา, แต่หลังจากวัยหมดประจำเดือน, การหลั่งฮอร์โมนของร่างกายน้อยกว่า, ฮอร์โมนเพศชายมากกว่าการเปลี่ยนแปลง, ผลในตำแหน่งของการเปลี่ยนแปลงการกระจายไขมัน, ค่อยๆเหมือนชายเป็นไขมันง่ายที่จะท้อง, และจาก ' ลูกแพร์ตะวันตก ' ที่ช้าลงใน ' แอปเปิ้ลรูป '. นิสัยไม่ดีทำให้ท้อง, เคล็ดลับเล็กๆน้อยๆนี้เพื่อลดท้อง