Una acción antes de irse a la cama, un vientre delgado
Específicamente: Body mentir plana, con una almohada o cojín, piernas y manos hacen los movimientos almohada de entrega alternativo Este conjunto de acciones es simple y fácil de hacer, pero puede apretar efectivamente el abdomen, un grupo de 30 segundos, y se adhieren a cuatro grupos, una acción puede ser. Ayuda a aplanar la parte inferior del abdomen.
Pequeño golpe de vientre diario
1. Beba mucha agua, beba menos bebidas carbonatadas
Si usted tiene una bebida favorita, sobre todo beber bebidas carbonatadas malos hábitos, y salir rápidamente! Levántate, beber un vaso de agua, la miel, el agua o la celulosa se añade al agua, el agua puede promover la motilidad gastrointestinal, acelerar el metabolismo del cuerpo, el cuerpo de los residuos, las toxinas del cuerpo, puede reducir efectivamente el abdomen. personas normales consumen 2000-2500 de agua por día, para ser reposición oportuna para el cuerpo, pero no beber demasiada agua una vez, porque bebida desechable demasiada agua hará que la humedad del cuerpo para penetrar en los vasos sanguíneos, se diluye la sangre, resultando en oxígeno disminuido en la concentración en sangre de la sustancia y la nutrición, pero no beber demasiado bebidas carbonatadas y bebidas con alto contenido de azúcar.
2. No bebas alcohol
Además de las bebidas, beber es uno de los culpables del gran vientre. No importa qué tipo de vino contenga mucho calor, y el vino aumentará el nivel de cortisol en el cuerpo, esta hormona hará que el abdomen almacene más grasa. Así que no bebas alcohol, beber aumentará la carne del abdomen.
3. Coma menos o incluso coma grasa
La carne grasa come más grasa, y especialmente ama la carne en el vientre largo. La grasa contiene una gran cantidad de grasa, que puede hacer que la carne del abdomen más, por lo que debe comer menos o incluso comer grasa, puede comer más proteínas. Y menos grasa, aves y pescado.
4. Hacer sentadillas a menudo
Para lograr un efecto de adelgazamiento, lo mejor es hacer abdominales, lo necesita para controlar el ritmo, para evitar el tiempo para hacer pensar demasiado, tenga que aumentar poco a poco el número, sino también prestar atención a la hora que tiene que hacer es obligar a la cintura , no el brazo o la pierna.
5 puede reducir abdominal sentarse cintura recta
Cuando se siente en la necesidad de mantener deliberadamente cintura recta sentado aspecto, el pecho, el abdomen, la cintura recta, aunque no siempre insistido, versos y hacer, habrá buenos resultados.
6. Masajea el vientre
¿Quieres perder abultamiento del vientre abultamiento del vientre puede dar masajes dos veces al día, tarde o temprano, frotándose las agujas del reloj antes de levantarse cada mañana a la noche antes de ir a la cama puede amasar, insisten en hacer un mes, será capaz de ver buenos resultados.
7. Coma más frutas y verduras todos los días.
El estómago delgado no se puede separar del cuerpo para perder peso, controlar la ingesta total de calorías es la clave para perder peso, puedes tomar más frutas y verduras todos los días para perder peso, porque comer verduras y frutas puede reducir otras cosas, controlar la ingesta de calorías Al mismo tiempo, comer más cosas ricas en fibra puede promover el flujo suave de las heces, y el estreñimiento es una causa importante del estómago y la carne pequeños.
un mal hábito que causa una gran barriga
1, la presión es tan fuerte que el cuerpo está desesperado por engordar
Mucha presión puede conducir a la obesidad, lo que no es peligroso para escuchar la canción, pero todavía tiene algunos científicos La presión hace que el cuerpo libera una hormona del estrés, (también conocida como cortisol), el cuerpo va a promover la síntesis de exceso de glucosa en grasa Y deje que el cerebro se embote en sensibilidad para 'satisfacer', haciendo que las personas coman sin saber más de lo normal.
2, la edad de más de 30 años, la cantidad de comida no se vuelve más grande será la grasa
¿Por qué no la forma de comer grasa antes, ahora de repente se convirtió en el agua turbia, sino también de la carne? A partir de la edad de aproximadamente 30 años de edad, la hormona del crecimiento del cuerpo comenzará a reducir la pérdida muscular, la capacidad metabólica de los pobres. Así que, mientras varios días de alimentación continua Más, se refleja rápidamente en el peso.
3, el humo del entretenimiento, el vino causado por el estómago del hombre redondo
El vientre de cerveza de los hombres de mediana edad es principalmente en esta categoría. Por lo general, les gusta comer pescado frito, asado y pescado grande salado, además de la medicina china que el vino es "calor húmedo", obstaculizará la operación de la sangre del meridiano, reducirá el metabolismo Por lo tanto, la grasa corporal es alta, la proporción de grasa en el vientre también es alta y todo el vientre es redondo y redondo.
4. Los estudios también han encontrado que las personas que fuman, tanto hombres como mujeres, tienen más probabilidades de tener sobrepeso y grasa en el estómago.
4, beber bebidas altas en fructosa, comer dulces, al igual que poner grasa directamente en el cuerpo
Tienda de bebidas con batido de mano o galletas, el "jarabe de alta fructosa" común en los dulces es el más peligroso para su estómago. Los estudios han encontrado que este azúcar es particularmente propenso a causar la acumulación de grasa abdominal.
rollos de mano, pan, que estallan fácilmente calcular sus ignorar pequeños aperitivos, casi todos los alimentos ricos '' índice glucémico, después de comer hará que el azúcar en la sangre ha aumentado considerablemente, y promover un gran número de secreción de insulina, también aumenta la formación de grasa.
5, comer hielo estimula grande
Los alimentos fríos pueden dañar los órganos internos yang, afectar el funcionamiento del bazo y el estómago, obstaculizar el ciclo metabólico del cuerpo, las personas obesas aspecto hinchado, y más estarán grasa en el abdomen, con los muslos, las nalgas.
Comer alimentos fríos, hace que el abdomen prominente, particularmente evidente en las mujeres más jóvenes.
6, las hormonas de la menopausia cambian de posición grasa
Según la encuesta, Taiwán 50-59 años de edad circunferencia de la cintura femenina mayor de 80 cm de media. Las mujeres de mediana edad confunde a menudo, '¿Por qué no aumentar el peso corporal, obviamente, pero se vuelve mucho más grande estómago?'
De hecho, esto con los cambios hormonales tienen una gran relación. Joven, la grasa es fácil de cultivar en el muslo con la cadera, pero después de la menopausia, la secreción del cuerpo de estrógeno disminuye, en comparación con la hormona masculina aumentado, lo que resulta en cambios en la ubicación de distribución de la grasa poco a poco con la misma facilidad que los hombres a la grasa del vientre, y desde el cuerpo 'pera' convierte lentamente en 'forma de manzana'.
