Действие перед сном, тонкий живот
Конкретная практика: тело лежит ровно, с помощью подушек или подушек руки и ноги используются для чередования движений подушек. Эта группа движений проста и проста в использовании, но она может эффективно затягивать живот, 1 группу в течение 30 секунд, придерживаться 4 групп, одно действие может Помогите вам сгладить нижнюю часть живота.
Ежедневный тонкий живот небольшой переворот
1. Пейте много воды, пить меньше газированных напитков
Если у вас есть плохая привычка пить напитки, особенно газированные напитки, быстро бросьте! Когда вы встаете с постели, вы можете выпить чашку кипяченой воды, медовую воду или воду с добавленной целлюлозой, которая может способствовать моторике желудочно-кишечного тракта и ускорить ее Метаболизм тела, мусор тела, токсины, выделяемые из организма, могут эффективно уменьшить брюшную полость. Нормальным людям необходимо потреблять 2000-2500 воды в день, чтобы своевременно пополнять организм, но не пить слишком много воды за один раз, потому что Питье слишком много воды за один раз приведет к проникновению воды в кровеносные сосуды, разбавлению крови и снижению концентрации кислорода и питательных веществ в крови, но не пейте слишком много газированных напитков и напитков со слишком большим количеством сахара.
2. Не употребляйте алкоголь
В дополнение к напиткам пить является одним из виновников большого живота. Независимо от того, какое вино содержит много тепла, а вино увеличит уровень кортизола в организме, этот гормон сделает живот более жирным, Поэтому не употребляйте алкоголь, пить больше сделает плоть живота.
3. Ешьте меньше или даже есть жир
Жирное мясо съедает больше жира и особенно любит мясо на длинном животе. Жир содержит много жира, которое может сделать плоть живота больше, поэтому вы должны есть меньше или даже есть жир, вы можете есть больше белка. И меньше жира, птицы и рыбы.
4. Часто ли приседания
Чтобы достичь эффекта похудения, лучше всего делать приседания. Когда вам нужно это делать, вам нужно контролировать ритм. Избегайте слишком много думать за один раз. Вам нужно увеличить количество медленно. В то же время вам нужно обратить внимание на талию, когда вам нужно это сделать. , а не на руку или ногу.
5. Прямая талия и сидение могут уменьшить живот
Когда вы сидите, вам нужно держать свою талию прямо и сидеть вертикально, грудь, живот, прямая талия, если вы не можете ее сохранить, подумайте об этом, это будет иметь хороший эффект.
6. Массаж живота
Если вы хотите потерять живот, вы можете массировать свой желудок два раза в день утром и вечером. Нажмите кнопку по часовой стрелке, прежде чем просыпаться каждое утро. Вы также можете нажать ее перед сном по ночам. Если вы настаиваете на том, чтобы делать это в течение месяца, вы можете увидеть хорошие результаты.
7. Ешьте больше фруктов и овощей каждый день.
Тонкий живот неотделим от тела, чтобы похудеть, контролировать общее потребление калорий является ключом к потере веса, ешьте больше фруктов и овощи могут принимать форму ежедневного рациона питания, едят фрукты и овощи могут эффективно снизить есть другие вещи, быть в состоянии контролировать потребление калорий, есть больше клетчатки богатые материала может способствовать гладкий стулу, запор является одной из основных причин мясистой выпуклости живота.
плохая привычка, вызывающая большой живот
1, давление настолько сильно, что тело отчаянно пытается сделать жир
Стресс может также привести к ожирению, что не является опасным, но есть определенная наука. Стресс может высвободить гормон стресса (также известный как кортизон) в организме, который способствует телу, чтобы синтезировать избыток сахара в крови в жир. И пусть мозг становится тусклым в чувствительности к «удовлетворению», заставляя людей бессознательно есть больше, чем обычно.
2, возраст старше 30 лет, количество пищи не станет больше, будет жира
Почему вы ели жир раньше, а теперь вдруг стали холодным и длинным мясом? Через 30 лет гормон роста в организме начнет уменьшаться, мышечная потеря и метаболическая способность будут хуже. До тех пор, пока вы едите в течение нескольких дней Более того, он быстро отражается в весе.
3, дым развлечений, вино, вызванное желудком человека
Обычно в этой категории находится пивной живот среднего возраста. Обычно любят есть жареные, барбекю и тяжелую соленую большую рыбу, а также китайскую медицину, что вино является «влажным жаром», это будет препятствовать работе меридианной крови, снизить метаболизм Таким образом, жир тела высок, соотношение жира на животе также велико, а весь живот круглый и круглый.
4. Исследования также показали, что люди, которые курят, как мужчины, так и женщины, с большей вероятностью будут иметь избыточный вес и жир на животе.
4, пить высоко фруктозные напитки, есть сладости, так же, как положить жир непосредственно в тело
В магазине для коктейлей или сухарей для питья, общий «сироп с высоким содержанием фруктозы» в конфетах является самым опасным для вашего желудка. Исследования показали, что этот сахар особенно подвержен скоплению брюшного жира.
Ручные рулеты из яиц, хлеб из целлюлозы и другие закуски, которые легко упускают из виду, почти все из них являются «продуктами с высоким содержанием гликемического индекса». После еды они заставят уровень сахара в крови быстро расти, стимулируют секрецию инсулина и увеличивают образование жира.
5, употребление льда стимулирует большие
Холодная пища может повредить ян внутренних органов, влияет на работу селезенки и желудка, препятствует метаболическому циклу всего тела, заставляет людей выглядеть отек и ожирение, а также больше жира в нижней части живота, с бедрами, ягодицами.
Употребление холодных продуктов также сделает живот выделяющимся, особенно у молодых женщин.
6, гормоны менопаузы меняют положение жира
Согласно опросу, половина женщин в возрасте от 50 до 59 лет на Тайване имеют окружность талии более 80 см. Женщины среднего возраста часто путаются: «Почему вес явно не увеличивается, но живот становится больше?»
Фактически, это имеет много общего с изменениями гормонов. Когда молодые жиры имеют тенденцию расти на ягодицах и бедрах, но после введения менопаузы секреция эстрогена в организме меньше, доля андрогена больше, а положение распределения жира изменяется. Постепенно легко набирать жир на животе, как мужчина, и медленно переходить от «Западной груши» к «Apple».
