خشونت، لاغر شکم قبل از خواب. عمل خاص: بدن دراز کشیده تخت با کمک بالش یا بالشتک بالش دو پا دست به دست متناوب انجام عمل.
این گروه از اقدامات هر چند ساده و آسان است، اما می تواند به طور موثر شکم گروه 1 از 30 ثانیه سفت، پایبند به 4 گروه جنبش شما شکم تخت می تواند کمک کند.
روزانه نازک شکم کوچک کودتا
1-نوشیدن آب بیشتر و کمتر گاز ترک آن را اگر بد عادت نوشیدن, به خصوص نوشیدن نوشیدنی های گازدار! هنگامی که شما را دریافت کنید، شما می توانید نوشیدن یک فنجان آب، آب عسل یا اضافه کردن یک لیوان سلولز، این آب را حمایت می کنند حرکت دودی دستگاه گوارش، سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن, بدن زباله و سموم مرخص خارج از بدن، به طور موثر می تواند شکم را کاهش دهد. مردم عادی نیاز به مصرف 2000-2500 آب هر روز به موقع به بدن برای پر کردن آب، اما نوشیدن آب بیش از حد در یک بار، زیرا نوشیدن آب بیش از حد در یک بار خواهد شد منجر به بدن نفوذ آب به عروق خونی رقیق خون در نتیجه اکسیژن خون و غلظت عناصر غذايی قطره
اما بیش از حد گاز و نوشیدنی های شیرین بیش از حد بالا مصرف نکنید.
2. آیا نوشیدن علاوه بر پروتئین ها، نوشیدن عشق نیز یکی از مجرمان برای شکم است.
نه چه نوع شراب حاوی مقدار زیادی از گرما، مهم و الکل سطح کورتیزول بدن را بهبود می بخشد, این هورمون شکم به ذخیره چربی بیشتر اجازه می دهد تا نوشیدنی، نوشیدنی را خواهد شد شکم گوشت گوشت بیشتر.
3. خوردن کمتر و حتی خوردن چربی چربی بیش از حد به خوردن دارد و به ویژه برای گوشت شکم بلند.
چربی حاوی مقدار زیادی چربی، می تواند شکم گوشت بیشتر را پس کمتر بخورید یا حتی غذا خوردن چربی، شما می توانید غذا خوردن پروتئین نسبتا بالا و چربی کمتر از مرغ گوشت و ماهی و غيره است.
4. آیا دراز و نشست اغلب
برای رسیدن به اثر لاغری بهترین به انجام دراز و نشست, زمان مورد نیاز برای کنترل ریتم برای جلوگیری از انجام بیش از حد به فکر می کنم، باید به آرامی افزایش تعداد اما همچنین توجه به انجام زمانی که نیاز به زور کمر، نه دست ها یا پاها است.
5. دور کمر خود را راست و نشستن به شکم را کاهش می دهد
هنگامی که شما نیاز به عمدا نگه داشتن کمر راست نشسته و قفسه سینه، شکم، پهلو، اگر نه همیشه پایبند به فکر می کنم برای کار، نشسته یک اثر خوب داشته باشد.
6. ماساژ شکم
می خواهید به از دست دادن شکم کوچک می توان دو بار صبح روز و شب ماساژ شکم کوچک، هر روز قبل از عقربه های ساعت به یک کمی مالش بیداری شب قبل از خواب می توانید همچنین فشار دهید خمیر، پایبند به انجام یک ماه, شما می توانید اثر بسیار خوب ببینید.
7. بیشتر از سبزیجات و میوه جات هر روز خوردن نازک شکم از کل بدن برای از دست دادن وزن هم می تواند کنترل مصرف کالری کل کلید کاهش وزن است راه برای بیشتر از سبزیجات و میوه جات هر روز خوردن به از دست دادن وزن، از آنجا که خوردن میوه ها و سبزیجات می تواند به کاهش مصرف چیزهای دیگر به طور موثر، کنترل مصرف کالری در حالی که بسیاری از چیزهایی که غنی از سلولز خوردن مدفوع صاف می تواند حمایت می کنند،
یبوست یکی از علل مهم ترین گوشت شکم کوچک است.
عادت بد که باعث شکم بزرگ
1 فشار به بدن به شدت به را استرس همچنین منجر به چاقی که scariness خطرناک است، اما هنوز هم برخی علمی.
استرس باعث می شود بدن به هورمون استرس (همچنین به عنوان هیدروکورتیزون، پاین) که ترویج بدن به تولید بیش از حد قند خون به چربی و باعث می شود مغز غیر حساس به "سیری"، مردم ندانسته خوردن بیش از حد معمول ساخت.
2، سن بیش از 30، غذا خوردن بدون گرفتن بزرگتر و چربی. چرا قبل از چگونه چربی غذا خوردن بود، حالا ناگهان تبدیل به نوشیدنی سرد آب نیز رشد گوشت? پس از سن 30 سال, هورمون رشد در بدن شروع به کاهش از دست دادن عضلات و ظرفیت سوخت بدتر شوند.
بنابراین تا زمانی که چند روز به خوردن بیشتر، به سرعت در وزن منعکس شده.
3، مقاربت اجتماعی هنگامی که دود، شراب باعث شکم مرد دور مرد میانسال آبجو شکم به این دسته تعلق دارد.
معمولا مانند به خوردن، طعم کباب های سنگین و شور از جاویدان, سرخ شده به همراه طب چینی است که شراب متعلق به 'گرم و مرطوب' چیزهایی، مانع حرکت کانالهای انرژی و خون، کاهش ظرفیت سوخت و ساز چربی بدن تا بالا نسبت چربی شکم بالا است، تمام شکم بحالت موازنه دراوردن.
مطالعات نیز در بر داشت که افراد سیگاری، مردان و زنان، بیشتر احتمال دارد به اضافه وزن و چاق در معده خود هستند.
4 نوشیدنی نوشیدنی فروکتوز بالا، خوردن شیرینی، مانند به طور مستقیم در توده چربی در بدن
دست شکوه، آشامیدنی فروشگاه و یا بیسکویت مشترک 'شربت فروکتوز بالا' در آب نبات به شکم خود را خطرناک ترین است و تحقیقات نشان داده است که این قند ویژه مستعد ابتلا به تجمع چربی شکم است.
رولت تخم مرغ دست ساز نان سرخ شده و دیگر آسان به چشم پوشی از محاسبه میان وعده های کوچک، پس از خوردن قند خون به سرعت در حال افزایش، ترویج ترشح انسولین، همچنین افزایش شکل گیری چربی را تقریبا همه 'قند بالا فهرست مواد غذایی'.
5, خوردن یخ برای تحریک بزرگ
مواد غذایی سرد خواهد شد آسیب اندام چی یانگ، تاثیر عملکرد طحال و معده، مانع از چرخه سوخت تمام بدن، مردم نگاه پف کرده و چاق را، و بیشتر چربی در شکم پاشنه ران، باسن.
خوردن مواد غذایی سرد نیز شکم ایستادگی، به خصوص در زنان جوان می کند.
6، یائسگی هورمون تغییر موقعیت چربی با توجه به بررسی، 59 سال سن زنان در تایوان 50 ~ بیش از 80 سانتی متر کمر.
زنان که وارد سن متوسط اغلب اشتباه در مورد چرا وزن افزایش نمی شوند اما شکم بزرگتر میشود. در واقع این رابطه خوبی با تغییرات هورمونی است.
جوان، چربی در باسن و ران آسان است اما بعداز یائسگی ترشح استروژن بدن کمتر هورمون مردانه بیش از تغییر در جایگاه توزیع چربی نتیجه تغییر می کند به تدریج مانند مرد به عنوان چربی آسان به شکم و قد "غربی گلابی" را به آرامی به 'شکل اپل'. عادات بد باعث شکم این ترفند کوچک برای شکم را کاهش می دهد
