Uma ação antes de ir dormir, uma barriga fina
Especificamente: corpo deitado, com um travesseiro ou almofada, pernas e mãos fazer o movimentos alternativo travesseiro entrega Esse conjunto de ações é simples e fácil de fazer, mas pode efetivamente apertar o abdômen, um grupo de 30 segundos, e aderir a quatro grupos, uma ação pode ser. Ajudá-lo a achatar o abdômen inferior.
Barriga fina diária pequeno pequeno golpe
1. Beba muita água, beber menos refrigerante
Se você tem um mau hábito de beber bebidas, especialmente bebidas carbonatadas, pare rapidamente! Quando você sair da cama, você pode beber uma xícara de água fervida, mel ou água com celulose adicionada, que pode promover motilidade gastrointestinal e acelerar O metabolismo do corpo, o lixo do corpo, toxinas excretadas do corpo, podem efetivamente reduzir o abdômen.Pessoas normais, precisam consumir 2.000-25.000 de água por dia, para reabastecer o corpo em tempo hábil, mas não bebem muita água de uma só vez, porque Beber muita água de uma só vez fará com que a água do corpo penetre nos vasos sangüíneos, dilua o sangue e faça com que a concentração de oxigênio e nutrientes no sangue caia, mas não beba muita bebida gaseificada e bebidas com muito açúcar.
2. Não beba
Além das bebidas, beber é um dos culpados da barriga grande.Não importa que tipo de vinho contenha muito calor, e o vinho aumente o nível de cortisol do corpo, esse hormônio fará com que o abdômen armazene mais gordura, Portanto, não beba álcool, a bebida tornará a carne do abdômen maior.
3. Coma menos ou até coma gordura
A carne gorda come mais gordura, e adora especialmente a carne na barriga longa A gordura contém muita gordura, o que pode tornar a carne do abdômen mais, então você deve comer menos ou mesmo comer gordura, você pode comer mais proteína. E menos gordura de carne e peixe de aves.
4. Faça abdominais com frequência
Para conseguir um efeito de emagrecimento, o melhor é não sentar-ups, fazê-lo precisa controlar o ritmo, para evitar o tempo para fazer muito pensar, precisa aumentar lentamente o número, mas também prestar atenção ao que você precisa fazer é forçar a cintura não o braço ou a perna.
5. cintura reta e sentado pode reduzir a barriga
Ao sentar-se sobre a necessidade de manter deliberadamente cintura reta olhar, tórax, abdômen, cintura reta sentado, se não sempre insistiu, versos e fazer, haverá bons resultados.
6. Massageie a barriga
Você quer perder barriga crescimento da barriga protuberância pode massagear duas vezes por dia, mais cedo ou mais tarde, esfregando no sentido horário antes de se levantar todas as manhãs à noite antes de ir para a cama pode ser amassá-la, insistem em fazer um mês, será capaz de ver bons resultados.
7. Coma mais frutas e vegetais todos os dias.
Estômago fino não pode ser separado do corpo para perder peso, controlar a ingestão total de calorias é a chave para perda de peso, você pode tomar mais frutas e legumes todos os dias para perder peso, porque comer legumes e frutas pode efetivamente reduzir outras coisas, pode controlar a ingestão de calorias, Ao mesmo tempo, comer mais fibras pode promover o fluxo suave das fezes, e a constipação é uma causa importante de estômago e carne pequenos.
um mau hábito que causa uma grande barriga
1, a pressão é tão forte que o corpo está desesperado para engordar
O estresse também pode levar à obesidade, o que não é perigoso, mas há uma certa ciência, que libera um hormônio do estresse (também conhecido como cortisona) no corpo, que promove o corpo a sintetizar o excesso de açúcar no sangue em gordura. E deixe o cérebro tornar-se obtuso em sensibilidade para "satisfazer", fazendo as pessoas inconscientemente comerem mais do que o habitual.
2, idade superior a 30, a quantidade de comida não se torna maior será gordo
Por que você comeu gordura antes, e agora de repente se torna carne fria e longa? Após cerca de 30 anos, o hormônio do crescimento do corpo começará a diminuir, a perda muscular e a capacidade metabólica serão piores, contanto que você coma por vários dias. Mais, reflete-se rapidamente no peso.
3, a fumaça do entretenimento, o vinho causado pelo estômago do homem em volta
Barriga de cerveja na maioria homens de meia-idade se enquadram nesta categoria. Normalmente gosto de comer carne e peixe frito, grelhado e sabor salgado pesado, adicione o vinho pertence à medicina chinesa, coisas 'calor', que impedem o meridiano funcionamento, redução da capacidade metabólica Portanto, a gordura corporal é alta, a relação da gordura da barriga também é alta, e toda a barriga é redonda e redonda.
4. Estudos também descobriram que as pessoas que fumam, homens e mulheres, são mais propensos a ter excesso de peso e gordura em seus estômagos.
4, beber bebidas de alta frutose, comer doces, assim como colocar gordura diretamente no corpo
Loja de bebidas ou biscoitos para apertar as mãos, o "xarope de alta frutose" comum nos doces é o mais perigoso para o seu estômago.Estudos descobriram que este açúcar é particularmente propenso a causar acúmulo de gordura abdominal.
pãezinhos, pão, explodindo facilmente calcular seus ignoram pequenos lanches, quase todos 'alto índice glicêmico alimentos', depois de comer fará com que o açúcar no sangue aumentou consideravelmente, e promover um grande número de secreção de insulina, aumenta também a formação de gordura.
5, comer gelo estimula grande
alimentos frios pode danificar órgãos internos yang, afetam o funcionamento do baço e estômago, impedir ciclo metabólico do corpo, as pessoas olham inchado obesos, e mais será gordura no abdômen, com as coxas, nádegas.
Comer comida fria também fará com que o abdome se destaque, especialmente em mulheres jovens.
6, hormônios da menopausa mudar a posição de gordura
Segundo a pesquisa, Taiwan circunferência da cintura feminina 50-59 anos de idade superior a 80 cm metade. As mulheres de meia-idade, muitas vezes confuso, 'Por que não aumentar o peso corporal, obviamente, mas torna-se muito maior do estômago?
Na verdade, isto com as alterações hormonais têm uma grande relação. Young, gordura é fácil de crescer na coxa com o quadril, mas após a menopausa, a secreção do corpo de estrogénio diminui, em comparação com a hormona masculina aumentou, resultando em alterações na localização da distribuição de gordura gradualmente tão facilmente quanto os homens a gordura da barriga e do corpo 'pêra' lentamente convertido em 'forma de maçã-'.
