잠자리에 들기 전의 행동, 얇은 배
특히 : 바디 베개 나 쿠션, 평면 거짓말, 다리와 손이 행동의이 세트는 간단하고 쉽게 할 수있는 운동 대체 배달 베개를 수행하지만, 효과적으로 복부, 30 초 그룹을 체결 할 수 있으며, 네 개의 그룹을 준수, 작업이 될 수 있습니다. 하복부를 평평하게하는 데 도움이됩니다.
매일 얇은 배꼽 작은 쿠데타
1. 물을 충분히 마시고 탄산 음료를 마시지 마십시오.
당신이 좋아하는 음료가있는 경우, 특히 탄산 음료에게 나쁜 습관을 마시을 신속하게 종료! 일어나, 물, 꿀, 물이나 셀룰로오스 한 잔을 마시는 물에 첨가되고, 물이 위장관 운동을 촉진, 속도 신체의 신진 대사, 폐기물의 몸, 몸에서 독소 때문에 효과적으로 보통 사람들이 하루에 물 2000-2500을 소비 몸에 적시에 보충 할 수 있습니다. 복부를 줄일 수 있지만, 너무 많은 물을 한 번 마시지 않는다 일회용 음료 너무 많은 물은 몸의 수분, 혈액이 물질과 영양의 혈중 농도 감소 산소의 결과로, 희석 혈관에 침투하게됩니다 만, 너무 많은 탄산 음료와 높은 당도 음료를 마시지 않는다.
2. 술 마시지 마라.
음료뿐만 아니라, 마시 사랑도 임신. 어느 와인이 열이 많이 들어있는 범인 중 하나이며, 음료는 신체의 코티솔 수치가 증가 증가,이 호르몬이 더 많은 지방을 저장하기 위해 복부를 만들고, 그래서 더 살 배를 마실 것, 마시지 않는다.
3. 적은 양을 먹거나 지방을 먹는다.
지방뿐만 아니라 긴 사랑의 뱃속에 특히 더 많은 지방, 고기를 먹을 수 있습니다. 지방, 살 배 더 많은 수의 지방이 많이 포함되어 있으므로 더 적은 지방이 고기를 먹고 싶지 않아, 높은 단백질을 먹을 수 적은 지방 고기, 등 가금류와 생선.
4. 윗몸 일으키기를 자주한다.
슬리밍 효과를 달성하기 위해서는, 너무 많은 생각을 할 수있는 시간을 피하기 위해, 리듬을 조절해야합니까, 업 앉아 천천히 수를 늘려야 할뿐만 아니라, 당신이해야 할 때주의를 지불 할 수있는 가장 좋은 것은 허리 힘이다 대신 팔이나 다리.
5 똑바로 허리를 앉아 복부를 줄일 수 있습니다
항상 주장 구절하지 않을 경우 신중하게, 모양, 가슴, 복부, 똑바로 허리를 앉아 똑바로 허리를 유지하기 위해 필요에 앉아서 할 때, 좋은 결과가있을 것입니다.
6. 복부 마사지
당신은 좋은 결과를 볼 수있을 것이다, 한 달을하고 주장을 반죽 할 수 있습니다 자기 전에 밤에 매일 아침을 얻기 전에 시계 방향으로 바르고, 조만간 하루에 두 번 마사지 할 수 배꼽 솟아 오른 배꼽 팽창을 잃고 싶지.
7. 매일 더 많은 청과물을 섭취하십시오.
몸이, 무게를 잃고 총 칼로리 섭취량이 체중 감량의 핵심입니다 제어, 더 많은 과일과 야채 과일을 먹고, 매일 다이어트의 형태를 취할 수있다 먹고 야채 효과적으로 칼로리 섭취량을 제어 할 수, 다른 것들을 먹을 줄일 수까지가는 배는 분리 할 동시에 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 부드러운 변을 촉진시킬 수 있고, 변비는 작은 위장과 육체의 중요한 원인입니다.
큰 배를 만드는 나쁜 습관
1, 압력이 너무 강해서 몸은 지방을 만들기 위해 필사적이다.
많은 압력이 노래를 듣고 위험하지 않은, 비만으로 이어질하지만 여전히 몇 가지 과학적인 압력은 몸이 (또한 코티솔라고도 함) 스트레스 호르몬, 신체가 지방에 과잉 포도당의 합성을 촉진 출시 원인이 있습니다 그리고 두뇌가 '만족'하는 민감성으로 둔 해져 사람들이 무의식적으로 평소보다 더 많이 먹게합니다.
2, 30 세 이상, 음식의 양이 커지지 않습니다 지방 것입니다
왜뿐만 아니라 육체의 지방 이전, 지금 갑자기 탁수 된 식사를하지 않는 방법? 나이가 30 세에서 신체의 성장 호르몬은 근육 손실, 가난한 사람의 신진 대사 능력이 감소하기 시작합니다. 그래서 오래 지속 먹는 며칠로 더 많은 것, 그것은 빨리 무게에서 반영된다.
3, 엔터테인먼트의 연기, 사람의 위장으로 인한 와인
맥주 배꼽 대부분이 중년 남성이이 범주에 속합니다. 일반적으로 경락 실행을, 와인 중국 의학에 속한다, '열'일을 추가, 고기와 생선 구이 무거운 짠 맛, 튀김 먹고 방해 좋아, 신진 대사 능력을 감소 따라서 체지방이 높고 배 지방 비율도 높고 배 전체가 둥글다.
4. 연구에 따르면 남성과 여성 모두 담배를 피우는 사람들이 위장에 과체중과 지방이 될 가능성이 더 높습니다.
4, 높은 fructose 음료를 마시고, 몸에 직접 지방을 넣는 것처럼 과자를 먹어라.
당신의 위장에 가장 위험한 손 음료 상점이나 쿠키, 사탕 일반적인 '고 과당 시럽',이 연구는 설탕 복부 지방 축적을 일으킬 특히 가능성이 있음을 발견했다.
식사 후, 거의 모든, 당신의 무시 작은 간식을 계산하기 쉽게 '혈당 지수가 높은 음식을'폭발 핸드 롤, 빵, 또한 지방의 형성을 증가, 혈당이 급격히 상승했다 확인하고 인슐린 분비의 큰 숫자를 추진합니다.
5, 먹는 얼음 자극
찬 음식은 사람들이 비만 부풀어 보면, 비장과 위장의 작동에 영향을 신체의 신진 대사 사이클을 방해, 내부 장기에게 양을 손상시킬 수 있습니다, 더는 허벅지와 복부에 엉덩이 지방이 될 것입니다.
그것은 젊은 여성, 복부 저명한 특히 분명하게, 차가운 음식을 먹는다.
6, 폐경 지방의 호르몬 변화의 위치
설문 조사에 따르면, 대만 50~59년 세 여성 허리 둘레보다 큰 80cm의 절반입니다. 중년 여성은 종종 '왜 분명히 체중을 증가하지 않았지만, 훨씬 더 큰 위가된다?', 혼동
사실, 호르몬의 변화와이 영, 지방 엉덩이와 허벅지에서 성장하기 쉽습니다. 좋은 관계를 가지고 있지만, 폐경 후 에스트로겐의 신체의 분비 감소, 지방 분포 위치의 변화의 결과로 증가 된 남성 호르몬에 비해 점차 쉽게 '배'의 몸이 서서히 '사과 모양'로 변환 배꼽 지방에 남성과,과에서.
