寝る前の行動、薄い腹
具体的に：ボディは、枕やクッションで、足と手が動き、代替配信枕を行うアクションのこのセットは、シンプルでやるのは簡単ですが、効果的に腹部、30秒のグループを締め、そして四つのグループに付着することができる、アクションをすることができ、平らに。下腹部を平らにするのに役立ちます。
毎日の薄い腹小さいクーデター
1.多量の水を飲み、炭酸飲料を飲む
あなたが好みのドリンクを持っている場合は、特に炭酸飲料悪い習慣を飲むと、すぐにそれをやめる！起きて、水のガラスを飲み、蜂蜜、水またはセルロースを水に添加され、水は消化管運動を促進することができ、スピードアップ体内の代謝、廃棄物の体、体から毒素が、効果的に腹部を減らすことができます。普通の人は、体へのタイムリーな補充すること、一日あたりの水の2000年から2500年を消費しますが、あまりにも多くの水を一度に飲んではいけない、なぜなら使い捨てのドリンクあまりにも多くの水は身体の水分が血管に浸透するようになります、血液は、物質や栄養の血中濃度が低下した酸素が得られ、希釈されていますが、あまりにも多くの炭酸飲料と高い糖度の飲み物を飲みません。
2.飲酒しません
ドリンクに加えて、飲むのが大好きまた、妊娠中の犯人の一つである、。どちらかのワインは、大量の熱が含まれており、ドリンクはまた、体内のコルチゾール濃度の上昇が大きくなり、このホルモンは、腹部にはより多くの脂肪を保存することができますだからアルコールを飲まないでください、飲むことで腹部の肉が増えます。
3.脂肪を少なくして食べる
脂肪はなく、長い愛の腹に、特により多くの脂肪、肉を食べる。脂肪は、肉質腹が多くを作ることができる脂肪を多く含むので、さらに少ない脂肪肉を食べたくない、高タンパク質を食べることができますそして、より少ない脂肪、家禽、魚。
4.腹筋を頻繁にする
痩身効果を達成するために、それは、あまりにも多くの思考をする時間を避けるために、リズムを制御する必要がゆっくりと数を増やす必要があるが、また、あなたがする必要があるときに注意を払うか、アップを座ってやるのがベストです腰を強制されます代わりに、腕や脚の。
図5は、まっすぐ腰を座って腹部を減らすことができます
常に、主張の詩でない場合は、意図的に、一見、胸部、腹部、まっすぐ腰に座ってまっすぐに腰を維持するために必要に座って行うと、良い結果があるだろう。
6.腹部マッサージ
あなたは腹の膨らみの腹の膨らみを失いたく寝る前に夜に毎朝起床前に、時計回りをこすり、遅かれ早かれ一日二回をマッサージすることができ、それをこねることができ、月に行う上で主張し、良い結果を見ることができます。
7.毎日より多くの果物や野菜を食べる。
薄い腹はカロリー摂取量を制御することができ、果物や野菜が効果的に他のものを食べて減らすことができます食べて、毎日の食事の形態をとることができる、重量を失うの総カロリー摂取量が減量への鍵である制御、より多くの果物や野菜を食べて身体と不可分です、同時に、より多くの繊維が豊富なものを食べることで便の滑らかな流れが促進され、便秘は小さな胃と肉の重要な原因です。
大きな腹を引き起こす悪い習慣
1、圧力が強すぎて体が脂肪を作ることが必死である
多くの圧力が歌に耳を傾けるのは危険ではありませんこれは、肥満につながる、まだいくつかの科学的な圧力は、体が（もコルチゾールとして知られている）ストレスホルモンを、解放し、体が脂肪に過剰なグルコースの合成を促進する原因があることができますそして、人々は無意識のうちにいつもより食べて、「フル」感度に脳が鈍ることができます。
2、30歳以上の年齢、食べ物の量が大きくなることはありません脂肪
なぜだけでなく、肉の脂肪が前に、今急に濁った水になった食べることはありませんか？年齢は約30歳の年齢から、身体の成長ホルモンは、筋肉の喪失、貧困層の代謝能力を低下させるために開始されます。だから、限り、連続的な食事の数日として、さらに、それはすぐに重量に反映されます。
3、エンターテインメントの煙、人の胃の周りに起因するワイン
ビール腹ほとんどが中年男性は通常、肉や魚、揚げ焼きや重い塩味を食べるワインは中国医学に属し追加し、「熱」の事、経絡の走行を妨害したい。このカテゴリに分類され、代謝能力が低下ししたがって、体脂肪は高く、腹脂肪率も高く、腹全体が丸く丸くなります。
研究はまた、男性と女性の両方を吸う人は、胃の中の太りすぎや脂肪の可能性が高いことを見出しました。
4、高いフルクトース飲料を飲む、お菓子を食べる、体に直接脂肪を入れるように
あなたの胃に最も危険なハンド飲料店やクッキー、キャンディ共通の「高果糖シロップは」研究では、糖は腹部の脂肪の蓄積を引き起こすことは特にそうであることがわかりました。
食べた後、ほぼすべて、あなたの無視軽食を計算しやすい「高血糖指数の食品を」爆発ハンドロール、パンは、また、脂肪の形成を増加させ、血糖値が急激に上昇している作り、およびインスリン分泌の多数を推進していきます。
5、食べる氷を刺激します
冷たい食品は、内臓陽を損傷し、脾臓と胃の動作に影響を与え、身体の代謝サイクルを妨げることができ、人々は肥満の肥大化に見える、そしてよりは太もも、お尻で、腹部の脂肪になります。
それは若い女性で、腹部目立つ特に顕著になり、冷たい食べ物を食べます。
6、閉経脂肪のホルモンの変化の位置
調査によると80センチメートル半分よりも大きい、台湾50〜59歳の女性腹囲。中年女性しばしば混乱して、「なぜ、明らかに体重を増加させなかったが、はるかに大きい胃なっ？」
実際には、これはとホルモンの変化は素晴らしい関係を持っている。若い、脂肪がヒップと太ももに成長するのは簡単ですが、閉経後、エストロゲンの身体の分泌が増加し、男性ホルモンに比べ、減少し、脂肪分布の場所の変更を伴います徐々に、男性のように胃の上で脂肪を得ることは容易であり、ゆっくりと「西洋梨」から「アップル」に変化する。
