Eine Aktion vor dem Schlafengehen, ein dünner Bauch
Im Einzelnen: Body flach liegt, mit einem Kissen oder Polstern, Beine und Hände, um die Bewegungen alternative Liefer Kissen tun Dieser Satz von Aktionen einfach und leicht zu tun, aber den Bauch effektiv straffen können, eine Gruppe von 30 Sekunden und bis zu vier Gruppen haften, kann eine Aktion sein. Helfen Sie, Ihren Unterbauch zu glätten.
Täglich dünner Bauch kleiner Putsch
1. Trinken Sie viel Wasser, trinken Sie weniger kohlensäurehaltige Getränke
Wenn Sie einen Drink haben, vor allem mit Kohlensäure versetzten Getränken schlechte Gewohnheiten trinken, und es schnell beenden! Steh auf, trinken Sie ein Glas Wasser, Honig, Wasser oder Cellulose zu Wasser gegeben wird, kann das Wasser der gastrointestinale Motilität fördern, beschleunigen den Stoffwechsel des Körpers, der Körper von Abfällen, Giftstoffe aus dem Körper, kann der Bauch effektiv zu reduzieren. normale Menschen 2000-2500 Wasser pro Tag verbrauchen, rechtzeitig Nachschub, um den Körper zu sein, aber nicht zu viel Wasser einmal trinken, weil Einweg-Getränk zu viel Wasser bewirkt, dass der Körper Feuchtigkeit in die Blutgefäße zu durchdringen, wird das Blut verdünnt, zu einer verminderten Sauerstoff in der Blutkonzentration des Stoffes und Ernährung, aber nicht trinken zu viel kohlensäurehaltige Getränke und hohem Zuckergehalt Getränke.
2. Trinken Sie keinen Alkohol
Neben Getränken, lieben auch schwanger einer der Täter zu trinken ist. So oder Wein viel Wärme enthält, und Getränke werden auch die körpereigenen Cortisolspiegel erhöhen erhöhen, dieses Hormon den Bauch macht mehr Fett zu speichern, so nicht trinken, mehr fleischigen Bauch trinken.
3. Essen Sie weniger oder gar nicht fett essen
Fett zu essen mehr Fett, Fleisch insbesondere, sondern auch auf dem langen Lieben Bauch. Fett enthält viel Fett, kann fleischiger Bauch mehr machen, also nicht will, noch weniger Fett, Fleisch zu essen, protein essen das weniger fette Fleisch, Geflügel und Fisch und so weiter.
4. oft tun, Sit-ups
Um eine schlankmachende Wirkung zu erzielen, ist es am besten zu tun, Sit-ups, brauchen sie den Rhythmus zu steuern, um die Zeit zu vermeiden, zu viel Denken zu tun, müssen langsam die Zahl erhöhen, sondern auch die Aufmerksamkeit zu zahlen, wenn Sie tun müssen, um die Taille zwingen nicht der Arm oder das Bein.
5. Gerade Taille und Sitzen können Bauch reduzieren
Wenn Sie sitzen, müssen Sie Ihre Taille gerade halten und aufrecht sitzen, Brust, Bauch, gerade Taille, wenn Sie es nicht behalten können, darüber nachdenken, wird es eine gute Wirkung haben.
6. Massieren Sie den Bauch
Sie wollen Bauch wölben Bauch wölben verlieren früher oder später zweimal täglich massieren, im Uhrzeigersinn zu reiben, bevor jeden Morgen Aufstehen in der Nacht vor dem Schlafengehen kann es kneten werden, bestehen Sie einen Monat zu tun, um gute Ergebnisse sehen können.
7. Essen Sie jeden Tag mehr Obst und Gemüse.
Dünner Magen kann nicht vom Körper getrennt werden, um Gewicht zu verlieren, steuern Sie die gesamte Kalorienaufnahme ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme, können Sie mehr Obst und Gemüse jeden Tag nehmen, um Gewicht zu verlieren, weil essen Gemüse und Früchte wirksam andere Dinge reduzieren können, Kalorienzufuhr steuern, Gleichzeitig kann der Verzehr ballaststoffreicher Substanzen den reibungslosen Stuhlfluss fördern, und Verstopfung ist eine wichtige Ursache für kleinen Magen und Fleisch.
eine schlechte Angewohnheit, die einen dicken Bauch verursacht
1, der Druck ist so stark, dass der Körper verzweifelt versucht, Fett zu machen
Vielen Druck kann zu Übergewicht führen, was nicht gefährlich Song zu hören, hat aber noch einigen wissenschaftlicher Der Druck bewirkt, dass der Körper ein Stresshormon freigibt, (auch als Cortisol bekannt), wird der Körper die Synthese von überschüssiger Glucose in Fett fördern und lassen Sie das Gehirn ‚voll‘ Empfindlichkeit wird stumpf, Menschen unwissentlich essen mehr als üblich.
2, Alter über 30, wird kein Appetit nimmt Fett
Warum nicht, wie Fett zu essen, bevor, jetzt plötzlich trübes Wasser wurde, sondern auch aus Fleisch? Ab ein Alter von etwa 30 Jahren, das Wachstumshormon des Körpers beginnt zu Muskelschwund, metabolische Kapazität der Armen zu verringern. Solange also mehrere Tage kontinuierlichen Essens desto schneller das Gewicht reflektiert.
3, wenn der Rauch der Unterhaltung, Wein runder Bauch durch die Menschen verursacht
Männer Bierbauch mittleren Alters ist meist in dieser Kategorie.Menschen wie gebraten, Grill und schwere salzige große Fische essen, sowie chinesische Medizin, dass Wein ist "feuchte Hitze", wird es die Operation der Meridian Blut behindern, reduzieren den Stoffwechsel Daher ist das Körperfett hoch, das Bauchfettverhältnis ist ebenfalls hoch und der ganze Bauch ist rund und rund.
4. Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die rauchen, sowohl Männer als auch Frauen, eher übergewichtig und fett auf dem Bauch sind.
4, trinke hohe Fruktose Getränke, esse Süßigkeiten, genau wie Fett direkt in den Körper
Handshake-Getränke-Shop oder Kekse, der gemeinsame "High-Fructose-Sirup" in Süßigkeiten ist die gefährlichste für Ihren Magen. Studien haben festgestellt, dass dieser Zucker besonders anfällig für die Ansammlung von Bauchfett ist.
Hand Brötchen, Brot, explodiert leicht berechnen Sie Ihre ignorieren kleine Snacks, die fast alle die hohen glykämischen Index Lebensmittel ", nach dem Essen machen das Blutzucker stark gestiegen, und fördern eine große Anzahl von Insulin-Sekretion, erhöht auch Fettbildung.
5, Essen Eis stimuliert groß
Kalte Speisen können innere Organe Yang schädigen, beeinträchtigen den Betrieb der Milz und Magen, behindern den Stoffwechselkreislauf des Körpers, suchen die Menschen aufgebläht fettleibig, und mehr wird in den Bauch, mit den Oberschenkeln, Gesäß Fett.
Essen kalte Speisen, es macht den Bauch prominent, besonders deutlich bei jüngeren Frauen.
6, Menopause Hormone ändern die Fettlage
Laut der Umfrage, Taiwan 50-59 Jahre alten weiblichen Taillenumfang von mehr als 80 cm Hälfte. Frauen mittleren Alters oft verwechselt: ‚Warum offensichtlich nicht das Körpergewicht erhöhen, aber viel größer Magen?‘
In der Tat haben diese mit den hormonellen Veränderungen eine großartige Beziehung. Young, Fett ist einfach in dem Oberschenkel mit der Hüfte zu wachsen, aber nach der Menopause nimmt die körpereigene Sekretion von Östrogen, im Vergleich zu dem männlichen Hormone erhöht, was zu Veränderungen in der Fettverteilung Lage Allmählich wird es leicht, wie ein Mann dick auf den Bauch zu kommen und langsam von "West Pear" zu "Apple" zu wechseln.
