Un ventre violent et maigre avant de se coucher. Pratique spécifique: le corps se trouvant à plat, à l'aide d'oreillers ou de coussins, les mains à deux pattes à faire alternant action oreiller main.
Ce groupe d'actions, bien que simple et facile à faire, mais peut effectivement serrer l'abdomen, 1 groupes de 30 secondes, adhérer à 4 groupes, un mouvement peut vous aider ventre plat.
Petit coup léger de ventre quotidien
1. buvez plus d'eau et moins de boissons gazéifiées Si vous avez une mauvaise habitude de boire, surtout boire des boissons gazeuses, arrête! quand vous vous levez, vous pouvez boire une tasse d'eau, de l'eau de miel, ou ajouter un verre de cellulose, ces eau peuvent favoriser la péristaltisme gastro-intestinale, accélérer le métabolisme du corps, le corps des ordures, les toxines déchargées en dehors du corps, peuvent effectivement réduire l'abdomen. Les gens normaux, ont besoin de consommer 2000-2500 d'eau chaque jour, à temps à l'organisme pour reconstituer l'eau, mais ne buvez pas trop d'eau à la fois, parce que boire trop d'eau à la fois, mènera à l'infiltration d'eau dans les vaisseaux sanguins, diluer le sang, résultant en oxygène du sang et des gouttes de concentration en nutriments,
Mais ne buvez pas trop de boissons gazeuses et de boissons sucrées trop élevé.
2. ne buvez pas En plus des boissons, l'amour potable est également l'un des coupables pour le ventre.
Peu importe quel type de vin contient beaucoup de chaleur, et l'alcool permettra d'améliorer le niveau de cortisol du corps, cette hormone permettra à l'abdomen pour stocker plus de graisse, alors ne buvez pas, la boisson fera la viande du ventre plus de viande.
3. mangez moins et ne mangez même pas de graisse La graisse est trop à manger, et surtout pour la viande de ventre long.
Fat contient beaucoup de graisse, peut faire le ventre de la viande plus, alors mangez moins ou même ne mangent pas de graisse, vous pouvez manger des protéines est relativement élevé et moins gras que la viande de volaille et de poisson et ainsi de suite.
4. ne sit-ups souvent
Pour atteindre l'effet de l'amincissement, il est préférable de faire des sit-ups, faire le temps nécessaire pour contrôler le rythme, pour éviter de faire trop de penser, le besoin d'augmenter lentement le nombre, mais aussi faire attention à faire quand la nécessité de la force est la taille, pas les bras ou les jambes.
5. Redressez votre taille et asseyez-vous pour réduire le ventre
Assis quand vous avez besoin de délibérément garder la taille assise debout, la poitrine, le ventre, Tuck, si pas toujours adhérer à, pensez à faire, aura un bon effet.
6. masser l'abdomen
Vous voulez perdre un petit ventre, peut être deux fois par jour le matin et le soir massage petit ventre, tous les jours avant de se réveiller dans le sens des aiguilles d'une montre pour frotter un peu, la nuit avant le coucher peut également appuyer sur pétrir, adhérer à faire un mois, vous pouvez voir très bon effet.
7. mangez plus de légumes et de fruits tous les jours Ventre mince ne peut pas être séparée de tout le corps pour perdre du poids, le contrôle de l'apport calorique total est la clé de la perte de poids, la façon de manger plus de légumes et de fruits tous les jours pour perdre du poids, parce que manger des légumes et des fruits peuvent effectivement réduire la consommation d'autres choses, peut contrôler l'apport de calories, tout en mangeant beaucoup de choses riches en cellulose peut promouvoir les selles lisses,
La constipation est l'une des causes les plus importantes de la petite viande de ventre.
Une mauvaise habitude qui cause un gros ventre
1, la pression pour faire le corps désespérément pour faire la graisse Le stress peut aussi conduire à l'obésité, qui n'est pas un frayeur dangereux, mais un certain scientifique encore.
Stress provoque le corps à libérer une hormone de stress (également connu sous le nom de pin hydrocortisone), qui favorise le corps à synthétiser l'excès de sucre dans le sang dans la graisse, et rend le cerveau insensible à la «satiété», ce qui rend les gens sans le savoir manger plus que d'habitude.
2, vieillissent plus de 30, mangent sans grossir et graisser. Pourquoi ne pas manger avant la façon dont la graisse, maintenant soudainement devenir boire de l'eau froide aussi cultiver de la viande? après l'âge d'environ 30 ans, les hormones de croissance dans le corps commencent à diminuer, la perte de muscle, et la capacité métabolique s'aggravent.
Donc, aussi longtemps que quelques jours pour manger plus, rapidement reflété dans le poids.
3, rapports sociaux quand la fumée, le vin a causé un ventre rond d'homme Le ventre de la bière d'un homme d'âge mûr appartient à cette catégorie.
Habituellement, comme à manger frites, barbecue et le goût salé lourd de l'immortel, plus la médecine chinoise que le vin appartient à des choses chaudes et humides», va entraver le mouvement des méridiens et du sang, réduire la capacité métabolique, de sorte que la graisse corporelle élevée, la proportion de graisse abdominale est élevé, le ventre
Des études ont également constaté que les fumeurs, les hommes et les femmes, sont plus susceptibles d'être en surpoids et obèses sur leurs estomacs.
4, boivent des boissons de haut-fructose, mangent des sucreries, comme directement dans le corps pour amasser la graisse
Un magasin de boissons à manivelle ou un biscuit, un «sirop à haute teneur en fructose» commun dans les bonbons, est le plus dangereux pour votre ventre, et la recherche a constaté que ce sucre est particulièrement sujette à l'accumulation de graisse du ventre.
Rouleaux d'oeufs faits à la main, pain frit et d'autres faciles à ignorer le calcul des collations de petite taille, presque tous sont des «aliments élevés indice de sucre», après avoir mangé fera monter le sucre dans le sang rapidement, promouvoir la sécrétion de l'insuline, également augmenter la formation de graisse.
5, mangent la glace pour stimuler grand
Les aliments froids endommageront les organes Yang Qi, affectent le fonctionnement de la rate et de l'estomac, entravent le cycle métabolique de tout le corps, rendent les gens gonflés et obèses, et plus seront gras dans le bas-ventre, la cuisse du talon, les fesses.
Manger des aliments froids rend également l'abdomen se démarquer, en particulier chez les jeunes femmes.
6, hormones de ménopause changent la position de la graisse Selon l'enquête, les femmes de 59 ans à Taiwan 50 ~ plus de 80 centimètres de taille.
Les femmes qui entrent dans le moyen âge sont souvent confus sur la raison pour laquelle le poids n'augmente pas, mais le ventre devient plus grand. En fait, cela a une grande relation avec les changements hormonaux.
Jeune, la graisse est facile à cultiver dans les hanches et les cuisses, mais après la ménopause, la sécrétion d'œstrogènes du corps moins, l'hormone masculine plus que le changement, résultant dans la position des changements de distribution de graisse, progressivement, comme le mâle que la graisse facile au ventre, et de la «poire de l'Ouest stature lentement dans le «en forme de pomme. Les mauvaises habitudes causent le ventre, ce petit truc pour réduire le ventre
