عمل قبل الذهاب للنوم ، بطن نحيف
على وجه التحديد: هيئة الاستلقاء، مع وضع وسادة أو وسادة، والساقين واليدين تفعل حركات بديلة وسادة تسليم هذه المجموعة من الإجراءات بسيط وسهل القيام به، ولكن يمكن أن تشديد فعال البطن، وهي مجموعة من 30 ثانية، وتلتزم أربع مجموعات، وهو عمل يمكن أن يكون. تساعدك على تسطيح أسفل البطن.
انقلاب صغير بطن صغير يومي
1. شرب الكثير من الماء ، وشرب المشروبات الغازية أقل
إذا كان لديك المشروب المفضل، وخاصة شرب المشروبات الغازية العادات السيئة، وسرعان ما ترك ذلك! الحصول على ما يصل، وشرب كوب من الماء والعسل والماء أو السليلوز يضاف إلى الماء، ويمكن للمياه تعزيز حركية الجهاز الهضمي، وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، والجسم من الفضلات والسموم من الجسم، ويمكن أن تقلل بشكل فعال البطن. الناس العاديين تستهلك 2000-2500 من المياه يوميا، ليكون التجديد في الوقت المناسب للجسم، ولكن لا تشرب الكثير من المياه مرة واحدة، ل سوف الشراب القابل للتصرف الكثير من المياه يتسبب في رطوبة الجسم لتخترق الأوعية الدموية، ويخفف الدم، مما أدى إلى الأكسجين انخفاض في تركيز الدم من المواد المخدرة والتغذية، ولكن لا تشرب كثيرا المشروبات الغازية والمشروبات المحتوى العالي من السكر.
2. لا تشرب
وبالإضافة إلى المشروبات، وأحب أن شرب هو أيضا واحد من الجناة حاملا. النبيذ إما يحتوي على الكثير من الحرارة، وسوف المشروبات تزيد أيضا مستويات الكورتيزول في الجسم تزيد، وهذا الهرمون يجعل البطن لتخزين المزيد من الدهون، لذلك لا تشرب الكحول ، الشرب سيجعل لحم البطن أكثر.
3. تناول كميات أقل أو حتى تناول الدهون
الدهون لتناول المزيد من الدهون واللحوم على وجه الخصوص، ولكن أيضا على حب بطن طويلة. الدهون يحتوي على الكثير من الدهون، بطن سمين يمكن أن تجعل أكثر، لذلك لا أريد حتى أن أكل اللحوم أقل من الدهون، ويمكن تناول نسبة عالية من البروتين وأقل الدهون من لحوم الدواجن والأسماك.
4. هل الجلوس المنبثقة في كثير من الأحيان
لتحقيق تأثير التخسيس، فمن الأفضل أن لا شكا من الاعتصام، أن تفعل ذلك تحتاج إلى السيطرة على الإيقاع، لتجنب الوقت لتفعل الكثير من التفكير، والحاجة إلى زيادة ببطء الرقم، ولكن أيضا إيلاء الاهتمام لحين ما عليك القيام به هو إجبار الخصر وليس الذراع أو الساق.
5. الخصر والجلوس على التوالي يمكن أن تقلل البطن
عندما يجلس على ضرورة إبقاء عمدا الخصر على التوالي يجلس نظرة والصدر والبطن والخصر على التوالي، إذا لم تصر دائما، الآيات وبذلك، سوف تكون هناك نتائج جيدة.
6. تدليك البطن
كنت تريد انقاص وانتفاخ البطن انتفاخ البطن ويمكن تدليك مرتين في اليوم عاجلا أو آجلا، وفرك في اتجاه عقارب الساعة قبل الاستيقاظ كل صباح في الليل قبل الذهاب إلى الفراش يمكن دلك عليه، ويصر على القيام في الشهر، سوف تكون قادرا على رؤية نتائج جيدة.
7. تناول المزيد من الفواكه والخضروات كل يوم.
بطن رقيقة هو جزء لا يتجزأ من الجسم لانقاص وزنه، والسيطرة على اجمالي كمية السعرات الحرارية هو مفتاح فقدان الوزن، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات قد تتخذ شكل نظام غذائي يومي، وتناول الفواكه ويمكن الخضروات تقلل بشكل فعال أكل أشياء أخرى، تكون قادرة على السيطرة على السعرات الحرارية، تناول المزيد من الأشياء الغنية بالألياف يمكن أن تعزز البراز على نحو سلس، والإمساك هو أحد الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن السمين.
عادة سيئة تسبب بطن كبير
1، والضغط للسماح للجسم تحاول إنتاج الدهون
الكثير من الضغط يمكن أن يؤدي إلى السمنة، وهي ليست خطرا على الاستماع إلى أغنية، ولكن لا يزال لديه بعض العلمي الضغط يتسبب في الجسم يطلق هرمون الإجهاد، (المعروف أيضا باسم الكورتيزول)، فإن الجسم تعزيز تخليق الجلوكوز الزائد الى دهون ودع الدماغ يصبح مملا في الحساسية "لإرضاء" ، مما يجعل الناس يأكلون تدري أكثر من المعتاد.
2 ، سن أكثر من 30 ، فإن كمية الطعام لن تصبح أكبر سوف تكون الدهون
لماذا لا كيفية أكل الدهون قبل، وأصبح الآن فجأة المياه العكرة، ولكن أيضا من اللحم؟ من العمر حوالي 30 سنة من العمر، وهرمون النمو في الجسم تبدأ في الانخفاض فقدان العضلات، والقدرة على التمثيل الغذائي للفقراء. وطالما عدة أيام من الأكل المستمر أكثر ، ينعكس بسرعة في الوزن.
3 ، ودخان للترفيه ، والنبيذ الناجم عن جولة في المعدة الرجل
بطن البيرة الرجال في منتصف العمر في الغالب في هذه الفئة.عادة ما تحب أكل المقلية ، والشواء والأسماك الكبيرة المالحة الثقيلة ، بالإضافة إلى الطب الصيني أن النبيذ هو 'الحرارة الرطبة' ، فإنه سيعوق تشغيل الدم الزوال ، والحد من عملية الأيض ولذلك ، فإن الدهون في الجسم عالية ، ونسبة الدهون في البطن مرتفعة أيضا ، وبطن كله مستدير ومستدير.
4 - ووجدت الدراسات أيضا أن الأشخاص الذين يدخنون ، من الرجال والنساء على حد سواء ، هم أكثر عرضة لزيادة الوزن والدهون في بطونهم.
4 ، وشرب المشروبات عالية الفركتوز ، وتناول الحلويات ، تماما مثل وضع الدهون مباشرة في الجسم
من ناحية أخرى ، يعتبر "شراب الفركتوز المرتفع" في الحلوى هو الأكثر خطورة بالنسبة لمعدتك ، وقد أوضحت الدراسات أن هذا السكر معرض بشكل خاص للتسبب في تراكم الدهون في البطن.
وفات اليد، الخبز، تنفجر بسهولة حساب الخاص بك تجاهل وجبات خفيفة صغيرة، وكلها تقريبا "الأطعمة مؤشر نسبة السكر في الدم عالية، بعد تناول الطعام يجعل ارتفع السكر في الدم بشكل حاد، وتشجيع عدد كبير من إفراز الأنسولين، وأيضا يزيد من تكوين الدهون.
5 ، وتناول الجليد يحفز كبير
الأطعمة الباردة يمكن أن تلحق الضرر الأعضاء الداخلية يانغ، تؤثر على عمل الطحال والمعدة، وعرقلة دورة التمثيل الغذائي في الجسم، وينظر الناس المتضخمة يعانون من السمنة المفرطة، وأكثر من ذلك سوف تكون الدهون في البطن، مع الفخذين والأرداف.
أكل الطعام البارد، فإنه يجعل البطن وضوحا، واضحا بشكل خاص في النساء الأصغر سنا.
6 ، هرمونات انقطاع الطمث تغيير موقف الدهون
ووفقا للمسح، تايوان 50-59 سنة محيط الخصر الإناث أكبر من 80 سم نصف. النساء في منتصف العمر في كثير من الأحيان الخلط، لماذا لا زيادة وزن الجسم واضح، ولكنه يصبح أكبر من ذلك بكثير المعدة؟
في الواقع، هذا مع التغيرات الهرمونية لها علاقة كبيرة. يونغ، والدهون من السهل أن تنمو في الفخذ مع الحوض، ولكن بعد انقطاع الطمث، وإفراز الجسم للهرمون الاستروجين يقلل، مقارنة مع هرمون الذكورة زيادة، مما أدى إلى تغيرات في موقع توزيع الدهون تدريجيا بالسهولة الرجال الدهون في البطن، ومن "الكمثرى" الجسم تحويلها ببطء إلى 'تفاحة على شكل ".
