کس طرح پتلی پیٹ کارکنوں
پانی کی کافی مقدار پینے
دفتر کے کارکنوں کو ہمیشہ میز پر ایک گلاس پانی ڈال، اور اکثر پینا چاہئے کے طور پر، سب سے بہترین دن پانی کی 8 گلاس کی انٹیک کو یقینی بنانے کے. دفتر کے کارکنوں کو پانی کی کافی مقدار پینے کے لئے جسم کے تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی مدد کر سکتے ہیں ٹاکسن، پانی کی کافی مقدار کے علاوہ، کام کی جگہ پر، بھوک کو کم کرنے، خاص طور پر دوپہر میں کا اثر ہے کچھ ناشتا یا شیرینی خیالات کھانا چاہتی ہے ہو سکتا ہے پینے کے لئے، لیکن اس وقت پانی کا ایک کپ میں مدد ملتی ہے کو ختم کرنے کے علاوہ میں بھوک اور آخری وجہ یہ ہے کہ ، اس طرح کے کام کے عمل میں وقت ہر کسی فعال اضافہ، پیشاب انسانی جسم کی فریکوئنسی میں اضافہ کر سکتے ہیں پانی کی کافی مقدار پینے، اور اب بھی بیٹھنے کے لئے نہیں پڑے گا.
اکثر wriggled
دفتر کے کارکنوں کے لئے، فی دن آٹھ گھنٹے یا اس سے زیادہ کے لئے بیٹھے، ورزش کرنے کے لئے کافی وقت نہیں ہے، جس میں آسانی سے پیٹ میں موٹی جمع کرنے کا سبب بن سکتا ہے، لہذا کام میں جانے کے عمل میں ہر گھنٹے یا اس کے اوپر کھڑے ہوسکتا ہے کمر، ہر بار موڑنے کے لئے بہت لمحہ نہیں لگتا ہے. تقریبا 3-5 منٹ کافی ہے. یہ بہت زیادہ کام وقت میں تاخیر نہیں کرے گا، بلکہ آرام دہ پیٹ کی مدد بھی کرے گی.
ہلکے غذا
بہت سے دفتر کے کارکنوں کو اکثر takeaway ہے یقینا زیادہ آسان ہے، اگرچہ، takeaway ہے کھانے کے لئے انتخاب کرتے ہیں، لیکن باہر کھانے یقینی طور پر زیادہ گندی ہو جائے گا، ذائقہ نسبتا بھاری ہے، چربی اور کیلوریز کی ضرورت سے زیادہ کی انٹیک کی باقاعدہ کھپت ایک طویل وقت بہت آسانی سے طویل کا باعث بن جاتی ہے ہو جائے گا چربی، تاکہ کارکنوں کی کمپنی کو چھوٹے مشورہ مالک کر سکتے ہیں اور اس کے بعد کھانے کے لئے گھر میں کھانا پکانا، تو آپ کو پیسے بچانے اور اچھی صحت کے لئے اپنی روز مرہ کیلوری کی مقدار کا کنٹرول لے سکتے ہیں بھی بہت اچھی ہے.
کھانے کے بعد آدھے گھنٹے کے لئے کھڑے ہونے کے لئے
فوری طور پر پیچھے کی سیٹ پر بیٹھ کر کھانا کھانے کے بعد کھانے کی آدتوں بہت سے دفتر کے کارکنوں، حقیقت میں، یہ ایک بہت بری عادت ہے، بلکہ پیٹ کی چربی کی بڑی وجہ، پیدا دفتر کے کارکنوں پیٹ کی چربی کھو کرنے کے لئے چاہتے ہیں کے لئے بہت ترجیحا، آدھے گھنٹے کے بارے میں رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی کے لیے جانے چہل قدمی کے لیے کوئی جگہ نہیں ہے، تو پھر، فورا نہیں بیٹھ میز پر پڑے سونے کے لئے نہیں ہے، کھانے کے بعد آدھے گھنٹے کے لئے کھڑا ہونا چاہئے تاکہ جسمانی سرگرمی واقعات، اس عادت پر عمل کریں کم پیٹ کے مؤثر طریقے سے کم کر سکتے ہیں.
