كيف موظفي المكاتب بطن رقيقة
اشرب المزيد من الماء
بالنسبة للعاملين في المكاتب ، ضع دائمًا كوبًا من الماء على المائدة ، واشربه بانتظام ، فمن الأفضل ضمان 8 أكواب من الماء يوميًا ، أما بالنسبة إلى العاملين في المكاتب ، فإن شرب المزيد من المياه يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ويمكن أن يساعد أيضًا. يؤدي التخلص من السموم وشرب المزيد من الماء إلى تقليل الشهية ، وعندما تذهب إلى العمل ، خاصة بعد الظهر ، قد ترغب في تناول بعض الوجبات الخفيفة أو الحلويات ، وفي هذا الوقت ، يساعد شرب كوب من الماء على التخلص من الشهية ، والسبب الأخير هو يمكن أن يؤدي شرب المزيد من الماء إلى زيادة عدد مرات التبول في جسم الإنسان ، وبالتالي زيادة وقت الأنشطة أثناء العمل ، ولن يجلس ساكناً.
في كثير من الأحيان الملتوية
بالنسبة لعمال المكتب ، الذين يجلسون لمدة ثماني ساعات أو أكثر في اليوم ، لا يوجد وقت كافٍ للتمرين ، والذي يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تراكم الدهون في البطن ، لذلك في عملية الذهاب إلى العمل يمكن أن يقف في الواقع كل ساعة أو نحو ذلك الخصر ، لا يستغرق وقتا طويلا لتطور في كل مرة ، حوالي 3-5 دقائق كافية ، وسوف لا تأخير الكثير من وقت العمل ، ولكن أيضا مساعدة بطن استرخاء.
حمية خفيفة
العديد من العاملين في المكاتب غالبا ما تختار أن يأكل الوجبات الجاهزة، على الرغم من أن الوجبات الجاهزة هي في الواقع أكثر ملاءمة، ولكن الغذاء الخارجي سيكون بالتأكيد أكثر دهنية، والذوق هو ثقيل نسبيا، فإن الاستهلاك المنتظم من الإفراط في تناول الدهون والسعرات الحرارية يكون وقتا طويلا ويؤدي بسهولة جدا لفترة طويلة الدهون، لذلك يمكن للعمال تملك نصيحة صغيرة للشركة ومن ثم طهي الطعام في المنزل لتناول الطعام، حتى تتمكن من توفير المال والسيطرة على كمية السعرات الحرارية اليومية من أجل صحة جيدة هي أيضا جيدة جدا.
يقف بعد نصف ساعة من الوجبة
اعتاد العديد من العاملين في المكتب على الجلوس في مقاعدهم بعد تناول الطعام ، وفي الواقع ، هذه عادة سيئة للغاية ، كما أنها السبب الرئيسي للدهون في البطن ، لذلك ، بالنسبة إلى العاملين في المكاتب ، فإنهم يريدون فقدان الدهون في البطن. من الأفضل الذهاب للنزهة لمدة نصف ساعة بعد تناول الطعام ، وإذا لم يكن هناك مكان للمشي ، لا تجلس على الفور ، لا تكذب على الطاولة ، يجب أن تقف لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة ، دع أنشطة الجسم. الانضمام إلى هذه العادة يمكن أن تقلل بشكل فعال من الدهون في أسفل البطن.
