كيف يمكن للطالب الطالب بسرعة فقدان الوزن؟
القيام دفع عمليات
إن عمليات الضغط هي في الواقع نوع من التدريب العضلي ، يستخدم بشكل أساسي لممارسة قوة الذراع ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى فقدان الوزن ، فإن القيام بتمارين الضغط له تأثير جيد على الذراع ، وقد يقلق العديد من الأشخاص من القيام بتمارين رياضية لتدريب العضلات ، ولكن في الواقع ، من حيث التمرينات العادية ، فإن عمليات الضغط فقط تقلل من الدهون في الذراع وتساعد في تشكيل خط الذراع.
أيضا القيام دفع عمليات بدون مساعدة من المعدات الإضافية، يمكن أن الحزب طالب في المنزل ممارسة بسهولة، ولكن لتفعل ما فقا لحالة المادية الفعلية على القيام دفع عمليات، لا تتكئ الأسلحة إلى زيادة عمياء كثافة التدريبات، في كثير من الأحيان ل وقال الذراع رقيقة دفع عمليات يوم 10/5 العمل القياسي سيكون كافيا، إذا مع بعض التمارين الرياضية الأخرى، وسوف يكون التأثير أفضل.
تدليك الذراع
كل يوم على طول اتجاه الذراع تدليك ببطء لمدة 3-5 دقائق، لديها أيضا تأثير جيد الذراع رقيقة، الذراع التدليك يمكن أن تعزز الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية، وإن لم يكن تساعد على حرق الدهون الزائدة، ولكن يساعد على إزالة الماء الزائد وكذلك شد الجلد، يظهر هذا التأثير أن يكون لها ذراع رقيقة وينبغي أن تستخدم. ذراع الوقت والتدليك بالترتيب من أسفل إلى أعلى، ويمكن مع زيت رقيق أو كريم تدليك، وسوف يكون التأثير أكثر وضوحا.
تمرين الذراع
الذراع بسيط نسبيا للقيام الجمباز، لن يستغرق الكثير من الوقت، ليست بحاجة الى مساعدة من المعدات الأخرى، وأكثر مناسبة للطلاب حزب الذراع رقيقة. وهناك أنواع عديدة من ممارسة الذراع مثل اليدين اليوغا معا ما هو جدا جيدة حركات الذراع رقيقة، وشبك يديه معا وببطء تتحرك إلى أعلى الرأس والذراعين قريبة من الأذن، في محاولة لتحقيق أقصى قدر من ذراعيه حتى أعلى، حتى بعد اليدين قرحة ثم ببطء، على المدى الطويل الانضمام للقيام بحيث يمكنك الوصول إلى كبيرة جدا تأثير الذراع رقيقة. هناك العديد من ممارسة الذراع مماثلة، يمكنك تعلم كيفية العثور على أشرطة الفيديو على شبكة الانترنت. هذه هي سلسلة صغيرة في طريقه للطلاب حزب الذراع رقيقة لكم عن!
