اگر آپ بہت جلدی کھاتے ہیں تو کیا آپ جلدی کھاتے ہیں؟
کھانے میں بہت تیزی سے چربی حاصل کرنے کا خطرہ ہوتا ہے، لیکن یہ صورت حال مطلق نہیں ہے، لیکن بہت تیز کھانا بھی آپ کی صحت کے لئے بھی نقصان دہ ہے، لہذا جیو باان سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ کھاتے ہیں تو آپ کو آہستہ آہستہ کھانا چاہیئے.
جاپانی محققین اس طرح، وہ بھی جلدی سے کھا مکمل ٹرپل موٹاپا میں مبتلا کرنے کے خطرے کی وجہ سے ہو سکتا ہے یقین رکھتے ہیں. آپ کو تیزی سے پہلے سگنل فارم، پہلے ہی آپ کے پیٹ میں کھانے سے بھرا ہوا کھانے کو روکنے کے لئے ایک موقع کھاتے تو معدے میں بھی، آپ کو بہت زیادہ کھانے کے لئے کی وجہ سے ہے، لیکن کھانے کے وقت موٹاپا کے نتیجے میں، چربی چربی جمع کرنے کے لئے آسان، پت 'مراحل' آنت میں، پت تعداد میں کافی نہیں ہے تو، مکمل طور پر ہضم نہیں کرسکتے گا بہت طویل ہے. لہذا تیز یا بہت سست کھانا موٹاپے کا باعث بن سکتی.
بین الاقوامی ماہرین خاص طور پر موٹے لوگوں کو کھانے کی جب آہستہ آہستہ کھانا چاہیئے، تجویز کیا گیا ہے، لوگوں کے رد عمل کی ایک مخصوص وقت نگلنے کے لئے دماغ کھانے، کھانا کھاتے کیونکہ جب، ابابیل کے تحت ہر 20 کے لئے سب سے بہتر ہے کہ کھانے چبانے وقت، بہت سے لوگوں کو صرف رات کے کھانے کے لئے مکمل محسوس نہیں کرتے، لیکن تھوڑی دیر کے بعد آپ کے دماغ کے لئے کافی وقت ردعمل کے لئے تو آہستہ آہستہ ایک bulge محسوس کر سکتے ہیں، فاسٹ فوڈ کی رقم 7-8 منٹ کے مکمل آپ کھا سکتے ہیں صورت حال. بھوک احساس بیس منٹ تک رہے گا، روزہ نادانستہ بھوک، بہت زیادہ توانائی کے معاملے میں ایک بہت کھا جائے گا کھا، تاکہ بہت کم توانائی کی انٹیک کھا جبکہ میں سست ہو جائے گی جو قدرتی طور پر وزن حاصل کرے گا دماغ کو مکمل سگنل کی منتقلی کے لئے، یہ تھوڑا آسان چربی نہیں ہے.
کس طرح نہ چربی کھانے کے لئے
آہستہ آہستہ چبا
وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ امکان ہے کہ ایم ایم. وزن کا نقصان کھانے اور فروغ دینے کا طریقہ آہستہ آہستہ چبان کرنا ہے. یہ منہ سے زیادہ 20 گنا زیادہ سے زیادہ چالنا ہے، اور یہ بھی چہرہ اٹھانے کا اثر بھی ہوسکتا ہے.
کھانا کھانے میں تاخیر مت کرو
کچھ ایم ایم غلطی برداشت بھوک، ندی وزن میں کمی کے لئے موزوں ہے، جب تک وہ کھاتے نہیں کر سکتے کھانا نہیں ہے. اصل میں، یہ غلط طریقہ ہے کے لئے واقعی بھوک لگی ایک شخص کام نہیں کرتے ہیں تو، خوراک دیکھیں گے اس نقطہ نظر کے آخر میں زیادہ کھانے، وزن، تو کنٹرول کی قیادت کریں گے بسم کرنے کے لئے، جہاں تک ان کے اپنے کھانے کھاتے ہیں وہ یہ کہ معدہ پر بعض بوجھ کھانے کی رفتار کی وجہ سے ہے تنہا کھایا کتنے کا پہلا نمبر کا ذکر کرنا نہ شروع جب بھوکا ہو تو بھوک میں پہلا قدم کھانے کے لئے ہے. کھانا وقت میں تاخیر نہ کرو.
دباؤ کے تحت کھانا نہیں کھا
کچھ MM ایک طرح overeating خراب، اکثر موٹاپا کی ایک اہم وجہ ہے جس پر ناخوش. پریشر عام طور پر خراب موڈ، آنکھ بند کر کھا نادانستہ زیادہ کھا جائیں گے اور ایم ایم گے کسی شخص کے مزاج پر اثر انداز ہوتا وہ جذبات کے اظہار کے لئے فرانسیسی فرائز، سافٹ ڈرنکس، آئس کریم کھانے کے لئے پسند کرتے ہیں، یہ کھانے کی اشیاء، ایک اہم وجہ چربی جمع ہو دباؤ کے تحت کھانے سے بچنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے، ان کی اپنی خاطر سکیں.
کھانے کا وقت بڑھو
نام نہاد توسیع کھانے کے وقت، آہستہ آہستہ کھاتے ہیں اور کھانے کے لئے سست حلق ٹھیک نگل وقت ہے. یہ وہی کھانا، چوانگ گنا زیادہ گرمی بھی کم ہو جائے گا کہ پایا جاتا ہے، اور ہم آہستہ آہستہ کھانا چباتے وقت جب، جسم اس کی معموری میں سے ایک قسم کا اشارہ کرے گا.، بھوک دبانے وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنے کے طور پر، تاکہ رات کے کھانے پر غور کرنے کی کوشش.
ایک بڑا دوست کے ساتھ مت کھو
بےایمان سے لطف اندوز کھانے سے آپ کی بھوک کا سبب بنے گی دوست، دوست کھانے کا دعوی اور تو نے بندگی ہیں، تو آپ اس کے منہ کو ایسا کرنے پر منعقد کریں گے؟
بغیر بغاوت کے بغیر تیزی سے وزن کم کرنا
1، کیلیوری انٹیک کو کم کریں
اس سے کم کی انٹیک؛ پروٹین، کاربوہائڈریٹ یا چربی، اور ایک شخص 800 کیلوری کی کم انٹیک ہے تو بالآخر گرمی کی انٹیک کو کم چھ ہفتوں میں 10 پونڈ تک کم کیا جا سکتا ہے - غذائیت آپ کو کنٹرول کیا کوئی بات نہیں ہے کہ یقین. 500 کیلوریز دو اور ایک ڈیڑھ ماہ میں 10 پونڈ کم کر سکتے ہیں، لیکن بہت تیزی سے وزن چھوڑ نہیں ہونا چاہئے، ورنہ یہ بہت خطرناک ہے.
2، ایک گوشت دو ماہ میں 10 پونڈ کھانے
ماہرین چربی 9 کلو کیلوری کے ہر 1 گرام کے لئے. گرام فی چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کیلوری کے ساتھ مقابلے میں بہت کم ہے کہ، تقریبا 4 کلو کیلوری. لہذا وزن کم کرنے کے لئے کم کھانے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے، تازہ ہو سکتا ہے اس کی نشاندہی سبزیاں، پھل، بجائے ہر روز (جیسے مکھن اور دیگر کھانے) بسم فیٹی کھانے کی اشیاء کی اناج، ماہرین تو فی دن چربی میں سے صرف 20-40 گرام کھا نے کیا، دو ماہ میں وزن 10 پونڈ کم کر سکتے ہیں یقین ہے کہ.
3، 1 یومیہ کھانے ندی خوراک پانچ ہفتوں میں 10 پونڈ
عام طور پر مائع خوراک سازی بھی روزانہ آپ آٹھ ماہ میں 10 پونڈ کم کر سکتے ہیں، بہت آسان ہے. ایک کھانا صرف مائع کھانے یا پینے کھا ہر دن ہے. مائع غذا متنوع ہونا چاہیے، تاکہ غذائیت کی کمی ہے. ایک ڈاکٹر کی رہنمائی کے تحت، یا مائع خوراک کھانے .. اس پانچ ہفتوں میں 10 پونڈ کم کر سکتے ہیں.
