¿Comerías demasiado rápido si comes demasiado rápido?
Comer demasiado rápido tiene el riesgo de engordar, pero esta situación no es absoluta, pero comer demasiado rápido también es perjudicial para tu salud, por lo que Xiao Bian sugiere que debes comer lentamente cuando comes.
Los investigadores japoneses creen que comer demasiado rápido puede aumentar el riesgo de obesidad en un factor de dos. Si usted come rápidamente, la comida ya está llena de su estómago antes de que el estómago tenga la oportunidad de dejar de comer. Hace que comas demasiado, pero cuando la comida es demasiado larga, la bilis ingresa en los intestinos por etapas. Si la cantidad de bilis no es suficiente, es posible que no digiera completamente la grasa y acumulará grasa y conducirá a la obesidad. Comer rápido o demasiado lento puede conducir a la obesidad.
Se ha propuesto expertos en internacional, especialmente cuando se come la gente obesa debe comer despacio, masticar la comida que es mejor para cada 20 bajo la golondrina, porque cuando la gente come alimentos, alimento para el cerebro para tragar un cierto tiempo de reacción tiempo, por lo que muchas personas simplemente no se siente completo para la cena, pero después de un tiempo usted puede sentir una protuberancia tan lentamente, al cerebro suficiente tiempo de reacción, la cantidad de comida rápida 7-8 minutos completo usted puede comer la situación. sensación de hambre tendrá una duración de veinte minutos, se come rápido, sin saberlo, comer mucho en el caso de hambre, demasiada energía, por lo que, naturalmente, ganar peso comiendo muy poco consumo de energía se reducirá en los para transferir la señal completa al cerebro, no es fácil de grasa ligeramente.
Cómo comer no será gordo
Masticando lentamente
El MM que come rápido es el más propenso a aumentar de peso. La manera de comer y promover la pérdida de peso es masticar lentamente. Es mejor masticar más de 20 veces por boca, y también puede tener el efecto de levantar la cara.
No demore el tiempo de comer
Algunos MM equivocada hambre soportado, no comer hasta que no se puede comer cuando el arroyo es propicio para la pérdida de peso. De hecho, este es el enfoque equivocado. Cuando una persona realmente hambre a no funciona, la comida verá comenzó a devorar, comer mucho estado comiendo su propia, por no mencionar en primer lugar el número de cuántos comió solo que ha causado la velocidad de comer cierta carga en el estómago. este enfoque conducirá eventualmente a comer en exceso, aumento de peso, por lo que el control el primer paso es hacer el apetito de hambre, comer, no posponer la hora de la cena.
No coma bajo presión
A algunos MM les gusta comer en exceso cuando no están contentos, lo que a menudo es una causa importante de obesidad. El estrés generalmente afecta el estado de ánimo de una persona. Si están de mal humor, comerán a ciegas y comerán más sin saberlo. Les gusta comer papas fritas, refrescos, helados, etc. para expresar sus sentimientos. Estos alimentos son importantes causas de la acumulación de grasa, por lo que, por su propio bien, trate de evitar comer bajo presión.
Extienda el tiempo de la comida
El llamado tiempo prolongado de comer significa comer lentamente mientras come, tragar lentamente. Según el estudio, el mismo alimento, masticando más veces, menos calor, y cuando masticamos lentamente la comida, el cuerpo humano Dará una señal de plenitud, suprimirá el apetito y, por lo tanto, logrará el objetivo de perder peso. Por lo tanto, trate de masticar cuando coma.
No comas con un gran amigo
Los amigos carecerán de escrúpulos para disfrutar de la comida, hará que tu apetito, tus amigos elogien la comida, etc., ¿son todas tentaciones para ti, y luego te sujetarás la boca?
Cómo perder peso rápidamente sin rebotar
1, reducir la ingesta de calorías
Los nutricionistas creen que no importa lo que permite controlar - proteínas, carbohidratos o grasas, y en última instancia, reducir la ingesta calórica Si una persona es menor ingesta de 800 calorías, se puede reducir por 10 libras en seis semanas, menos consumo. 500 calorías pueden reducir 10 libras en 2 meses y medio. Pero no permita que el peso baje demasiado rápido, de lo contrario, es muy peligroso.
2, come 1 pedazo de carne durante 2 meses menos 10 libras
Los expertos señalaron que por cada 1 gramo de grasa 9 kcal. En comparación con la grasa, carbohidratos y proteínas calorías por gramo es mucho menor, alrededor de 4 kcal. Por lo tanto, no tienen que comer menos para perder peso, puede ser fresco verduras, frutas, granos en lugar de alimentos ricos en grasas que se consumen cada día (como la mantequilla y otros alimentos), los expertos creen que si se hace comer sólo 20-40 gramos de grasa por día, puede reducir el peso de 10 libras en dos meses.
3, 1 comida por día durante 5 semanas menos 10 libras
Por lo general, la toma de alimentos líquidos es muy conveniente. Si todos los días una comida sólo comen alimento líquido o bebida, se puede reducir 10 libras en ocho meses. Dieta líquida debe ser diversificada, por lo que la falta de nutrición. Bajo la dirección de un médico, o incluso a diario Dos comidas de líquido. Esto puede reducir 10 libras en 5 semanas.
