Вы едите слишком быстро, если едите слишком быстро?
Слишком быстро едите, вы рискуете получить жир, но эта ситуация не является абсолютной, но слишком много еды также вредны для вашего здоровья, поэтому Сяо Бьян предлагает, чтобы вы ели медленно, когда едите.
Японские исследователи полагают, что слишком много еды может увеличить риск ожирения в два раза. Если вы едите быстро, пища уже наполнена вашим желудком, прежде чем желудок имеет шанс прекратить есть. Это заставляет вас есть слишком много, но когда еда слишком длинная, желчь будет проходить в кишечник поэтапно. Если количества желчи недостаточно, она может не полностью переваривать жир, а она будет накапливать жир и приводить к ожирению. Таким образом, Употребление быстро или слишком медленно может привести к ожирению.
Международные эксперты предположили, что люди, которые особенно страдают от ожирения, едят медленно. Лучше жевать 20 раз за еду и глотать. Потому что, когда люди едят пищу, мозг реагирует на проглоченную пищу. время, так что многие люди просто не чувствуют себя полным обед, но через некоторое время вы можете чувствовать выпуклость так медленно, достаточного время реакции мозга, количество фаст-фуд 7-8 минут полными вы можете съесть ситуация. голод чувство будет длиться двадцать минут, ест быстро будет неосознанно ест много в случае голода, слишком много энергии, поэтому он будет естественно набирать вес во время еды очень мало потребления энергии будет замедляться в Сигнал передается в мозг, поэтому нелегко получить жир.
Как поесть не будет толстым
Жевание медленно
MM, который ест быстро, скорее всего, набирает вес. Способ съесть и увеличить потерю веса - это медленно жевать. Лучше жевать более 20 раз на рот, и это также может иметь эффект подтяжки лица.
Не откладывайте время на еду
Некоторые MM ошибочно полагают, что голод не есть, пока они больше не могут есть, полезно похудеть. На самом деле это большая ошибка. Когда человек действительно голоден, когда вы видите пищу Я начал ухаживать сам, и я не мог есть его, пока не смог его съесть. Не будем говорить, сколько она съела. Такая скорость еды вызовет определенную нагрузку на желудок. Это в конечном итоге приведет к перееданию и увеличению веса, поэтому контроль Первый шаг в аппетите - есть, когда вы голодны. Не откладывайте время приема пищи.
Не ешьте под давлением
Некоторые ММ любят переедать, когда они недовольны, что часто является важной причиной ожирения. Стресс обычно влияет на настроение человека. Если они находятся в плохом настроении, они будут есть слепо, и они будут есть больше, не зная об этом. Они любят есть картофель фри, соду, мороженое и т. Д., Чтобы выразить свои чувства. Эти продукты являются важными причинами накопления жира, поэтому для вас самих старайтесь избегать еды под давлением.
Увеличьте время приема пищи
Так называемое расширенное время приема пищи означает медленное употребление пищи, медленно глотая. Согласно исследованию, та же пища, пережевывая больше раз, меньше тепла, а когда мы медленно пережевываем пищу, организм человека Дает сигнал о полноте, подавит аппетит и, таким образом, достигнет цели потери веса. Поэтому старайтесь жевать во время еды.
Не ешьте с большим другом
Друзья будут недобросовестными, чтобы наслаждаться едой, потому что ваш аппетит, друзья, чтобы хвалить еду и т. Д., Все соблазны для вас, тогда вы будете держать свой рот?
Как быстро похудеть без отскока
1, уменьшить потребление калорий
Диетологи считают, что независимо от того, что вы контролируете - белки, углеводы или жиры, конечное сокращение потребления калорий. Если человек потребляет менее 800 калорий, вы можете потерять 10 фунтов за 6 недель, меньше потребления 500 калорий могут уменьшить 10 фунтов за 2 с половиной месяца. Но не позволяйте весу слишком быстро падать, иначе это очень опасно.
2, есть 1 бит мяса в течение 2 месяцев минус 10 фунтов
Эксперты отмечают, что каждый 1 грамм жира составляет 9 килокалорий. По сравнению с жиром, углеводы и белки содержат гораздо меньше калорий на грамм, около 4 килокалорий. Поэтому, чтобы похудеть, вам не нужно меньше есть, вы можете Овощи, фрукты и зерна заменяют жиросодержащие продукты, которые едят ежедневно (например, сливки и другие продукты). Эксперты считают, что если вы потребляете только 20-40 граммов жира в день, вы можете потерять 10 фунтов за 2 месяца.
3, 1 прием пищи в день в течение 5 недель минус 10 фунтов
Как правило, удобно делать жидкую пищу. Если у вас есть только поток или напиток каждый день, вы можете потерять 10 фунтов за 8 месяцев. Пищевые продукты должны быть разнообразными, чтобы избежать нехватки питания. Под руководством врача вы можете даже ежедневно Двукратное питание жидкости. Это может сократить 10 фунтов за 5 недель.
