آیا اگر بیش از حد سریع غذا می خورید خیلی سریع می خورید؟
خوردن بیش از حد سریع خطر ابتلا به چربی را افزایش می دهد اما این وضعیت مطلق نیست اما خوردن بیش از حد سریع نیز برای سلامتی شما مضر است بنابراین Xiao Bian پیشنهاد می کند که هنگام غذا خوردن به آرامی بخورید.
محققان ژاپنی معتقدند که خوردن بیش از حد به سرعت ممکن است خطر مبتلا به چاقی کامل سه گانه شود. اگر عادت به خوردن به سرعت قبل از، در معده شانس برای جلوگیری از خوردن فرم دهنده سیگنال قرار دارند، در حال حاضر با غذا پر در معده خود را، در نتیجه باعث شود شما به خوردن بیش از حد زیاد است، اما زمان وعده غذایی بیش از حد طولانی است، صفرا خواهد "مراحل" به روده، صفرا اگر تعداد کافی نیست، ممکن است به طور کامل هضم چربی، آسان به تجمع چربی و منجر به چاقی. بنابراین، بیش از حد وعده غذایی سریع یا خیلی آهسته می تواند به چاقی منجر شود.
کارشناسان در بین المللی مطرح شده است، به ویژه هنگامی که غذا خوردن افراد چاق باید به آرامی غذا خوردن، جویدن مواد غذایی است که برای هر 20 نفر را به پرستو، زیرا وقتی مردم غذا خوردن، مواد غذایی مغز برای بلع یک زمان خاص از واکنش زمان، بسیاری از مردم فقط احساس نمی کامل برای شام، اما بعد از مدتی ممکن است شما یک برآمدگی احساس به آرامی، به مغز زمان واکنش کافی، مقدار مواد غذایی سریع 7-8 دقیقه کامل شما می توانید خوردن وضعیت. احساس گرسنگی بیست دقیقه به طول انجامد، خوردن سریع ندانسته خوردن مقدار زیادی در مورد گرسنگی، انرژی بیش از حد خواهد شد، بنابراین آن را به طور طبیعی افزایش وزن در حالی که خوردن مصرف انرژی بسیار کمی در کاهش سرعت برای انتقال سیگنال کامل به مغز، آن است که چربی کمی آسان نیست.
چگونه به خوردن چربی نیست
جویدن آهسته
MM که به سرعت غذا می خورد بیشترین احتمال افزایش وزن را دارد. راه غذا خوردن و کاهش وزن کاهش وزن است که به آرامی جویدن می شود. بهتر است بیش از 20 بار در هر وعده جویدن کنید و همچنین می توانید از چهره بلند استفاده کنید.
زمان غذا را تاخیر ندهید
برخی MM اشتباه گرسنگی را تحمل کرد، خوردن تا زمانی که نمی تواند غذا خوردن زمانی که بروک منجر به کاهش وزن است. در واقع، این رویکرد اشتباه است. هنگامی که یک شخص واقعا گرسنه به کار نمی کند، مواد غذایی خواهید دید شروع به بلعیدن، غذا خوردن دور خوردن خود، به ذکر اول تعداد بسیاری از او به تنهایی خوردند که باعث سرعت غذا خوردن بار خاص در معده است. این رویکرد در نهایت به پرخوری، افزایش وزن، بنابراین کنترل منجر شود اولین قدم این است به انجام اشتهای گرسنه، غذا خوردن، وقت شام به تعویق بیندازند.
هنوز تحت فشار غذا خوردن نیست
برخی MM ناراضی در پرخوری مانند است، که اغلب از علل عمده چاقی است. فشار معمولا خلق و خوی فرد تاثیر می گذارد، خلق و خوی بد کورکورانه خوردن خواهد شد، ناخودآگاه خوردن بیشتر و MM آنها دوست دارند به خوردن سیب زمینی سرخ کرده، نوشابه، بستنی به بیرون ریختن احساسات، این غذاها هستند تجمع چربی علت مهم، به طوری که به خودی خود، به تلاش برای جلوگیری از خوردن تحت فشار است.
زمان غذا را تمدید کنید
به اصطلاح از زمان غذا طولانی از زمان است به خوردن غذا به آرامی و غذا خوردن، بلع خوب حلق آهسته است. این نشان داد که همان غذا، گرما بار جویدن بیشتر کمتر تبدیل خواهد شد، و هنگامی که ما به آرامی جویدن مواد غذایی، بدن نشانه ای از پریشانی را نشان می دهد، اشتهای را سرکوب می کند و در نتیجه هدف از کاهش وزن را به دست می آورد.
با یک دوست بزرگ غذا نخورید
دوستان بی پروا برای لذت بردن از غذا باعث اشتها و اشتیاق شما می شوند، دوستان برای ستایش مواد غذایی، و غیره همه وسوسه برای شما، و سپس شما دهان خود را نگه دارید؟
چگونه به سرعت از دست دادن وزن بدون بازگشت
1، مصرف کالری را کاهش دهید
متخصصان تغذیه معتقدند بدون توجه به آنچه که شما کنترل می کنید - پروتئین، کربوهیدرات و یا چربی، کاهش نهایی کالری مصرف می شود. اگر فرد مصرف کمتر از 800 کالری داشته باشد، می توانید 10 پوند را در 6 هفته از دست بدهید، مصرف کمتر 500 کالری می تواند در عرض دو و نیم ماه به 10 پوند کاهش دهد، اما اجازه ندهید میزان کاهش وزن خیلی سریع باشد، در غیر این صورت خیلی خطرناک است.
2، یک بیت گوشت را به مدت 2 ماه منهای 10 پوند بخورید
کارشناسان اشاره کرد که برای هر 1 گرم چربی 9 کیلو کالری. در مقایسه با چربی، کربوهیدرات و پروتئین کالری در هر گرم بسیار پایین تر است، در حدود 4 کیلو کالری. بنابراین، لازم نیست که به غذا خوردن کمتر از دست دادن وزن، می تواند تازه سبزیجات، میوه ها، غلات به جای غذاهای چرب هر روز (مانند کره و مواد غذایی دیگر) مصرف می شود، کارشناسان بر این باورند که اگر انجام خوردن تنها 20-40 گرم چربی در هر روز، می توانید وزن 10 پوند در دو ماه کاهش دهد.
3، 1 وعده غذا در روز غذا جریان پنج هفته 10 پوند
معمولا ساخت مواد غذایی مایع بسیار مناسب است. اگر هر روز یک وعده غذایی تنها به خوردن مواد غذایی مایع یا نوشیدنی، شما می توانید 10 پوند در هشت ماه کاهش دهد. رژیم غذایی مایع باید متنوع باشد، به طوری که عدم تغذیه تحت هدایت دکتر، یا حتی روزانه وعده های غذایی مایع است. این می تواند 10 پوند در پنج هفته را کاهش دهد.
