Você comeria muito rápido se comesse rápido demais?
Comer rápido demais tem o risco de engordar, mas essa situação não é absoluta, mas comer rápido demais também é prejudicial à sua saúde, então Xiao Bian sugere que você coma devagar quando comer.
Pesquisadores japoneses acreditam que comer muito rápido pode aumentar o risco de obesidade por um fator de 2. Se você comer rapidamente, a comida já está cheia de estômago antes que o estômago tenha a chance de parar de comer. Isso faz com que você coma demais, mas quando a refeição é muito longa, a bile vai entrar nos intestinos em estágios.Se a quantidade de bile não for suficiente, ela pode não digerir completamente a gordura e acumulará gordura e levará à obesidade. Comer rápido ou muito devagar pode levar à obesidade.
Especialistas internacionais sugeriram que as pessoas que são especialmente obesas quando comem devem comer devagar.É melhor mastigar 20 vezes por refeição e engolir.Porque quando as pessoas comem, o cérebro tem uma certa reação ao alimento ingerido. Tempo, muitas pessoas simplesmente não se sentem satisfeitas quando jantam, mas depois de um tempo, elas podem se sentir inchadas, mastigue devagar, dê ao cérebro um tempo de reação completo e coma o suficiente, 7 ou 8 minutos para ficar cheio. A sensação de fome durará cerca de vinte minutos e, quando você come rápido, você come muito sem saber que, se tiver muita energia, naturalmente ganhará peso, o consumo lento irá resultar em pouca ingestão de energia. O sinal é transmitido ao cérebro, por isso não é fácil engordar.
Como comer não será gordo
lentamente
MM refeição rápida mais propensas a ganhar peso, comer saúde e propício ao método de perda de peso é comer devagar, mastigar mais de 20 vezes melhor a cada porta, você também pode jogar o efeito de um face-lift.
Não adie a hora do jantar
Alguns MM acreditam erroneamente que a fome não come, até que eles não podem mais suportar comer é benéfico para perder peso.Na verdade, isso é um grande erro.Quando uma pessoa está realmente com fome, quando você vê a comida Comecei a me empanturrar e não podia comer até não conseguir comer. Não digamos o quanto ela comeu. Esse tipo de velocidade de comer causará um certo peso no estômago. Isso acabará levando a excessos e ganho de peso, então o controle O primeiro passo no apetite é comer quando você está com fome, não demore o tempo da refeição.
Não coma sob pressão
Alguns MM infeliz em uma excessos como, o que é muitas vezes uma das principais causas da obesidade. Pressão geralmente afeta o humor de uma pessoa, mau humor vai comer às cegas, inconscientemente comer mais. E MM eles gostam de comer batatas fritas, refrigerantes, sorvetes para desabafar sentimentos, esses alimentos são um importante acúmulo de gordura causa, portanto, para seu próprio bem, para tentar evitar comer sob pressão.
Prolongar o horário das refeições
O chamado tempo de refeição prolongado é a hora de comer devagar e comer, engolir lento fina faringe. Verificou-se que a mesma comida, os tempos de mastigação mais calor vai tornar-se menos, e quando nós lentamente mastigar os alimentos, o corpo ele vai sinalizar um tipo de plenitude, suprimir o apetite, de modo a atingir metas de perda de peso. de modo a tentar refletir sobre o jantar.
Não comer uma grande amigos apetite
Amigos sem escrúpulos desfrutar da comida fará com que seu apetite, amigos gabar-se de refeições e por isso são as tentações para você, então você vai segurar a sua boca fazer?
Como perder peso rapidamente não rebote
1, reduzir a ingestão de calorias
Nutricionistas acreditam que não importa o que você controlar - proteínas, carboidratos ou gordura, e, finalmente, reduzir a ingestão calórica Se uma pessoa é menor ingestão de 800 calorias, pode ser reduzida por 10 libras em seis semanas, menos ingestão. 500 calorias, pode reduzir a mais de dois meses e meio 10 libras, mas não deve deixar cair o peso muito rapidamente, caso contrário, é muito perigoso.
2, uma carne comer 10 libras em dois meses
Especialistas apontam que, para cada 1 grama de gordura 9 kcal. Em comparação com gordura, carboidratos e proteínas calorias por grama é muito menor, cerca de 4 kcal. Por isso, não tem que comer menos para perder peso, pode ser fresco legumes, frutas, grãos, em vez de alimentos gordurosos consumidos a cada dia (como manteiga e outros alimentos), os especialistas acreditam que, se feito comer apenas 20-40 gramas de gordura por dia, pode reduzir o peso de 10 libras em dois meses.
3, 1 refeição por dia durante 5 semanas menos 10 libras
Normalmente tomada de alimentos líquidos é muito conveniente. Se todos os dias uma refeição só comem alimentos líquidos ou bebidas, você pode reduzir 10 libras em oito meses. Dieta líquida deve ser diversificada, por isso a falta de nutrição. Sob a orientação de um médico, ou mesmo diariamente Duas refeições de fluido, o que pode reduzir 10 libras em 5 semanas.
