早く食べすぎて、太る?
食べすぎは確かに長い脂肪のリスクを持っていますが、このような状況は絶対的ではありませんが、あまりにも健康のために速く食べるも有害ですので、小さなは、通常の食事で誰もがゆっくりと食べられることを示唆した。
日本の研究者は、食べすぎると肥満のリスクを最大2倍に増やす可能性があると考えています。 すぐに食べる場合は、お腹が食べるのを止める機会がある前に、食べ物はあなたの胃で満たされ、あまりにも多くの食事を引き起こす。 しかし、食事の時間が長すぎると、胆汁の ' バッチ ' 腸には、胆汁の数が十分ではない場合は、完全に脂肪を、肥満につながる脂肪を蓄積する簡単に消化しないことがありますステージングされます。 だから、あまりにも速く、またはあまりにも肥満につながることができます食べるのが遅い。
国際的な専門家は、特に肥満の人々がゆっくりとかむ必要があります食べることを示唆している、それは最高のツバメで口ごとに20をかむことです。 なぜなら、人々は食べ物を食べる、食べ物を飲み込むための脳は、特定の時間応答時間を持っているので、多くの人々はちょうど夕食を完全ではない食べるが、時間の期間後に肥大化を感じることがあります。 だからゆっくり食べて、脳に完全な応答時間を与える、ファーストフードの量は7、8フルフルすることができます。 空腹感は約20分、すぐに飢餓の場合には無意識のうちに多くの、あまりにも多くのエネルギーを食べるので、自然に脂肪の成長を食べる最後になります。 ゆっくり食べることは、エネルギー摂取量が非常に低いと脳のフルシグナルに伝わりますので、簡単に太ることはありません。
食べ方は太らない
ゆっくりと
食べて、最も簡単に脂肪を得るために、健康と体重を食べる方法は、ゆっくりと食べることは、各口最高の20回以上かむ、また、薄い顔の効果を再生することができます食べている。
食事時間を延ばしてはいけない
いくつかの mm は誤って食べて空腹に耐えることを考えた, 自分自身がもはや食べるときに体重を減らすために有益である耐えることができるまで. 実際には、これは非常に間違ったアプローチです。 人が本当にお腹がすいていないときは、食べ物がガツガツし始めているのを見て、食べるまで食べていて、彼女がどれくらいの数を食べているかと言うと、一人で食べる速度が胃に一定の負担を引き起こすことになります。 これは、最終的に過食と体重増加につながるので、あなたの食欲を制御するための最初のステップは、空腹時に食事を延期しないで食べることです。
圧力の下で食べてはいけない。
いくつかの mm は、しばしば肥満の主な原因である過食のような不幸。 圧力は通常人の気分に影響を与える、気分が悪い盲目的に食べる、無意識のうちに多くを食べるようになります。 と mm は、ほとんどのように自分の気分を発散するためにフライドポテト、ソーダ、アイスクリームなどを食べるように、これらの食品は、脂肪の蓄積の主な原因であるので、自分のために、食べて圧力の下で避けるためにしてください。
延長食事時間
いわゆる延長された食事時間はゆっくり飲み込むことをゆっくり食べることである。 研究によると、同じ食品は、より多くの時間を噛むと、熱が少なくなり、我々はゆっくりと食べ物をかむとき、人体は満腹の信号を送信します、食欲を抑制するように、減量の目標を達成するために。 だから、慎重に食べるようにかむ。
食欲のない友人と食べないで
食べ物の友人の奔放な楽しさは、あなたの食欲、食べ物の自慢の友人のように、あなたのための誘惑が発生しますし、あなたの口を保持しますか?
どのように高速減量はリバウンドしない
1、カロリーの摂取量を減らす
栄養士は何を制御する-タンパク質、炭水化物や脂肪-最終的にはカロリー摂取量を下げると考えています。 人が800カロリーよりより少しを消費すれば、10か月以内の6週、および500カロリーより少しおよび2.5 ポンド以内の10ポンドによって重量を減らすことができる。 しかし、あまりにも速く、それ以外の場合は非常に危険です重量を失う避けてください。
2、少なくとも1肉、2ヶ月マイナス10ポンドを食べる。
専門家は、脂肪のすべての1グラムは、カードあたり9000カロリーであることを指摘する。 炭水化物とタンパク質は、脂肪よりも1グラムあたり、はるかに低いカロリーのコンテンツを持っています, 約4000カロリー. したがって、体重を減らすためには、新鮮な野菜、果物、穀物の代わりに脂肪食品 (クリームや他の食品など) の毎日の消費量、専門家は、1日あたりの脂肪の20-40 グラムを食べる場合、あなたは2ヶ月以内に10ポンドを失うことができると考えて食べる必要はあり
3, 1 食日液体5週間マイナス10ポンド
通常、液体は非常に作るのに便利です。 場合は、液体や飲み物を1日を食べる場合は、8ヶ月以内に10ポンドで体重を減らすことができます。 液体は栄養の欠乏を避けるために多様化するべきである。 医師の指導の下で、あなたも1日2食を液体することができます。 これは5週以内の10ポンドによって重量を減らす。
