Mangiare troppo in fretta, crescono grassi?
Mangiare troppo veloce ha infatti il rischio di grasso lungo, ma questa situazione non è assoluta, ma mangiare troppo veloce per la salute è anche nocivo, così il piccolo ha suggerito che tutti nel solito pasto dovrebbe essere mangiato lentamente. I ricercatori giapponesi credono che mangiare troppo velocemente possa aumentare il rischio di obesità fino a due volte. Se si mangia in fretta, il cibo è pieno di stomaco prima che lo stomaco ha la possibilità di smettere di mangiare, causando di mangiare troppo. Tuttavia, il tempo del pasto è troppo lungo, la bile sarà' messa in scena in lotti ' negli intestini, se il numero di bile non è sufficiente, non può digerire completamente il grasso, facile da accumulare grasso, che porta all'obesità.
Così, troppo veloce o troppo lento per mangiare può portare all'obesità. Esperti internazionali hanno suggerito che mangiare in particolare le persone obese devono masticare lentamente, è meglio per masticare 20 per bocca alla rondine. Perché, la gente mangia il cibo, il cervello di inghiottire il cibo ha un certo tempo di risposta tempo, così tante persone solo mangiare la cena non piena, ma dopo un periodo di tempo può sentirsi gonfio. Quindi, mangiare lentamente, dare il cervello pieno tempo di risposta, la quantità di fast food 7, 8 pieno può essere pieno. La sensazione di fame durerà circa 20 minuti, mangiare rapidamente in caso di fame nella situazione mangiare inconsapevolmente un sacco, troppa energia, così naturalmente crescono grassi.
Mangiare lentamente sarà trasmessa al cervello pieno segnale quando l'assunzione di energia è molto bassa, quindi non è facile da grasso.
Come mangiare non è grasso
Lentamente
Mangiare fast mm il più facile da ottenere grasso, salute e aiutare a perdere peso metodo di mangiare è quello di mangiare lentamente, ogni bocca meglio masticare più di 20 volte, può anche giocare l'effetto della faccia sottile.
Non posticipare il tempo del pasto Alcuni millimetri pensato erroneamente sopportare la fame di non mangiare, fino a quando non può più sopportare quando mangiare è vantaggioso per perdere peso. In realtà, questo è un approccio molto sbagliato. Quando una persona è veramente affamato di non, vedere il cibo inizierà a divorarsi, hanno mangiato fino a quando non mangiano, non dire che si mangia il numero di quanto, la velocità di mangiare da solo causerà un certo onere sullo stomaco.
Questo porterà alla fine di eccesso di cibo e di aumento di peso, quindi il primo passo nel controllo del vostro appetito è quello di mangiare quando si ha fame e non rinviare il pasto.
Non mangiare sotto pressione. Alcuni millimetri un infelice come eccesso di cibo, che è spesso una delle principali cause di obesità. La pressione colpisce solitamente l'umore della persona, l'umore è difettoso mangerà ciecamente, inconsapevolmente mangerà più.
e mm più piace mangiare patatine fritte, soda, gelati, ecc per sfogare il loro umore, questi alimenti sono la causa principale di accumulo di grasso, così per il loro bene, cercare di evitare sotto pressione per mangiare.
Tempo di pasto esteso Il cosiddetto tempo esteso del pasto è di mangiare lentamente, Swallow lentamente Swallow. Secondo lo studio ha rilevato che lo stesso cibo, masticando più volte, il calore diventerà meno, e quando si mastica cibo lentamente, il corpo umano invierà un segnale di pienezza, inibire l'appetito, in modo da raggiungere l'obiettivo di perdita di peso.
Così masticare con attenzione come si mangia.
Non mangiare con i tuoi amici di grande appetito.
Amici godimento sfrenato di cibo causerà il vostro appetito, gli amici del vanto cibo e così via è la tentazione per voi, allora si terrà la bocca?
Come la perdita di peso veloce non rimbalzo
1, ridurre l'assunzione di calorie I nutrizionisti credono che tutto ciò che il controllo-proteine, carboidrati o grassi-in ultima analisi, abbassa l'apporto calorico. Se una persona consuma meno di 800 calorie, possono ridurre il loro peso di 10 libbre entro 6 settimane, e 500 calorie in meno e 2,5 libbre entro 10 mesi.
Ma evitare di perdere peso troppo veloce, altrimenti è molto pericoloso.
2, mangiare meno 1 carne, 2 mesi meno 10 libbre. Gli esperti sottolineano che ogni 1 grammi di grasso è 9.000 calorie per ogni carta. I carboidrati e le proteine hanno un contenuto calorico molto più basso per grammo che il grasso, circa 4.000 calorie.
Pertanto, per perdere peso non è necessario mangiare meno cibo, può essere verdura fresca, frutta, cereali al posto del consumo giornaliero di cibi grassi (come la panna e altri alimenti), gli esperti ritengono che se si mangia solo 20-40 grammi di grasso al giorno, si può perdere 10 libbre entro 2 mesi.
3, 1 pasti al giorno liquido 5 settimane meno 10 libbre Di solito il liquido è molto conveniente da fare. Se si mangia solo liquido o bevande al giorno, è possibile ridurre il peso di 10 libbre entro 8 mesi. Il liquido deve essere diversificato per evitare la mancanza di nutrizione. Sotto la Guida di un medico, si può anche liquidare due pasti al giorno.
Questo ridurrà il peso di 10 libbre entro 5 settimane. Le persone che perdono peso sono anche fastidioso di mangiare.
